Kuinka hallita työsynnyttäjän hirviö

Pitoisuus:

Oletko naarmuuntanut äitiyden piikikäs piikki, joka tunnetaan muuten syyllisyytenä? Suurin osa jokaisesta naisesta, joka on työskennellyt kodin ulkopuolella ennen äidiksi tulemista, on tuntenut syyllisyyden haavan, jos hänellä on mahdollisuus päättää, milloin tai palataanko hänet töihin vauvan syntymän jälkeen.

Kuinka voit opettaa keskittymään äitiyden makeuteen ja välttämään, että sydämesi pilaantuu niistä tuskallisista pahoista?

Aloita ymmärtämällä, mitkä ajatukset saavat sinut tuntemaan itsensä syylliseksi. Syyllisyys syntyy siitä, kun kerroit itsellesi, että teet jotain väärin tai rikoit sääntöä - se on, että "pitäisi" tunne ("tunnen syyllisyyttä, koska minun" pitäisi "olla kotona, mutta aion työskennellä"). Mistä nämä “hartiat” ovat peräisin ja miten ne auttavat meitä tekemään hyviä tai ei-niin-hyviä valintoja?

Muuta paha syyllisyystaika hyväksi taikaksi

Sen sijaan, että antaisit syyllisyytesi heikentää onnellisuuttasi - syyttämällä itseäsi yhden tai toisen valinnan tekemisestä esimerkiksi työn ja perheen tasapainon suhteen - käytä syyllisyystunteitasi eduksesi: Joka kerta kun tunnet syyllisyyttäsi, kysy itseltäsi, mitä oppia syyllisyys opettaa sinulle. .

Ota sitten taikajuoma, jonka avulla voit käyttää syyllisyyttä hyväksi, löytääksesi sinulle ja perheellesi sopivan ratkaisun. Kutsumme sitä SOCS-menetelmäksi:

• Kuvaile tilannetta, jossa olet. Esimerkiksi: Haluan lopettaa työni ja huolehtia vauvaani kokopäiväisesti.
• Luettelo kaikista vaihtoehdoista. Esimerkiksi, jos lopetan työni, voisin opettaa pianoa kotona, ottaa lainan, leikata ylimääräisiä ostoksia - tai kaikkia kolmea.
• Tunnista kunkin vaihtoehdon seuraukset. Esimerkiksi: Jos opetan pianoa, joudun palkkaamaan hoitajan vauvan hoitamiseksi opettaessani tai järjestämään tunteja, kun kumppanini on kotona, esimerkiksi viikonloppuna; jos otan lainan, joudun maksamaan kuukausimaksut mahdollisesti pitkään; Jos leikkaamme, ehkä kaipaamme todennäköisesti joitain asioita, joista meidän on luovuttava.
• Valitse yhdessä kumppanisi kanssa ratkaisu, joka perustuu jokaisen vaihtoehdon seurauksiin ja joka sopii parhaiten arvoihisi ja elämääsi. Tämä käytännöllinen tapa päästä ratkaisuun voi auttaa sinua tekemään päätöksiä monilla aloilla, suurilla ja pienillä - mukaan lukien vaikea päätös työstä ja äitiydestä.

Aina muuttuva tasapainotus

Suosittelemme, että naiset hallitsevat syyllisyyttä työ- ja perhe-elämän tasapainotilassa ymmärtämällä jotain erittäin tärkeää: Äitiys on prosessi, jolla oppitaan tasapainottamaan vastuumme pitämään meistä riippuvaiset turvallisina ja terveinä vastuumme kanssa, jonka meidän on vaalittava omaa elämäämme . Tämä tasapainottava teko muuttuu vanhemmuuden kausien aikana, kun lapsistamme tulee entistä itsenäisempiä ja omavaraisempia ja meistä tulee vähemmän itsenäisiä ja luottavaisempia lastemme suhteen huolehtimaan meistä myöhempinä vuosina.