Opas rintojen pumppaamiseen työssä

Pitoisuus:

Jos et ole tietoinen pumppauskäytännöstä työpaikallasi, älä oleta, että sellaista ei ole - ja jos tiedät, ettei sellaista ole, älä ole sitä, että sopivaa tilaa ja aikaa pumppaamiseen ei voida säädetty. (Työnantajasi saatetaan jopa laillisesti vaatia toimittamaan molemmat; tällä hetkellä yli tusinalla on tällainen lainsäädäntö).

Bravadon imettämistiedotusneuvoston neuvoa-antavan jäsen Lindsay Lebresco totesi, että hänen työnantajansa oli vastaanottavainen pyyntöönsä, ja jopa pyysi Lebrescoa auttamaan kehittämään kattava imetysohjelma, joka sisältää tuetut rintapumput, imetyskonsultit ja koulutusohjelman. "Naisten on oltava omia puolustajia", Lebresco sanoo. "Meillä on ajatus, että työnantajilla tulisi olla nämä ohjelmat, mutta tosiasia on, että ne usein unohdetaan, kunnes joku tuo ne esiin" - ei ole yllättävää Lebreskon työpaikalla, jossa HR-ryhmä koostui keski-ikäisestä miehestä, isoäiti ja harjoittelija.

Aika puhua pomon kanssa?

Pelkkä ajatus puhua pomolle pumppauksesta johtaa siihen, että jotkut äidit luopuvat imetyksestä kokonaan palaessaan töihin. Se ei ole yllättävää Lisa Spiegelille, Soho Parenting -ohjaajalle. "Naiset kiusallisia kysyä, koska se on heidän rintaansa, se on intiimi." Joitakin strategioita:

• Ole varma siitä, mitä tarvitset tilan ja ajan suhteen. {Katso alempaa)
• Jos epäilet, että keskustelu on vaikeaa, tee se pikemminkin vauvasi kuin sinä itsestäsi. "Joskus on helpompaa olla lapsesi puolestapuhuja", Spiegel sanoo. "Hengitä syvään, sukella sisään, ja se on paljon helpompaa kuin luulet. Muistuta itsellesi, että olet aikuinen, joka pyytää toiselta aikuiselta jotain vauvallesi. Kaikki mitä kuulet on Kyllä tai Ei. "
• Yritä harjoittaa keskustelu uudelleen, New York Lactation Consultant Association -järjestön presidentti Susan Burger neuvoo. Sinun on vähemmän todennäköistä, että tunnet - tai näytä olevan - peloteltu ja pystyt paremmin esittämään tosiasiapyynnön puhdasta, turvallista pumppauspaikkaa varten.
• Jos olet edelleen hermostunut, Lebresco suosittelee keskustelun aloittamista vähemmän henkilökohtaiselta kuin pumppaamiselta - voit kysyä, onko esimerkiksi päivähoidossa työpaikalla.
• Toinen hyvä taktiikka on mainita taloudelliset hyödyt yritykselle, joka tukee työntekijöiden imettämistä. Tutkimukset osoittavat, että imettävillä vauvoilla on taipumus sairastua harvemmin kuin muille, joita ruokitaan. Tämä tarkoittaa alhaisempia terveyskustannuksia ja vähemmän vapaapäiviä äideille, jotka pumppaavat. Lebresco toi nämä tiedot mukanaan tapaamisessa HR-osastonsa kanssa. "Kun aloitat puhumaan dollaria ja senttiä, johto saa sen nopeasti", hän sanoo.
• Mitä enemmän aikaa annat näiden asioiden selvittämiselle, sitä parempi, joten älä odota seuraavana päivänä, ennen kuin palaat töihin!

Missä rintapumppu työssä

Laktaatiohuone on mikä tahansa yksityinen tila, jolla on seuraava - jopa varastotila saattaa toimia.

Perusversio

• pistorasia
• mukava tuoli
• lavuaari
• lukittu ovi

Deluxe-versio

Kaikki yllä olevat, plus:

• jääkaappi (jos ei ole jääkaappia, pääset mukaan jäähdyttimellä ja jääpaketeilla)
• tietokone
• ikkuna
• pöytä

Jos työnantaja ei hyväksy pyyntöäsi, sinun on mentävä tutkan alle ja luova luoksesi pumppausaikasi ja -paikkaasi.

Monet naiset pumppaavat autossaan taukojen aikana peittämällä vaipan tai huivin ja kytkemällä savukkeensytyttimen autosovittimen avulla. Sijoita jäähdyttimeen säilytäksesi ilmaistasi maitoa; puhdista pumppu kostealla rievulla tai kostutetulla pyyhkeellä ja desinfioi se kun pääset kotiin.

