Miten nukkuminen voi estää sinua tulemasta isäksi
On monia tekijöitä, jotka voivat vaikuttaa naisten hedelmällisyyteen iästä alkaen tiettyjen sairauksien esiintymiseen.
Miesten spermien laatu ja määrä ovat myös tärkeitä.
Nyt uusi tutkimus, joka julkaistiin tämän vuoden lokakuussa julkaistussa lehdessä Sleep Research, on havainnut, että kuinka kauan mies nukkuu voi vaikuttaa hänen siittiöönsä.
Tutkimuksessa analysoitiin lähes 800 miehen sperminäytteitä.
Se katsoi miehiä, jotka joko nukkuivat liian vähän (6, 5 tuntia tai vähemmän yötä), liikaa (yli yhdeksän tuntia) tai "oikean" ajan - noin seitsemän - 7, 5 tuntia yöllä.
He havaitsivat, että miehillä, jotka eivät nukkuneet tarpeeksi, oli 30 prosenttia pienempi DNA: n eheys siittiössään verrattuna niihin, jotka nukkuvat 7-7, 5 tuntia yöllä.
Miehet, jotka nukkuvat yli yhdeksän tuntia, pienensivät edelleen siittiöiden DNA: n vakautta - 40 prosenttia.
Tämän tutkimuksen tohtori, Jia Cao, sanoi tämän tutkimuksen olevan sidoksissa aiempiin havaintoihin, joissa todettiin, että nukkuminen liian vähän tai liian väheni sekä siemennesteen määrän että kokonaisten siittiöiden määrän vähenemisen vuoksi.
Sleep-mallit voivat vaikuttaa spermien DNA-eheyteen useiden eri mekanismien takia, sanoo Melbourne-pohjainen synnytyslääkäri, gynekologi ja IVF-asiantuntija tohtori Alex Polyakov.
Eräs mekanismi liittyy nukkumaan säätelevään hormoniin, jota kutsutaan melatoniiniksi.
Hän selittää, että melatoniini on vahva antioksidantti, joka suojaa siittiöiden DNA: ta hapettumiselta.
Joten, jos miehet nukkuvat liian vähän tai liian paljon, on mahdollista, että niillä on alhaiset melatoniinitasot, mikä voi johtaa enemmän siittiöiden DNA-vaurioon.
Mutta onko miesten todella kiinnitettävä huomiota siihen, kuinka paljon he nukkuvat, jos he yrittävät vauvaa?
Vaikka tässä tutkimuksessa löydettiin yhteys unen keston ja siittiöiden välillä, tohtori Polyakov sanoo, ettei se osoittanut, että yksi asia aiheutti toisen.
Hän kertoo, miksi miehet nukkuvat eri pituisina aikoina, voivat myös olla tärkeämpiä kuin todellinen tuntien lukumäärä, jonka he torkkivat.
Jos sinulla on esimerkiksi krooninen henkinen tai fyysinen sairaus, joka voi vaikuttaa siihen, kuinka paljon nukut. Mutta vaikutus siittiöön voi liittyä enemmän kyseiseen sairauteen kuin siihen, kuinka paljon nukut.
Siksi tohtori Polyakov sanoo: "Minun neuvoni olisi kiinnittää huomiota unen kuvioon vain niin pitkälle kuin muiden tilojen havaitsemiseksi ja hoitamiseksi".
Jos olet toivonut, että sinulla on vauva, hän toteaa, että miehet voivat parantaa siittiöiden määrää ja laatua.
Näitä ovat esimerkiksi juoman leikkaaminen, tupakoinnin lopettaminen ja laittomien huumeiden poistaminen (erityisesti anaboliset steroidit ja testosteronin johdannaiset).
Hän sanoo, että miesten pitäisi myös käyttää säännöllisesti, pitää kiinni terveestä painosta ja välttää altistumista ympäristöhaasteille mahdollisuuksien mukaan.
Niiden tulisi myös välttää altistamasta kivespussejaan korkeille lämpötiloille - niin, ei pitkään liota kuumissa kylpyissä tai käyttämällä höyrysaunaa ja vastaavaa - koska ne voivat vaikuttaa siittiöön.
Jos miehellä on taustalla oleva sairaus, joka voi vaikuttaa siittiöön, hänen pitäisi myös puhua lääkärinsä hoidosta.
Myös siemensyöksy voi auttaa.
Tohtori Polyakov sanoo, että koska siittiöitä, joita ei ole siemennetty, altistetaan oksidatiiviselle stressille, mikä vähentää sen laatua. Niiden energiavarat vähenevät myös, mikä tarkoittaa, että niillä on matalampi liikkuvuus (ne liikkuvat vähemmän).
"Niinpä paras tulos saavutetaan yleensä 2–5 päivän pidättymisen jälkeen."
Myös sinkkiä sisältävä miesten täydennys (kuten Menevit) voi olla jonkin verran hyödyllinen, koska se voi parantaa siittiöiden laatua, sanoo tohtori Polyakov.
Alarivi on, että on olemassa monia tunnettuja toimenpiteitä, joita miehet voivat toteuttaa parantamaan siittiöiden määrää ja laatua.
Mutta jos mies on muuten terveellistä ja haluaa vain satunnaista unta tai pysyä ylimääräisenä myöhään, tohtori Polyakov vakuuttaa, ettei ole tarvetta huolehtia sen vaikutuksesta vauvasi.