Kuinka tukea ystävää keskenmenon jälkeen
Keskenmeno on jokaisen raskaana olevan naisen pahin pelko - ja jopa 25 prosentille kaikista tunnustetuista raskauksista tämä pelko on sydäntä särkevä todellisuus. Jos tunnet jonkun, joka on kärsinyt keskenmenosta, tai jos olet itse menettänyt raskauden, tiedät, että hän tarvitsee hoitoa ja tukea tällä hetkellä. Mutta millainen tuki antaa, voi olla vaikeaa ja monimutkaista. Keskenmenon suruun erikoistuneet terapeutit sekä keskenmenot joutuneet naiset tarjoavat nämä vinkit auttaaksesi sinua tarjoamaan oikean tuen.
Lisäksi surun asiantuntija ja äiti Alana Shereen vastasi kysymyksiin surusta keskenmenon jälkeen online-foorumillamme.
1. Peilaa hänen tunteensa
Kannusta suruavaa ystävää antamaan kaikki tunteet, joita hän voi kokea. Auta laillistamaan nämä tunteet peilaamalla ne takaisin hänelle. Kuten raskauden menettämiseen erikoistunut New Yorkin psykologi Karin Feldman selittää: ”Peilaus on yksi tapa vahvistaa kokemusta. Jos nainen sanoo: "Olen niin vihainen, niin tapahtuu minulle", peilaa se heti takaisin. Kerro hänelle, että hänellä on aivan oikein tuntea niin. Liity hänen tunteisiinsa. ”
2. Luo jotain hänen menetyksensä kunniaksi
Tue äitiä tekemällä jotain erityistä merkiksi ja muistaaksesi hänen menetyksensä. Kuten Boulderin CO-raskauden menetysneuvoja Kim Kluger-Bell kertoi sähköpostitse, ”Tähän voi kuulua puiden istuttaminen, muistomerkkien pitäminen, syntymäkivojen ostaminen tai peittojen tekeminen kadonneille vauvoille. Kyky osallistua näihin aktiviteetteihin voi olla syvästi merkityksellistä suruavalle naiselle. ”Nämä tarkoituksenmukaiset ja ajatukselliset eleet voivat toimia kestävänä kunnianosoituksena ja monille osoittautua viime kädessä tärkeiksi paranemisprosessissa.
3. Anna hänelle aikaa
Surun käsittelemiselle ei ole erityistä aikataulua. Saatat odottaa, että äiti tuntuu “normaalilta” vain parin viikon kuluttua, mutta suru keskenmenon jälkeen voi viedä paljon kauemmin. Kuten Kluger-Bell selittää: "Monet naiset surravat kuukausia menetyksen jälkeen ... Monet naiset tuntevat menetyksen entistä voimakkaammin vauvan eräpäivän aikana ja arvostavat ystäviä muistaen ja kysyen kuinka heillä menee tuolloin."
4. Tarjoa avoin ovi
Jos tiedät jonkun, joka on kärsinyt menetystä, tee selväksi, että puhua on avoin ovi, jos ja milloin hän on valmis tekemään niin. Mutta odota, että hän tuo esiin aiheen. Hänelle on tärkeätä aloittaa tämä vaikea keskustelu omalla ajallaan. Jos ja kun hän tekee, ole valmis kudoksella, halauksella tai vain ystävällisellä korvalla, joka on valmis kuuntelemaan.
5. Jatka sisäänkirjautumista
Jatka sisäänkirjautumista ja kerro hänelle, että ajattelet häntä aliarvioiduilla, mutta merkityksellisillä tavoilla. Yksinkertainen ”Kuinka voit?” Voi merkitä paljon jollekin kovan ajan läpi. Älä kaada yksityiskohtia; pidä sen sijaan yksinkertainen. Hyvin lyhyt sisäänkirjautuminen sähköpostitse, puhelimitse tai jopa nopea tervehdys henkilökohtaisesti voi mennä pitkälle.
6. Kysy, mitä hän tarvitsee
Kysy mitä hän tarvitsee, jos jotain. Älä oleta mitään. Yritä muistaa, että suru on erittäin yksilöllinen prosessi ja voi näyttää hyvin erilaiselta riippuen siitä, mitä äiti käy läpi. Kysy häneltä erityisesti, millaista emotionaalista ja fyysistä tukea hän tarvitsee tai haluaa sinulta.
7. Keskity nykyhetkeen, ei tulevaisuuteen
Älä minimoi tapahtumia keskittymällä yksinomaan tulevaisuuteen. Kommentit, kuten ”Se tapahtuu sinulle yhtenä päivänä” tai “Anna vain aikaa ja olet jälleen raskaana”, voi järkyttää edelleen surmaavaa äitiä. Anna hänelle mahdollisuus olla läsnä surussaan, älä häiritse häntä näkemyksillä siitä, mitä tiellä voi tapahtua tai ei.
8. Kunnioita hänen rajojaan
Kannattavien kumppanien, ikätovereiden ja ystävien tulisi rohkaista äitejä surraamaan turvallisten tunnerajojen luomiseksi. Kuten Feldman kuvailee, tietyt kokemukset, kuten vauvan suihku tai lounas raskaana olevan ystävän kanssa, voivat toimia tuskallisena muistutuksena äskettäin keskenmenoneelle naiselle. Anna hänelle mahdollisuus luoda joukko emotionaalisia rajoja tai tiloja, joissa hänellä on mukava olla.
9. Vältä säilöttyjä vastauksia
Ole varovainen, ettet hylkää juuri tapahtuneen vakavuutta ja surua antamalla läppä, nopea tai purkitettu vastaus, kuten ”Kaikki tulee olemaan hyvin.” Vaikka surullinen äiti haluaa uskoa siihen, hän ei ehkä ole valmis kuulla se. Vaikka tiedät, että hän on lopulta kunnossa, hän voi silloin ajatella, että se ei ehkä ole, ja se on myös hyvä.
10. Auta häntä harjoittamaan itsehoitoa
Yritä muistuttaa ystävääsi, sisarta, työtoveria tai mitä tahansa äitiä, joka on kärsinyt keskenmenosta, että hänen on myös pidettävä huolta itsestään; tehdä mitä hän tarvitsee ruokkimaan ja lohduttamaan omaa vartaloaan sisältäpäin. Kannusta pieniä, mutta mielekästä toimintaa tukemaan häntä tekemään tätä. Auta häntä jatkamaan terveellistä ruokavaliota valmistelemalla ja jakamalla lämmin kotitekoinen ateria tai auta häntä saamaan vähän liikuntaa ja poistumaan talosta kutsumalla häntä kävelylle.