Kuinka lopettaa sormien repeäminen 10 helpossa vaiheessa
Tässä artikkelissa
- Mikä on Knuckle Cracking ja miksi ihmiset ovat riippuvaisia siitä?
- Yksinkertaiset vinkit Knuckle Crackingin luopumisesta
Knuckle krakkaus tapa on varmasti riippuvuutta, mutta ei aivan imartelevaa. Monet ihmiset pitävät sormistaan tai repäisevät nyrkkinsä - ja kyllä, siitä tulee tapa. Nesteitä ympäröivä neste sisältää siinä ilmakuplia. Kun nystyrät ovat halkeamia, nesteen purskeen sisällä oleva kupli, joka aiheuttaa tarttumista tai muita ärsyttäviä ääniä. Uskotaan, että nivelten ripaus voi johtaa nivelongelmiin tai niveltulehdukseen. Ei ole näyttöä siitä, että se on erittäin huono, mutta se häiritsee ihmisiä.
Mikä on Knuckle Cracking ja miksi ihmiset ovat riippuvaisia siitä?
Nivelen halkeileva ääni kuuluu, kun nivelet venyvät. Joskus se upotetaan elämäntapaan ja muuttuu riippuvuudeksi. Se antaa tunteen tyytyväisyydestä, kun luut saadaan uudelleen, ja halu nyrkkeilyn halkeiluun on yhtä luonnollinen kuin naarmuuntuminen. Nivelten synoviaalisella nesteellä on typpiä liuenneena kaasuna. Kun liitokset venyvät, muodostuu pieni kuplamuoto, joka muodostaa äänimerkin, kun kupla hajoaa. Sama liitos voidaan repeytyä tulenkestävän jakson jälkeen, kun kaasu muodostuu uudelleen niveliin. Ripsien repeäminen antaa helpotusta, kun paine vapautuu nivelistä.
Mitkä ovat Knuckle Crackingin vaarat?
Knuckle krakkaus tapahtuu tarkoituksellisesti ja rutiininomaisesti manipuloida, mobilisoida tai säätää nivelet. Nyrkkeilyväristys ja käden nivelrikko ovat läheisesti toisiinsa liittyviä. On olemassa joitakin piileviä haarautumisvaaroja, jotka ovat seuraavat:
- Se voi johtaa nivelongelmiin tai nivelten repeytymiseen.
- Toistuvat ja tarkoitukselliset halkeamat aiheuttavat kipua nivelissä.
- Nivelen rakenteessa voi esiintyä poikkeavuuksia, kuten loukkaantuneita nivelsiteitä tai irtonaisia rustoja.
- Tavanomainen popping voi johtaa syrjäytyneisiin sormiin, liioitettuihin nivelsiteisiin, käsien turpoamiseen tai huonoon pitoon.
- Ripsien jatkuva halkeileminen voi aiheuttaa liitosten mahdollisuuden murtua synoviaalikalvon löystymisen vuoksi.
Yksinkertaiset vinkit Knuckle Crackingin luopumisesta
Jotkut ihmiset ymmärtävät, että nyrkkien halkeilu on tapana, jonka heidän pitäisi päästä eroon, tai heidän ystävänsä ja perheenjäsenensä välittävät usein ärsytystä. Seuraavassa on joitakin yksinkertaisia vaiheita, jotka voivat auttaa poistamaan tämän tavan.
1. Osallistu uuteen harrastukseen
Piirustus, taide, käsityö tai kirjoittaminen ovat harrastuksia, joita voit houkutella pitämään kädet ja mielesi kiireisinä ja harrastamassa vapaa-aikaa. Tämä ei jätä sinua miettimään halkeamia nilkkoja ja näin ei.
2. Käytä Behavioral Therapy Techniquesia
Jos haluat vilpittömästi luopua nyrkkeilykokeilusta, sinun on otettava käyttöön joko positiivinen tai negatiivinen käyttäytymishoito. Se voi olla joko positiivinen hoito, jolla on palkkiota kehotuksen tai negatiivisen hoidon hillitsemisestä rankaisemalla itseäsi siitä, että et pysty rajoittamaan itseäsi tarvittaessa. Nämä tekniikat auttavat varmasti luopumaan tavasta.
