Avokadon esittely vauvoille: Milloin, miksi & miten
Tässä artikkelissa
- Mikä on Avocado Fruit?
- Avokadon ravintoarvo
- Onko avokado hyvä lapsille?
- Milloin avokado otetaan käyttöön vauvoille
- Avokadon terveysvaikutukset imeväisille
- Vinkkejä pitää mielessä ennen avokadon antamista vauvalle
- Nopeat ja lyhyet avokado-reseptit vauvoille ja pikkulapsille
Se on jännittävä ja haastava aika äideille, kun lapsesi siirtyy kiinteisiin elintarvikkeisiin. Olitpa sitten ensimmäistä kertaa tai toista kertaa äiti, se on aina uusi kokemus, kun pikkulapsesi aloittaa ensimmäiset kokeilunsa kiinteillä aineilla.
Vanhempina haluamme aina antaa lapsillemme parhaan. Siksi on tärkeää valita ravitsemuksellisesti tiheät ruoat, jotka tarjoavat terveellistä ravintoa ja vetoavat niiden makuhermoihin. Hedelmät ja vihannekset ovat erittäin tärkeitä lapsen ruokavaliossa, ja niiden käyttöönotto on tärkeää, jotta he ovat tottuneet makuun. Asiantuntijat neuvoo ottamaan käyttöön erilaisia hedelmiä ja vihanneksia vauvan ruokavalioon yksi kerrallaan, jotta he voivat hyväksyä makuun. Ajan myötä voit sekoittaa näitä eri määriä, jotta se on visuaalisesti houkutteleva ja parannettava myös makuhermojaan.
Erilaisista hedelmistä ja vihanneksista, jotka sopivat vauvoille ensimmäisenä ruokana, avokado on erittäin suositeltava ruoka.
Mikä on Avocado Fruit?
Avokado on tiheä hedelmä, jolla on suuri kysyntä sen erilaisiin terveyshyötyihin. Nykyään hedelmien löytäminen supermarketeissa on erittäin helppoa. Se muistuttaa suurta marjaa, joka on sisäpintainen massa, joka on kermanvärinen ja makuinen. Avokadot kypsyvät normaalisti poimun jälkeen. Erän parasta voidaan helposti tunnistaa tarkistamalla väri ja koskettamalla sitä sen kypsyyden määrittämiseksi. Kypsä avokado on joustava ja pehmeä, ja se voidaan helposti sekoittaa massaan, jota pienet lapset voivat kuluttaa, vaikka heillä ei olisi hampaita.
Avokadossa on monia ravinteita, jotka tekevät siitä terveellistä ihmeellistä ruokaa. Se sisältää runsaasti rasvaa ja on tiheä vitamiineissa ja antioksidanteissa. Siksi sitä pidetään hyvin terveellisenä ruokavaihtoehtona sekä lapsille että aikuisille.
Avokadon ravintoarvo
Tämä hedelmä ei ole vain maukas, koska se on rikas, kermainen rakenne, mutta myös sen tiheiden ravintoaineiden vuoksi. Avokado-annos sisältää mono-tyydyttymättömiä rasvoja, vitamiineja, kuten B-, K-, C-, E- ja mikroelementtejä, kuten kaliumia, fosforia ja seleeniä. Rasvapitoisuus sisältää öljyhappoa, linolihappoa, palmitiinihappoa ja tyydyttyneitä rasvoja. Tätä pidetään runsaana hedelmänä, 1 ja sen monipuolisuus mukautuu moniin makuihin. Vaikka hedelmissä on tyydyttyneitä rasvoja, se on ei-kolesterolia sisältävä elintarvike, joka on myös vähän natriumipitoisuutta.
| VITAMIINIT: (yksi kuppi puhdistaa) A-vitamiini - 338 IU C-vitamiini - 20, 2 mg B1-vitamiini (tiamiini) - 0, 2 mg B2-vitamiini (riboflaviini) - 0, 3 mg Niasiini - 3, 9 mg Folaatti - 205 mg Pantoteenihappo - 3, 3 mg B6-vitamiini - .6 mg Sisältää muita vitamiineja pieninä määrinä | MINERAALIT: (yksi väliaine)
Onko avokado hyvä lapsille?
