Miten palauttaa kipua toimituksen jälkeen
Tässä artikkelissa
- Miksi kehosi kipu toimituksen jälkeen?
- Raskauden aivot ja niiden ratkaisut
- Vinkkejä kivun hoitoon toimituksen jälkeen
Vaikka onnittelemme teitä uudesta äitiydestä, ymmärrämme, että synnytys ei ole helppoa, onko se tehty luonnollisesti tai keisarileikkauksella. Raskauden kipu voi palautua päiviin ja joissakin tapauksissa kuukausiin. Naiset, jotka huomaavat toimituksen jälkeen, kestävät vähintään 2-3 päivää. Tämä on selvempi naisilla, jotka ovat jo kärsineet raskaudesta. Hormonisi ovat myös vaihtelevia, mikä vaikeuttaa selkeästi ajatusta. Ota uusi rutiini hitaasti ja saat jonkun auttamaan pyykkiäsi tai valmistamaan aterioita perheellesi, kun olet mukana uusimmalla perheenjäsenelläsi. Vältä portaiden käyttämistä ja rasittavaa toimintaa jo jonkin aikaa. On suositeltavaa antaa elimistölle joitakin hyvin tarpeellisia lepoa palautumiseen.
Miksi kehosi kipu toimituksen jälkeen?
Uutena äidinä on haasteita. Joka päivä on täynnä stressiä, uusia kokemuksia ja paljon huolestuttavaa. Kehon särky on hyvin yleistä toimituksen jälkeen. Vaikka he tekevät päivittäisiä tehtäviä stressaavaa vauvan kanssa, ruumiinsärky ei ole vakava huolenaihe, joka tarvitsee välittömästi lääkärin hoitoa. Seuraavassa on muutamia syitä, miksi kehon kipu on toimituksen jälkeen:
1. Hormonaaliset muutokset
Saatujen lihasten ja nivelsiteiden, jotka olivat saaneet rentoutumisen, jälkeen tulee takaisin asemaansa. Tämä aiheuttaa paljon kehon kipua ja särkyä.
2. Painonnousu
Sinulla on taipumus painoa, kun lapsesi paino kasvaa raskauden aikana. Tämä aiheuttaa nivelkipua, erityisesti polvissa.
3. Niveltulehdus
Tietyt raskaana olevat naiset voivat äkillisesti kokea niveltulehduksensa nivelrikon jälkeen.
4. Tailbone-kipu
Jos sinulla on jonkin verran vahinkoa nivelissä tai kipua hännänrungossa, saatat todennäköisesti kehittyä enemmän kipuja nivelissä ja tailbone postittaa toimituksenne.
5. Harjoituksen puute
Jos et käytä raskauden aikana tai et pysty käyttämään mitään aikaisempien loukkaantumisaikojen takia, saatat todennäköisesti aiheuttaa kipuja nivelissä toimituksen jälkeen.
6. Uusi rutiini
Usein syötävät istunnot häiritsevät nukkumismalleja ja ovat tärkeä syy väsymyksen tunteeseen. Tämä johtaa kehon kipuun raskauden jälkeen.
Raskauden aivot ja niiden ratkaisut
Se voi olla hyvin turhauttavaa tietää, että kaikki päänsärky, kehon jäykkyys ja kipu, joita olit tuntenut raskauden aikana, eivät tule pian käyntiin. Se on vielä jonkin aikaa, ennen kuin tuntuu olevan yhteydessä itseesi. Katsokaamme joitakin näistä vaivoista ja ehdotamme ratkaisua, joka auttaa sinua matkasi jälkeen:
1. Nivelkipu toimituksen jälkeen
Paino, jonka olet saanut vauvan kuljettamisen aikana, aiheuttaa nivelkipuja. Raskauden aikana lihakset ja nivelsiteet tulevat rentoutumaan vauvan kasvavan painon mukaan. Toimituksen jälkeen kaikki nämä nivelsiteet ja lihakset vievät jonkin aikaa saadakseen takaisin alkuperäiseen asentoonsa ja aiheuttavat särkyä.
Ratkaisu
Voit tehdä kevyitä harjoituksia, jotta lihakset pysyvät rentoina. Kuuman veden pakkaus tai jääpakkaussovellus voi lieventää nivelkipua jossain määrin.
2. Kehon kipu
Kun rutiini muuttuu lapsen ruokintatarpeisiin, sinun on pakko saada unettomia öitä, jotka voivat saada sinut tuntemaan olosi erittäin väsyneeksi.
Ratkaisu
Kuumavesihaude tekee ihmeitä väsyneelle keholle. Lahjaa mukava vartalohieronta, joka auttaa sinua käsittelemään kehon kipua.
3. Selkäkipu
Yleisin särky raskauden jälkeen on selkäkipu. Raskauden aikana kuljettamasi paino vaikuttaa selkäsi.
Ratkaisu
Hiero selkäänsä rentouttavalla öljyllä ja käytä kuumaa puristinta tai yritä rentoutua kuumassa vesihauteessa muutaman minuutin päivässä.
