Kaliumin saanti raskauden aikana - tarve ja merkitys

Pitoisuus:

Tässä artikkelissa

• Mikä on kalium?
• Kaliumin rooli raskaana
• Mitä pitäisi olla ihanteellinen päivittäinen kaliumin saanti?
• Mikä on kaliumin normaalialue raskauden aikana?
• Korkea kalium (hyperkalemia) raskauden aikana
• Matala kalium (hypokalemia) raskauden aikana
• Voitko ottaa kaliumlisää
• Turvalliset kalium-rikkaat elintarvikkeet raskaana oleville naisille
• Varovaisia ​​vinkkejä

Kun olet raskaana, esiintyy radikaaleja hormonaalisia muutoksia. Nämä hormonaaliset muutokset johtuvat usein useista sairauksista, sairauksista ja tiloista, joita yleensä esiintyy raskauden aikana. Tämän torjumiseksi on tärkeää saada ruokavalio, joka on suunniteltu erityisesti näiden muutosten tasapainottamiseksi. Yksi ravintoaine, jota pidetään tässä tarkoituksessa tärkeänä, on kalium.

Mikä on kalium?

Oleellinen mineraali, jota keho tarvitsee, kalium vastaa useista tärkeistä kehon toiminnoista. Se auttaa ylläpitämään tasapainoa elektrolyyttejä ja nesteitä kehon sisällä samalla kun se on vastuussa signaalien ja impulssien lähettämisestä hermostasi lihaksille, jotta ne voivat auttaa sopimuksessa.

Kaliumin rooli raskaana

Kun olet raskaana, kehosi laajenee ja tarvitsee ylimääräisiä kivennäisaineita raskauden sivuvaikutusten torjumiseksi. Miksi:

• Nesteen kertyminen on yleinen ongelma raskauden aikana. Kaliumin kuluttaminen auttaa lievittämään tätä ongelmaa.
• On yleistä, että naisilla on elektrolyyttitasapaino raskauden aikana. Tämä voi aiheuttaa immuunijärjestelmän heikentymisen. Kalium torjuu tätä.
• Jalan kouristelu ja levoton jalka ovat yleisiä raskauden aikana ja ne voivat johtua mineraalien epätasapainosta. Kalium yhdessä kalsiumin ja magnesiumin kanssa on tärkeää tämän välttämiseksi.

Mitä pitäisi olla ihanteellinen päivittäinen kaliumin saanti?

On erittäin tärkeää huomata, että kaliumia ei saa käyttää suurina annoksina. Kaliumin yliannostus elimistössäsi voi olla yhtä vaarallista kuin alhaisen kaliumtason. Kun käytät lisäravinteita tai runsaasti kaliumia sisältäviä elintarvikkeita, ota yhteys lääkäriin ymmärtääksesi, mitä luonnolliset kaliumtasot ovat ja kuinka paljon lisäravinteita sinun pitäisi kuluttaa. Yleinen ohjeistus kaliumin päivittäisestä saannista on 4700 milligrammaa, jos et imetä ja 5 100 milligrammaa, jos olet.

Mikä on kaliumin normaalialue raskauden aikana?

Normaali kaliumpitoisuus raskauden aikana riippuu siitä, kuinka pitkälle olet. Esimerkiksi ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana normaali vaihteluväli on 3, 6 - 5 mmol / l, toisen raskauskolmanneksen aikana normaali alue on 3, 3 mmol / l - 5 mmol / l ja kolmannen kolmanneksen aikana odotettavissa normaali vaihteluväli 3, 3 mmol / l - 5, 1 mmol / l. Lääkärit pitävät 4, 4 mmol / l: n vaihteluväliä turvallisen alueen ylläpitämisessä koko raskauden ajan.

Korkea kalium (hyperkalemia) raskauden aikana

Korkeat kaliumpitoisuudet ovat äärimmäisen vaarallisia raskauden aikana, se voi aiheuttaa sellaisen tilan, joka tunnetaan hyperkalemiana, ja joissakin tapauksissa voi johtaa munuaisten vajaatoimintaan tai sydämen pysähtymiseen. Se voi myös aiheuttaa vakavan ja lähes kuolemaan johtavan dehydraation ja pahentaa tyypin 1 diabeteksen tyyppiä mellitus-kannassa.

