Kuinka valita paras vastasyntynyt vitamiini
Kun olet raskaana, kaikki kehosi asettamat asiat ovat tärkeitä. Sekä sinä että kasvava vauva tarvitset oikeita ravintoaineita seuraavien yhdeksän kuukauden ajan. Toki, ehkä tiedät kuinka syödä tasapainoista ruokavaliota, mutta se ei aina riitä. Lisäravinteilla on suuri rooli terveessä raskaudessa ja vauvassa. Tässä on mitä sinun täytyy tietää prenataalisista vitamiineista ja kuinka valita paras:
Miksi vitamiineja?
Kaikki naiset kokevat raskauden eri tavalla. Joillakin tulevilla äideillä on aamupahoinvointi melkein joka päivä, kun taas toiset eivät tunne pahoinvointia kerran. Raskauden epäkeskeisen luonteen vuoksi voi olla vaikeaa, että naiset saavat kaikki ravinteet ja mineraalit, joita he ja heidän vauvansa tarvitsevat. Sieltä syntyy synnytystä edeltäviä vitamiineja. Nämä pillerit voivat vähentää dramaattisesti lapsen terveysriskejä ja komplikaatioita.
Lääkärit suosittelevat prenataalivitamiinien ottamista noin kolme kuukautta ennen raskauden aloittamista. Jos huomaat, että olet raskaana, sinun pitäisi laittaa valinnainen prenataalinen vitamiini tehtäväluettelon yläosaan.
Mitä tarvitset
Foolihappo on yleensä suurin synnytyssisäisten vitamiinien komponentti. Tämä ravintoaine on välttämätöntä raskauden aikana, koska se vähentää huomattavasti vauvan terveys komplikaatioita, kuten spina bifida ja jopa autismi. Useimmat lääkärit suosittelevat noin 400 mg päivittäin. Sinun on myös lisättävä raudan määrääsi pysyäksesi kohonneen verenpaineesi kanssa. Noin 27–30 mg rautaa päivässä pitäisi tehdä temppu. Kuten ehkä tiedät, kalsium on tärkeä rakentaa vahvoja luita itsellesi ja luoda uusia myös vauvalle. Useimmat prenataalivitamiinit tarjoavat 150 - 200 mg kalsiumia. Magnesium on myös ratkaisevan tärkeää vauvasi luun kehitykselle ja voi auttaa uudistamaan lihassärkyjäsi, parantamaan energiaa ja auttamaan rentoutumisessa. Etsi synnytystä edeltävä vitamiini, joka sisältää vähintään 400 mg magnesiumia.
Keskustele lääkärisi kanssa
Parhaan prenataalisen vitamiinin valinta sinulle ja vauvalle sisältää hyvän ja rehellisen katselun päivittäisestä ruokavaliosta. Keskustele lääkärisi kanssa, missä ravitsemusvajeet ovat, ja hän voi auttaa sinua selvittämään, kuinka täyttää ne asianmukaisilla lisäravinteilla.
Muista, että prenataalivitamiinit eivät korva epäterveellisiä ruokia. Niiden tulisi täydentää ruokavaliota auttaaksesi vauvaasi kasvamaan vahvana ja terveenä ja estämään komplikaatioita.