Jodin merkitys raskauden ruokavaliossa

Pitoisuus:

Tässä artikkelissa

• Miksi jodi on tärkeä raskauden aikana?
• Jodin rooli vauvan aivojen kehityksessä
• Suositeltava jodinotto raskaana oleville naisille
• Jodin rikkaat elintarvikelähteet
• Voitko ottaa jodilisäyksen raskaana?
• Jodin liiallisen saannin vaikutus raskauden aikana
• Raskauden jodin puutteen merkit ja oireet

Kun luet tietoja tarvittavista elementeistä, jotka ovat läsnä oikeassa määrässä ravinnossa, vitamiineissa, kivennäisaineissa, omega-3-hapoissa ja tonnia muita, pilvii päänsä joka päivä. Yksi niistä tekee harvoin leikkauksen, koska sitä pidetään yleensä oletusarvoisesti läsnä olevien suolojen ansiosta. Tämä on jodi, eikä sen merkitystä voida aliarvioida lainkaan. Se ei ole pelkästään elintärkeää yleisessä elämässä, mutta sillä on keskeinen rooli myös raskaana olevalla naisella.

Miksi jodi on tärkeä raskauden aikana?

Jodin tarpeet raskauden aikana ovat melko erilaisia ​​kuin aikuisemme tavanomaiset vaatimukset. Raskaana jodi pitää kilpirauhanen toimivan kunnolla, mikä on kontrollisysä elintärkeiden elintoimintojen, kuten sydämen sykkeen ja lämpötilan, optimaalisen toiminnan kannalta. Tämän täytyy olla täydellinen, jotta sikiö pysyy terveenä, ja myös varmistaa, että lapsesi kilpirauhasen kehittyy kunnolla. Epäasianmukaisesti kehittyneen kilpirauhanen riskit vaihtelevat erilaisista syntymävikavista kehitykseen liittyviin viiveisiin, kretinismin ja jopa jopa kuolemaan.

Kun vauva on syntynyt, jodin on vielä oltava läsnä elimistössäsi sopivina määrinä, koska näin vauva saa sen. Jodin kulutus äidin äidinmaidosta on tärkeää, että lapsi jatkaa kehon ja aivojen kehittymistä aikataulussa.

Jodin rooli vauvan aivojen kehityksessä

On syytä, miksi iodisoitua suolaa löytyy niin helposti nykypäivinä. Jodin puutteen yhteys, myös lievimmissä muodoissa, on todettu lapsen huono henkinen kehitys. Erilaiset tutkimukset ovat havainneet, että lapset kamppailevat lukutaitojen kanssa tai joilla on huono IQ, kun on kyse verbaalisesta viestinnästä, kun heillä on ollut jodivajauksia tai syntynyt äideille, joilla oli heitä. Kilpirauhanen liittyy epäsuorasti aivojen kehitykseen, ja kilpirauhashormonin tuotanto voi jatkua vain silloin, kun jodin läsnäolo kehossa on optimaalisella tasolla.

Suositeltava jodinotto raskaana oleville naisille

Jodin vaatimukset raskauden aikana ovat melko erilaiset kuin raskaana olevilla naisilla tai imettävillä äideillä. Yleensä imettävät äidit vaativat korkeampaa jodia noin 290mcg verrattuna muihin kuin raskaana oleviin naisiin, jotka tarvitsevat päivittäin noin 150 mg. Raskaana olevilla naisilla on oltava vähintään 220 mcg jodia päivittäin. Tämän ei tarvitse olla päivässä, vaan se voidaan laskea keskimäärin yli viikon.

Jodin rikkaat elintarvikelähteet

Naisten raskauden aikana on olemassa runsaasti jodia sisältäviä elintarvikkeita, jotka voivat auttaa heitä ylläpitämään optimaalista tasoa ilman paljon huolta.

• Keitetyt munat
• Tonnikala
• Paistetut kalkkunanrinnat
• Kalapuikot
• Paistetut perunat
• Turska
• Maito
• Iodisoitu suola

Maitotuotteet, vihannekset ja äyriäiset sisältävät yleensä hyviä osuuksia jodista sen mukaan, kuinka paljon jodia on ympäröivässä vedessä ja maaperässä. Joskus merenelävät voivat sisältää suuremman osuuden jodia kuin mitä pidetään terveinä. Monet naiset pyrkivät mieluummin syömään merilevää, koska niissä on huomattavaa jodia. Mutta tämä on tehtävä pieninä määrinä, jotta sitä ei ylitetä.

Voitko ottaa jodilisäyksen raskaana?

Koska on tärkeää ylläpitää hyvää joditasoa raskauden aikana, raskaana olevat naiset voivat valita, että raskaana olevat naiset voivat saavuttaa sen. Mutta sitä ei yleensä tarvita.

Kyllä, synnytystä edeltävien vitamiinien ja muiden ravintolisien käyttö on välttämätöntä, kun olet raskaana, ja saatat huomata, että he eivät yleensä sisällä jodia. Tämä johtuu siitä, että jodipitoisuus on yleensä tyytyväinen useista muista lähteistä. Iodisoitu suola on sen ensimmäinen ja paras lähde, joka on melko kaikkialla kaikkialla kotona tänään. Useimmilla kaupallisilla tuotemerkeillä on oikea suhde jodiin.

Jos rajoitat suolan kulutusta terveydellisistä syistä, tarkista nopeasti jodin määrä, joka saatat saada muista lähteistä ja tasapainottaa ne vastaavasti.

Jodin liiallisen saannin vaikutus raskauden aikana

Aivan kuten kaikki muut ravintoelementit, se pysyy ravintoaineena vain silloin, kun sitä kulutetaan keholle optimaalisesti. Sama koskee myös jodia.

Yleisesti suositellaan, että jodin kulutus ei ylitä yli 1000 mikrogrammaa päivittäin. Kuluttaminen paljon jodia säännöllisesti voi itse asiassa johtaa hypothyroidism sinulle sekä lapsellesi, tai jopa olla syy aiheuttaa kilpirauhasen syöpä. Jos sinulla on synnytyslisä, joka sisältää jonkin verran jodia, se ei yleensä saisi olla ongelma. Mutta ylimääräisten jodilisäaineiden ottaminen ei ole suositeltavaa tämän tarkan syyn takia, koska kaikki lisäravinteet alkavat annoksella 500 mg jodia itse.

Raskauden jodin puutteen merkit ja oireet

Jodin puute raskauden aikana voidaan havaita naisella jonkin ajan kuluessa, koska siinä ei ole merkkejä, jotka ovat riittävän vahvoja sen osoittamiseksi.

• Mahdolliset muutokset säällä voivat riittää sairastumaan
• Selittämätön painon nousu, vaikka ruokavalio ei muutu
• Yleinen heikkouden tunne ja letargia kehossa
• Mahdollisuus masennuksen asettamiseen
• Tarkistaa kilpirauhanen laajentumisen

Terveellisen joditason säilyttäminen kehossa ei ole vaikea tehtävä. Pidä hyvää ruokavaliota, käyttämällä jodisuolaa valmisteissasi ja varmistamalla hyvin pyöristetyn ravitsemuksen, voit pitää sinut ja vauva terveenä. Jos otat lääkkeitä kilpirauhasen sairauksien hoitoon, lääkärisi pitää silmukkaasi parhaiten.