Grillattu Paneer Wrap

Pitoisuus:

Tässä artikkelissa

• ainekset
• Menetelmä
• Ravitsemustietoa

Tuomme sinulle nopean sunnuntai-iltapalan reseptin. Ei vain ole helppoa valmistaa, vaan myös terveellistä ja erittäin herkullista. Se voi olla myös täydellinen ruoka-aine lapsillesi. Uskokaa meitä, se saa heidät kuivumaan!

palvelee	Valmistelu aika	Kokkausaika
4 henkilöä	25-30 minuuttia	5-7 minuuttia

ainekset

• 1 kuppi silputtua värillistä paprikaa
• 1 silputtu tomaatti
• 1 kuppi silputtua kaalia
• 1 kuppi silputtua jäävuorta
• 10–12 paahdettua sieniä (valinnainen)
• 100 g marinoitua Paneer Tikkaa
• Makea sipulikastike tai Mayo
• 1/2 kuppi mustia oliiveja
• italialainen mauste

Menetelmä

Vaihe 1

Kuumenna pannu, lisää 1 rkl oliiviöljyä. Lisää sitten 1 tl valkosipulipasta, hienonnettuja sieniä, suolaa ja italialaisia ​​mausteita. Saute kunnes sienet ovat kutistuneet ja pehmeät.

Vaihe 2

Makea sipulikastikkeessa, sekoittimessa, kuoressa 1 hienonnettu valkoinen sipuli, 3 rkl mayoa, 2 tl sitruunamehua, 2 rkl sokeria, 1 tl valkoista etikkaa, suolaa ja pippuria ja muodosta tasainen tahna.

Vaihe 3

Ota 1 kuppi maida, 1 kuppi vehnäjauhoa ja suolaa. Sekoita lämpimään veteen ja vaivaa puoliksi pehmeää taikinaa. Pyöritä ja tee ohut pyörä.

Vaihe 4

Sekoita kulhoon 2 rkl paneer tikka masalaa 1 tl inkivääri valkosipulipasta ja 2 rkl juustoa. Laita paneerikappaleet tähän seokseen ja matala paista, kunnes paneeli alkaa tulla ruskeaksi.

Vaihe 5

Lopuksi ota kääre levyyn. Levitä makea sipulikastike. Laita kaikki edellä mainitut kasvikset, sienet ja marinoidut paneelikappaleet. Ripottele hieman italialaisia ​​mausteita. Tee rullaa ja grilli kääri grilliin kunnes se on terävä.

Vaihe 6

Veg grillattu kääre on valmis palvelemaan.

Ravitsemustietoa

144 kcal7, 3 g11, 5 g6, 9 g24 mg232 mg212 mg

kalorit

proteiinit

rasva

hiilihydraatit

Kolesteroli

natrium

kalium