Aikuisina olemme kaikki tietoisia avokadon terveydellisistä ja ravitsemuksellisista eduista. Joten se löytää usein tiensä päivittäiseen ruokavalioon. Kuitenkin, kun pieni vauva saavuttaa maun tämän hedelmän, saatat ihmetellä, voivatko vauvat syödä avokadoa? Vastaus on kyllä! Avokadot ovat itse asiassa hyvin terveellisiä rasvaisia ruokia, joita se on erittäin suositeltavaa nuorten ja kasvavien lasten ruokavaliossa.
Avokadojen turvallisuudesta hyvin pienille lapsille on ollut jonkin verran sekaannusta, koska se on rasvainen ruoka. Tosiasia on, että vaikka avokadot ovat kuormattuja rasvoja, ne ovat kaikki terveitä rasvoja, jotka ovat välttämättömiä lasten kasvattamiselle. Koska pienet lapset tarvitsevat ruokavalioissaan enemmän rasvapitoisuutta, on todellakin hyvä ja terve hedelmä ruokkia nuorta vauvaa.
Lapset rakastavat tämän hedelmän makua ja koostumusta, joten se on erinomainen valinta tasapainoiseen ja terveelliseen ruokavalioon. Se on myös hyvä ruoka pienille lapsille, ja sitä voidaan palvella pikkulapsille 4-6 kuukautta. Tätä hedelmää voidaan helposti hioa ja tarjoilla yksin tai yhdessä muiden elintarvikkeiden kanssa. Avokado ensimmäinen vauvanruoka toimii parhaiten nuorille vauvoille. Maku ei ole ylivoimainen, ja se soveltuu helposti erilaisiin makuihin ja tuo mukanaan nuoria makuhermoja.
Milloin avokado otetaan käyttöön vauvoille
Avokadoja pidetään yhtenä luonnon täydellisenä ruokana, ja niillä on hyvät rasvat, jotka auttavat vauvan yleistä kehitystä. Nuoret vauvat käyvät läpi paljon fyysistä ja aivojen kasvua elämässään. Avokadot voidaan ottaa käyttöön ensimmäisenä vauvan ruokavaliona, kun avokadojen ravintoarvo edistää aivojen kasvua. Siksi voit esitellä tämän jo silloin, kun lapsesi on 4-6 kuukauden ikäinen ja se on säännöllinen osa ruokavaliotaan. Avokado-posee vauvalle voidaan joko valmistaa kotona, tai voit saada sen vauvanruokalohkokaupoissa. Kotitekoinen avokado-vauvanruoka on helppo valmistaa, säilyttää ja käyttää tarpeen mukaan.
Avokadon terveysvaikutukset imeväisille
Vanhempina meidän pitäisi aina tutustuttaa lapsemme terveellisiin, luonnollisiin elintarvikkeisiin, jotka kannustavat heitä syömään terveenä koko elämänsä ajan. Tämä tehtävä ei kuitenkaan ole aina helppoa, sillä ruoka, jota alamme käynnistää, pitäisi myös vedota makuhermoihinsa.
- Avokadojen erilaisista terveyshyötyistä tärkein on se, että se sisältää suuren määrän rasvoja, jotka auttavat vauvan henkistä ja fyysistä kasvua. Kasvavat lapset tarvitsevat rasvaa, jotta aivot kehittyvät kunnolla. Avokado tarjoaa terveellisiä rasvoja, jotka täyttävät tämän tarpeen. Avokadojen monokyllästämättömät rasvat ovat hyviä rasvoja, jotka ovat erittäin hyödyllisiä lapsen yleiselle kehitykselle.
