Kuinka saada nirso taaperoisi syömään

Pitoisuus:

Lapset ovat ainutlaatuisia, ja yksi niistä asioista, joista jokainen lapsi vaihtelee, on se, mitä he syövät. Jotkut lapset kieltäytyvät ruokasta, mikä väri se on. On muita, jotka syövät mitä tahansa heidän edessään, ja lapset, jotka syövät vain mitä he näkevät muiden lasten syövän. Joillakin on erityinen "tahto" ja "ei syö" -luettelot, joita on mahdoton pitää suorana. Nirso syöjä voi olla vaikea käsitellä. Haluat varmistaa, että lapsesi saavat tarvitsemansa ravinnon, ja perustaa heille terveelliset ruokailutavat, mutta usein ateriasta voi tulla taistelukenttä.

Jos haluat välttää sodan illallisaikaan, tässä on muutama vinkki, joita kannattaa kokeilla.

Vihjeitä nirso lasten syömiseen

• Pyydä lapsia auttamaan aterian valmistamisessa - ikästä riippumatta lapsesi voivat auttaa sinua valmistamaan ruokaa. Voit asettaa kaikki ainekset pieniin kulhoihin ja saada lapsesi yhdistämään ne. Kun he vanhenevat, voit antaa heidän leikata asioita ja auttaa heitä kokkaamaan kuumuudella. Lapset syövät todennäköisemmin omilla käsillään valmistamia asioita, ja jos heillä on lisäetu siitä, että he voivat kokata itse myöhemmin, et voi mennä pieleen!
• Opi asioista, joita ruokkit heitä - ole luova ja keksiä joitain tapoja opettaa heille, mistä heidän ruuansa ovat peräisin - voit tehdä matkan ruokakauppaan, käydä paikallisella maatilalla, istuttaa oman puutarhan tai vain saada joitain videoita Internetistä. Nämä hedelmät ja vihannekset ovat paljon mielenkiintoisempia, kun he oppivat koko prosessin siitä, kuinka ruoka pääsee niiden lautaselle.
• Opettakaa heille, miksi syömme ruokaa - se ei ole vain siksi, että ruoka on namia, vaan se johtuu siitä, että kehomme tarvitsevat sitä! Puhutaan siitä, miksi kehomme tarvitsevat ruokaa, minkä tyyppiset ravintoaineet tärkeimmät ovat ja mitä ruokia voimme syödä saadaksemme niitä. Kidshealth.org-sivustolla on hienoja videoita ihmiskehosta, mukaan lukien söpö video ruuansulatuksesta.

• Kannusta heitä kokeilemaan uusia asioita - älä tee ateria-aikaa taisteluksi. Sen sijaan luo ympäristö, jossa uusien asioiden kokeileminen on positiivinen kokemus. Pyydä lastasi kokeilemaan ainakin purema. Jos he eivät pidä siitä, älä pakota heitä saamaan enemmän.
• Tarjoile erilaisia - jos tarjoat erilaisia ​​ruokia, on todennäköistä, että yksi tarjoillaan ruokia houkuttelee lapsesi makuhermoja. Anna lapsellesi yksi annos esineitä, joista he ovat innostuneita, ja jos he haluavat sekuntia, heidän on annettava toinen osa ateriasta kokeilu. Tämä rohkaisee ruokavaliota monimuotoisuuteen.
• Rajoita välituotteita - välipalat ovat hyviä, itse asiassa on parasta, jos henkilö syö pienempiä aterioita koko päivän kolmen suuren aterian sijasta. Et halua leikata välipaloja kokonaan, mutta voit rajoittaa välipaloja koskevia vaihtoehtoja ja aikoja niin, että lapsesi eivät laidunta ruokaa koko päivän. Kun lapset eivät ole täynnä välipaloja koko päivän ajan, lapset syövät todennäköisemmin sitä, mitä olet heille esittänyt, sen sijaan että pidät myöhemmin "parempaa" välipalaa.
• Ole esimerkki - jos haluat, että lapsillasi on terveelliset ruokailutottumukset, osoita heille, miten se tehdään! Tee parempia valintoja omalle terveydellesi. Lapsesi näkevät tämän ja seuraavat jalanjälkiäsi.

Muista, että jokainen ateria on tilaisuus rohkaista terveellisiä ruokailutottumuksia. Jos yksi ateria ei ole niin mahtava, huomenna on toinen, joten älä masentunut ja tarjoa terveellisiä vaihtoehtoja lapsillesi.