Mitkä ovat sen syyt

Hyperkalemiaa voi saada useista syistä. Jotkut näistä ovat:

1. Tiettyjen lääkkeiden yliannostus
2. Lisäannosten yliannostus
3. Syö liian paljon kaliumpitoisia ruokia

Merkit ja oireet

On tärkeää tunnistaa hyperkalemia mahdollisimman pian ja hakeuduttava lääkärin hoitoon. Tässä on joitakin merkkejä ja oireita tämän tilan tunnistamiseksi.

1. Epäsäännölliset sykkeet
2. Äärimmäinen väsymys
3. Rintakivut
4. Epäsäännölliset keuhkotoiminnot, jotka johtavat hengitysvaikeuksiin
5. Tunnottomuus
6. Pistely tunne

Ota yhteyttä lääkäriisi saadaksesi lisää merkkejä ja oireita.

Korkean kaliumin vaikutukset raskauden aikana

Korkean kaliumin vaikutukset raskauden aikana voivat olla vaarallisia. Se voi johtaa keskenmenoon, ennenaikaiseen antoon tai joissakin tapauksissa kuolemaan johtaviin tuloksiin sekä äidille että lapselle.

Miten kohdella sitä

Varhainen diagnoosi on välttämätöntä tämän tilan hoitamiseksi. Jos olet diagnosoitu aikaisin, olet

1. Koska kalsiumlisät estävät sydänlihaksen vaurioitumisen
2. Annostellaan insuliinia, tiettyjä diureetteja tai natriumpolystyreenisulfonaattia kaliumpitoisuuden alentamiseksi
3. Vaikeat tapaukset saattavat edellyttää dialyysihoitoa, jos munuaisten vajaatoiminta on olemassa.

Sitä pidetään tavallisesti hätätilanteessa ja sitä tulisi hoitaa sairaalassa, jossa on 24 tunnin hoito äidistä.

Matala kalium (hypokalemia) raskauden aikana

Toinen hypokalemian kanta on se, jossa kaliumpitoisuus on aivan liian alhainen. Tämä voi olla yhtä vaarallista keholle ja sitä tulee hoitaa huolellisesti. Kaliumin puutos voi myös aiheuttaa lihaskramppeja, vaikeuksia toimituksessa ja muita ei-toivottuja tuloksia raskaudellesi.

Mitkä ovat sen syyt

Seuraavassa on muutamia syitä pienelle kaliumille raskauden aikana:

1. Epätasapainoinen ruokavalio
2. Jatkuva oksentelu johtaa mineraalien epätasapainoon kehossa
3. Ripuli johtaa mineraalien epätasapainoon kehossa
4. Nesteen kertyminen

Merkkejä kaliumin puutteesta

On tärkeää tunnistaa ja hoitaa kaliumpuutos raskauden aikana. Tässä on joitakin alhaisia ​​kaliumia raskauden oireissa.

1. Lihaskrampit
2. Heikkous tai väsymys
3. Raskas ummetus
4. Huimaus tai huimaus
5. Masennus
6. Epäsäännöllinen syke tai rytmi
7. Pistely tunne
8. Tunnottomuus
9. Erittäin kuiva iho
10. Alhainen verenpaine

Alhaisen kaliumin vaikutukset raskauden aikana

Alhaisen kaliumin vaikutuksia pidetään yleisesti vaarallisina. Korkea kaliumpitoisuus katsotaan kuitenkin paljon huonommaksi ja voi johtaa kuolemaan johtaviin tuloksiin. Erittäin harvinaisissa tapauksissa, joissa kalium on erittäin alhainen, se voisi teoriassa johtaa sydänsairauksiin, mutta tämä on erittäin epätodennäköistä. On yleisempää kohdata turvotus, joka on epäsäännöllinen turvotus ja tulehdus koko kehossasi raskauden aikana, tai voit saada UTI-muodon vedenpidätyksen takia. Tämä on myös ennenaikaisen toimituksen syy. Jos luulet, että sinulla on nämä oireet, ota heti yhteyttä lääkäriin.