3. Pidä kädet kiinni
Knuckle krakkaus on varmasti rengas jonkin verran haittaa ja niin sinun täytyy yrittää kouluttaa käsiäsi oppimaan uutta taitoa. Tämä parantaa käsikäyttöisyyttä, sormen voimaa ja koordinointia yrittäessäsi kiertää lyijykynää tai kolikkoa juuri niin kuin taikurit tekevät. Se voi osoittautua todella hyväksi, sillä uuden taidon hallinta edellyttää keskittymistä ja käytäntöä.
4. Ota käyttöön kuminauhan käyttäytymistapa
Klassinen tapa pysäyttää itsesi murtumasta repeämästä on yhden käyttäytymistavan käyttöönotto. Sinun täytyy kääriä ranteesi kuminauha, joka vedettäessä takaisin ja vapautuu ihoon. Sen pistto muistuttaa sinua rikkomaan tavan, koska kipu voi liittyä nyrkkeilyväristykseen. Tiedämme, että tämä menetelmä on hieman merkityksellinen, mutta jos haluat luopua tavallasi, sinun on ryhdyttävä äärimmäisiin toimenpiteisiin.
5. Muu ehkäisevä menetelmä
Murtumiskäyttäytymistä voidaan hillitä myös muilla tavoilla. Yksi vaihtoehto voi olla hankausta voidetta käsillesi. Pidä kosteusemulsio kätevästi niin, että pienin halu pitää muistuttaa siitä ja kädet pysyvät kosteina ja pehmeinä. Toinen vaihtoehto on nauhoittaa kädensijasi kämmenelle niin, että se tekee nyrkistä. Voit peittää kädet sukilla katsellessasi televisiota tai rentoutuessasi. Toinen vaihtoehto on pitää kyniä tai kynää kädessäsi niin, että et aloita repeämääsi sormiasi.
6. Ole tietoinen Habitista
Nyrkkeilyvärjäys tapahtuu automaattisesti hermostoksi, joten ulkopuoliselle on selvempi kuin se, joka tekee sen. Voit pyytää ystävää antamaan lempeän muistutuksen, jotta aina, kun repäisit nilkkasi, hän muistuttaa sinua.
7. Vältä henkilön kouristamista
Röyhkeä tai valittava ei ole oikea tapa tehdä henkilö luopumaan halkeilutottumuksesta. Se vain pahentaa sitä. Valituksen hermostunut reaktio synnyttää stressiä, ja niin lempeät muistutukset olisivat sopivampia.
8. Tarjota tukijärjestelmä
Ristin halkeilun ymmärtäminen ja käsitteleminen voi olla paljon helpompaa kosketuksella käsivarteen, kun henkilö huomaa, että krakkausyksikkö on alitajuisesti repeämässä rystyjä. Ystävät ja perheenjäsenet voivat olla tukevassa asemassa auttaakseen henkilöä luopumaan tavastaan.
9. Selvitä ahdistuksen lähde
Koska nyrkkeilyvärjäys on hermostunut, stressin lähde on tunnistettava siten, että stressi ei aiheuta tapaa. Stressi voi johtua yhteiskunnallisesta hyväksymisestä, suhteista vanhempiin ja ikäryhmiin tai tuleviin tentteihin. Yritä tunnistaa käyrä, kun halu on korkea, huomaten sen pienessä muistikirjassa, joka voi todella auttaa henkilöä.
10. Anna se jonkin aikaa
Kärsivällisyys on vastalääke, joka voi auttaa henkilöä, joka yrittää luopua tavasta repiä rystyset. Se on vaaraton, ja kun henkilö ymmärtää, että hänen pitäisi luopua tottumuksesta, henkilölle on annettava aikaa päästä vapaaksi.
Nyrkkeilyn halkeilun tapana olisi käsiteltävä aikaisintaan. Kun nesteessä olevat kaasut on tukahdutettu, muodostuu kuplien muodot ja purskeet, jotka aiheuttavat popping-äänen, kun niput ovat halkeamia. Kun tämä prosessi on hyvin ymmärretty, voit ehkä luopua tavasta helposti.