Miten kesäaikaan siirtyminen vaikuttaa terveyteen
Australialaiset, jotka siirtyivät kesäaikaan, saavat nyt tunti vähemmän unta, kun kellot siirtyvät eteenpäin viikonloppuna.
Kellon muuttaminen aiheuttaa väliaikaisen epätasapainon sisäisessä biologisessa ajassa. Emme ehkä tunne valmiita menemään nukkumaan tunti aikaisemmin, ja hälytyksemme herättävät meidät ennen kuin olemme olleet tarpeeksi nukkumassa.
Kellon vaihtaminen muuttaa kehon rytmistä melatoniinin tuotantoa, hormonia, joka syntyy, kun se muuttuu tummaksi, ja kortisolia, stressihormonia. Nämä säätelevät, kun tuntuu nukkumasta, kun olemme nälkäisiä ja kykymme taistella vikoja vastaan.
Tämä vääristymä on jetlagin muoto, ja se voi häiritä kehon rytmejä. Se voi vaikuttaa kykyynsi ajatella selkeästi ja lisätä sydänkohtausten, masennuksen ja jopa keskenmenon riskiä.
Sydänkohtaus ja aivohalvaus
Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että riski saada sydänkohtaus (sydäninfarkti) ja aivohalvaus lisääntyvät kahden viikon kuluessa siirtymisestä verrattuna kahteen viikkoon. Riski on korkein kolmen ensimmäisen arkipäivän jälkeen siirtymisen jälkeen.
Tutkijat epäilevät, että linkki johtuu siitä, että tunnin unetappio lisää stressiä ja antaa vähemmän aikaa palautua yön yli.
Hyvä uutinen on sydänkohtauksen lisääntynyt riski näyttää vain kestävän kaksi viikkoa. Tämän jälkeen meidän biologinen kellomme näyttää synkronoituvan uuteen aikaan (vaikka tutkijat ovat tästä jaettuna).
Kun on kyse sydänkohtauksen lisääntyneestä riskistä, naiset ovat yleensä herkempiä kevään siirtymiseen kesäaikaan, kun taas miehet ovat herkempiä syksyn siirtymiseen kesäaikaan.
Syyt ovat epäselviä, mutta ne voivat liittyä sukupuolispesifisten hormonien rooleihin säätelyssä.
Mieliala
Saksasta saadut tutkimukset osoittavat, että kesän alkaminen voi vaikuttaa kielteisesti elämän tyytyväisyystasoihin ja vihan ja surun tunteisiin, jotka voivat kestää hieman yli viikon.
Vaikutus on suurin kokoaikaisissa työntekijöissä. Näiden työntekijöiden on viipymättä siirrettävä työaikansa sellaiseen aikaan, joka on ristiriidassa kehon biologisten rytmien kanssa, kun taas toiset voivat sallia itsensä helpommaksi uudessa aikataulussaan.
Depressioriski voi kasvaa myös kesäkuukauden jälkeen, jolloin kesäaika alkaa. 17-vuotinen tanskalainen tutkimus 185 419 sairaalakäynnistä osoitti, että potilaiden saanti masennusta sairastaville potilaille kasvoi 11%. Tämä vaikutus häviää kymmenen viikon jakson aikana.
Keskenmeno
IVF-potilaiden vuonna 2017 tekemässä tutkimuksessa havaittiin suurempi mahdollisuus raskauden menetykseen alkionsiirron jälkeen keväällä, jolloin kesäaika alkoi: 24, 3%, toisin kuin 15, 5% ennen kesäaikaa.
Raskauden menetyksen aikana ei ollut merkittävää eroa siirtymällä kesäaikaan.
Liikunta
Siirtyminen kesäaikaan vaikuttaa ihmisten harjoitusmalleihin. Vuoden 2010 Worldn-tutkimuksessa todettiin, että joka neljäs ihminen siirtyi aamusta iltaharjoituksiin. Mutta 8% lopetti harjoittelun kokonaan siirtymisen jälkeen.
Kuitenkin paljon suurempi tutkimus Worldn-lapsista havaitsi, että kesäaika lisää lasten fyysistä aktiivisuutta iltapäivällä ja iltaisin noin kaksi minuuttia päivässä.
Yökyöpeli tai aamupala?
Kesäajan vaikutus riippuu aikajärjestyksestämme: olitpa sitten yökyöpeli tai varhain nouseva kuori.
Vaihdamme kronotyyppejä ikääntyessä; nuoret ovat pääosin yökyöpeleitä, mutta monet siirtyvät lopulta aamuvyöhykkeiksi aikuisuudessa. Kesäaikaan siirtymisen vaikutus muuttuu myös iän myötä.
Vuoden 2009 saksalainen tutkimus osoitti, että päivittäinen uneliaisuus oli ongelma vanhemmille opiskelijoille jopa kolmen viikon ajan kesäaikaan siirtymisen jälkeen. Siksi nukkumisasiantuntijat kehottavat kouluja olemaan testaamatta opiskelijoita kolmen viikon kuluessa siirtymisestä.
Meillä kaikilla on aikaa sopeutua kesäaikaan - mutta opiskelijat ja kokopäiväiset työntekijät saattavat olla tiukempia aikaa viikon kuluessa siirtymisestä. Joten mene helposti lapsillesi ja työtovereillesi.
Oliver Rawashdeh on biolääketieteen lehtori Queenslandin yliopistossa.
Tämä artikkeli ilmestyi ensin keskustelussa.