4. Kohdentaminen koirasolussa
Annostuksen jälkeen kohtu alkaa supistua, mikä aiheuttaa epämukavuutta. Tämä on luonnollinen ilmiö, koska kohtu palaa alkuperäiseen asemaansa.
Ratkaisu
Kuuma pakkaus auttaa antamaan tilapäistä helpotusta kohdun kipuun. Tämä on turvallista, ja voit käyttää sitä usein.
5. Kipu Tailbone
Selkärangan on täytettävä runsaasti painoa raskauden aikana. Tämä vie raskaan verran pakoputkelle, ja se tulee kipeäksi toimituksen jälkeen.
Ratkaisu
Yritä käyttää pehmeää tyynyä tai tyynyä istuessasi. Vältä istumasta kovalla pinnalla. Voit myös kokeilla sitz-kylpyamme. Tämä on prosessi, jossa sekä pakarat että lonkat ovat täysin veden alla. Niiden tiedetään lievittävän verenvuotojen aiheuttamaa kipua.
6. Pysyvät päänsärky
Raskauden aikana kokenut päänsärky jäävät jonkin aikaa. Ne johtuvat hormonitasojen muutoksista, nukkumismalleista ja yleisestä ahdistuksesta.
Ratkaisu
Yritä soveltaa joitakin kipua lievittäviä balmioita rauhoittamaan itseäsi. Laventeliöljy sopii erinomaisesti kehon rentoutumiseen.
7. Niveltulehdus
Jotkut naiset, joilla ei ole aikaisemmin ollut niveltulehdusta, voivat kehittää tätä kipua postikuljetuksen jälkeen.
Ratkaisu
Voit kokeilla kuumaa puristinta tai jääpakkausta kosketuksiin. Jos sinulla on voimakasta kipua, ota yhteys lääkäriisi ja pyydä lisähoitoa.
8. Hemorroidit
Nämä johtuvat lihasten kiristymisestä, kun painat toimitusta. Ne aiheuttavat epämukavuutta suoliston kulkiessa ja voivat aiheuttaa sekä verenvuotoa että kipua.
Ratkaisu
Witch hazel tiedetään helpottavan verenvuotojasi. Se auttaa hallitsemaan kutinaa, jonka nämä hemorrhoidit aiheuttavat elimistölle ja kutistuvat.
Vinkkejä kivun hoitoon toimituksen jälkeen
Sen täytyy olla todella haastava sinulle nyt, niin paljon muutoksia tapahtuu kehossasi ja rutiinissasi. Vaikka se vie sinut jonkin aikaa toipumaan kipua raskauden jälkeen, tarjoamamme vinkit tekevät uudesta matkastasi äitiyteen vähemmän tuskallista ja nautittavampaa:
1. Terveellinen syöminen
Terveellinen ruokavalio on tärkeä rooli auttaakseen sinua toipumaan kipuista ja kipuista synnytyksen jälkeen. Syö ravitsevaa ruokaa ja usein, kevyitä aterioita. Dehydraation tiedetään myös aiheuttavan päänsärkyä. Juo runsaasti vettä, varsinkin kun imetät vauvaa.
2. Vältä ummetusta syömällä kuitua
Hemorroidit ovat hyvin tuskallisia, ja ummetus lisää kipua suolen liikkeessä. Sisällytä runsaasti kuitua ruokavalioon ja juo paljon vettä. Voit myös käyttää ulostepehmennintä.
3. Hot Bags tai Ice Bags -sovellus
Suurimman osan ajasta kipu kehossa tai nivelissä vapautuu kuumien pussien tai jääpakkausten avulla. Pidä ne kätevinä ja soveltuvat aina kun sinulla on aikaa. He työskentelevät hämmästyttävän hyvin lievittääksesi lihasten rakennetun stressin.
4. Rentouttava hieronta
Hemmottele itseäsi rentouttavalla hieronnalla joka päivä. Tämä auttaa vähentämään stressiä ja tarjoaa myös tarpeellisen rentoutumisen kipeälle kehollesi.
Kivut ja ruumiinsärky ovat luonnollisia toimituksen jälkeen. Se on jonkin aikaa, ennen kuin tunnet itsesi uudelleen. Vauvan toimittamiseen kuluu lähes kaksi kolmasosaa vuodesta - anna kehollesi aikaa toipua toimitusprosessista. Lepo on avaintekijä synnytyksen jälkeisessä elpymisessä. Terveellisen ruokavalion ja terveellisen elämäntavan avulla saavutat parempaa palautumisrutiinia itsellesi. Vaikka kipu ja kipu ovat luonnollisia synnytyksen jälkeisiä vaikutuksia, on viisasta kiinnittää huomiota ja kuunnella kehosi tarpeita synnytyksen jälkeen. Jos huomaat muutoksia kehossasi, kuten turvotusta tai punoitusta tai kuumetta, ota välittömästi yhteyttä lääkäriisi. Suurin osa näistä kipuista ja kipuista häviää muutaman viikon kuluttua, mutta jotkut saattavat tarvita lisähoitoa lääkäriltä. Nauti äitiydestä ja huolehdi myös itse.
Lue myös: Selkäkipu synnytyksen jälkeen