Jos sinulla ei ole autoa tai et pääse sinne päivällä, kokeile työntekijän käymälää; vaikka se ei selvästikään olekaan optimaalista, monien naisten mielestä se toimii hyppysellisesti.

Mihin aikaan minun pitäisi pumppaa?

Pumppausajan hankkiminen voi olla aivan toinen haaste. Kaksinkertainen pumppu auttaa vähentämään maidon ilmaisemiseen kuluvaa aikaa, mutta silti voi olla vaikea löytää tarpeeksi tauota päivästä, varsinkin jos vauva on hyvin nuori ja ruokkii usein; Jos haluat pitää kiinni vain rintamaitoa koskevasta ruokavaliosta, sinun on annettava maitoa niin usein kuin vauva hoitaisi.

• Jos työskentelet toimistossa, estä aika tietokonekalenterissa, kuten Lebresco teki - vaikka sinun on oltava joustavaa ja sallittava pumppausaikasi odottamattomia tai hätätilanteita varten.
• Jos olet sairaanhoitaja, opettaja tai muu työntekijä, jonka työ ei tarjoa paljon taukoja, sinun on keskusteltava tarpeistasi esimiehesi kanssa. Tarvittaessa vedota lakiin; kaikki valtiot pakottavat tietyn määrän taukoja työtuntia kohti, vaikka tämä olisi ainoa aika urallasi, kun käytät tosiasiallisesti lakia. Ja älä anna kenenkään antaa surua päätöksestäsi pumppaa tauolle. "Naisen rinnat eivät ole hänen työnantajansa omaisuutta, enkä näe, kuinka työnantajalla on oikeutta kertoa hänelle, mitä hän voi ja mitä ei voida tehdä rinnallaan tauon ollessa", Burger sanoo.
• Sijoita hyvä pumppu. Kaksinkertainen sähköpumppu toimii nopeimmin - sinun pitäisi pystyä ilmaisemaan tarpeeksi maitoa ja puhdistamaan se 15 minuutissa.
• Hieno, lounastapausten välinen aikataulu vaatii myös luovia ratkaisuja: opeta itsesi ilmaiseminen manuaalisesti ja pumppaamaan unssi tai kaksi joka kerta, kun käytät vessaa; säilytä pullot kukkaroessasi jääpakkauksen kanssa.

Maito

Olet tajunnut ajan ja tilan, nyt sinun on vain tuotettava maito. Uh-oh - helpommin sanottu kuin tehty, kun katsot kelloa. Muutama äidin testaama temppu:

• Visuaaliset apuvälineet. Jotkut naiset havaitsevat, että kuva heidän vauvansa auttaa vähentämään. Laita yksi pumpupussiisi ja vie muutama sekunti sen kanssa ennen pumpun aloittamista. Toisilla on ollut onnea lukea lehteä tai harjoittaa meditatiivista hengitystä.
• Spiegel ehdottaa, että kokeilet mitä tahansa edellä mainittua, älä häiritse keräämääsi maidon määrää; monet hänen asiakkaista lopettaa imettämisen ennenaikaisesti, koska he turhahtuivat summaan, jonka he pystyivät ilmaisemaan. Jopa paras rintapumpputoiminto ei tarkalleen matkia vauvan imeä, eivät voi tuottaa samoja tuloksia. "Mitä tahansa unssimäärän suhteen työskentelet, odota sitä ja älä murehdi siitä, että ruokit jollain tavalla riittämättömästi vauvaasi", Spiegel sanoo. Voit kompensoida syöttämällä vauvasi useammin kotona tai jopa täydentämällä tarvittaessa pienellä ravinnolla.

Työtoverisi

Vaikka sillä on haasteensa, pumppaus, kun et ole vauvasi kanssa, on paras asia, jonka voit tehdä lapsellesi ja maidontuotannollesi - ja juuri sen sinun pitäisi ylpeänä kertoa kollegoille, jotka uskaltavat kommentoida mistä tahansa näkökohdasta pumppaamisesta työssäsi. Huolimatta hänen yrityksensä kehittämästä hienostuneesta imetysohjelmasta Lebrescon kollegat eivät aina tuoneet hänen pumppaamistaan. Mutta jokaisesta raa'asta kommentista tai ilmeestä, jonka hän sai, hän yritti muistaa, että siellä oli paljon enemmän naisia, jotka katsoivat häntä ja ajattelivat tai sanoivat "hyvää sinulle". Ja mikä tärkeintä, hyvä sillä lapselle, joka odottaa kotona.