Miten kohdella sitä

Alhaisen kaliumin hoito raskauden aikana voi olla erittäin helppoa. Seuraavassa on muutamia tapoja varmistaa, että kaliumpitoisuutesi nousevat:

1. Syö tasapainoinen ruokavalio kaliumpitoisilla ruoka-aineilla, kuten perunoilla ja avokadoilla
2. Ota suositeltu kaliumlisäannos
3. Äärimmäisissä tapauksissa lääkäri saattaa palauttaa kaliumpitoisuuden käyttämällä laskimoon annettavia elektrolyyttejä

Voitko ottaa kaliumlisää

Tässä vaiheessa "kysymys voi ottaa kalium pillereitä raskauden aikana" on pitänyt ylittää mielesi. Vastaus on kyllä, voit ottaa lisäravinteita, mutta pidä kiinni suositelluista annoksista, joita lääkäri määrää ja käytä sitä ennen kuin aloitat. Kaliumpitoista ruokaa pidetään kuitenkin turvallisempana, koska yliannostuksen mahdollisuudet ovat vähemmän todennäköisiä.

Turvalliset kalium-rikkaat elintarvikkeet raskaana oleville naisille

Tässä muutamia elintarvikkeita, jotka ovat luonnollisesti runsaasti kaliumia, jotka ovat turvallisia raskaana oleville naisille.

1. Avokado

Tunnettu superruoka, avokadot ovat upeita raskaana oleville naisille, koska ne ovat tasapainoinen vitamiinien ja kivennäisaineiden lähde, jotka ovat tärkeitä kehollesi, myös kaliumille. Yhden avokadon syöminen päivässä katsotaan erittäin terveeksi.

2. Peruna

Yksi herkullisista ainesosista, joita on saatavilla kaikkialla maailmassa, tätä spudia pidetään superruokana, joka sisältää runsaasti mineraaleja, kuten kaliumia ja magnesiumia. Ne ovat myös runsaasti rautaa, B6-vitamiinia ja C-vitamiinia.

3. Makea peruna

Enemmän proteiinia sisältävä spudi kuin tavallisella perunalla, makeat perunat ovat myös loistava kuitu-, rauta-, vitamiini- ja kivennäisaineiden lähde, myös kaliumia. Tätä pidetään yhtenä terveellisimmistä juureksista ympäri.

4. Pavut

Olla se sitten munuaisten pavut, pinto-pavut tai lima-pavut, papuja pidetään yleensä erittäin terveinä rajoitetuissa annoksissa kehollesi. Yksi kuppi 500 mg papuja on kaikki mitä sinun tarvitsee säilyttää kaliumtasot. Voit aina lisätä ne salaatteihin tai muihin ruokiin tai syödä niitä itsenäisenä välipalana.

5. Banaani

Hedelmä, jota pidetään usein katkottuina useimmissa osissa maailmaa, ei ainoastaan ​​banaani auttaa ummetuksen torjumiseksi olemalla luonnollinen laksatiivinen, vaan myös runsaasti kuituja ja kaliumia. Yksi banaani päivässä on kaikki mitä tarvitset, jotta kaliumtasot olisivat tasapainossa.

Varovaisia ​​vinkkejä

Seuraavassa on muutamia vinkkejä pitää mielessä, kun lisäät kaliumia ruokavalioon.

• Älä koskaan ota lisäravinteita puhumatta lääkärille. Kaliumpitoisuuden epätasapaino voi olla erittäin vaarallista.
• Älä ylitä suositeltuja lisäannosannoksia.
• Älä keskity vain kaliumiin ruokavalion suunnittelussa. Tämä voi aiheuttaa epätasapainoa ravitsemuskaavion muilla alueilla.

Kun lisäät kaliumia ruokavalioon, on suositeltavaa etsiä lääkärisi neuvoja ja laatia ateriasuunnitelma ravitsemusterapeutin avulla. Muista, että tasapainoinen ruokavalio ei ole liian riippuvainen yhdestä mineraalista. Keskustele ravitsemusterapeutin kanssa saadaksesi lisätietoja ruokavalion suunnittelusta raskauden aikana.