- Sen lisäksi, että se sisältää runsaasti mineraaleja, kuten fosforia, kaliumia, magnesiumia, kalsiumia, natriumia ja rautaa, se sisältää myös pieniä määriä seleeniä, mangaania, kuparia ja sinkkiä, jotka ovat välttämättömiä lapsen kehitykselle. Erilaisia vitamiineja on saatavilla runsaasti, mukaan lukien B1-, B2-, niasiini-, Folate-, B6- ja pantoteenihappo, jotka helpottavat lapsen ennakoivaa kehitystä. Se sisältää myös C- ja E-vitamiineja, jotka lisäävät immuuneisuutta ja parantavat ihon olosuhteita.
- Tämä hedelmä on vapaa natriumista ja kolesterolista, mutta sillä on kaikki tarvittavat komponentit, joilla parannetaan keskushermoston terveyttä ja tukea sekä kehitetään normaalia kasvua.
- Avokadolla on tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia, jotka ohjaavat tulehdusta, joka aiheutuu taudinaiheuttajien pääsystä, jolloin se suojaa sitä ärsyttäviltä ympäristötekijöiltä
- Avokado sisältää runsaasti antioksidantteja, jotka kontrolloivat vapaiden radikaalien tuotantoa kehossa. Tämä ominaisuus neutraloi toksiinit, jotka pääsevät vauvan kehoon.
- Avokadot ovat runsaasti antimikrobisia ainesosia, jotka lisäävät vauvan järjestelmän koskemattomuutta. Se edistää myös kehon palautumista terveyteen korjaamalla ihon ihottumaa, leikkauksia ja haavoja.
- Avokadon kulutus auttaa ruoansulatuksella ja on hyvä maksan terveydelle. Sitä suositellaan lapsille, jotka toipuvat sairauksista, kuten keltaisuudesta ja hepatiitista.
Vinkkejä pitää mielessä ennen avokadon antamista vauvalle
- Yksi etu on se, että avokadot ovat kestäviä torjunta-aineille ja kemikaaleille, joita käytetään viljelykasvatuksessa. Niitä pidetään näin ollen lapsellesi turvallisina elintarvikkeina, vaikka niitä ei ole myöskään luonnonmukaisesti viljelty.
- Kun valitset lapsellesi avokadot, on parasta tunnistaa oikea kypsä hedelmä. Avokadot ovat parhaimmillaan, kun väri on tummanvihreä ja siinä on kuoppainen rakenne. Jos kypsytetään oikein, leikattu avokado tulee olla vihreä, keltaisen värin ympärillä.
- Avokadot voidaan myös syödä raakana. Yksinkertaisesti leikkaa se, poista liha, erota massa ja sekoita se ylös. Sitten tarjoile sitä suoraan lapsellesi. Voit tallentaa avokadon pitkään. On parasta tehdä niin viipaleina, jotka jäädytetään oikeaan lämpötilaan. Anna sen sulaa ja ravista sitten lapsi.
- Vaikka avokado ei aiheuta tukehtumisvaaraa, on tärkeää, että teet sen pienille lapsille. Tarjoa sitä pehmeänä mashina, kun lapsellasi ei ole hampaita. Voit antaa hitaasti sille enemmän kuvioituja kappaleita, kun lapsesi on hieman vanhempi. Kun lapsi alkaa istua yksin ja alkaa pureskella ruokaa, esittele se pieninä kuutioina, joita hän voi helposti nielaista.
- Kuutioitunut avokado on suuri sormenruoka, joka ei ole sotkuinen ja lapsille helppo syödä ja sulattaa. Voit jopa käyttää tätä matkalla, kun säilytät sen oikein hapettumisen estämiseksi. Avokado-hedelmä muuttuu ruskeaksi, kun se altistuu ilmassa. Jos siis aiot säilyttää sen jonkin aikaa, on parasta käsitellä se sitruunahauteeseen ennen säilytystä. Tätä varten luo yksinkertaisesti vesiliuos ja muutama tippa sitruunamehua. Laita avokadon viipaleet tähän kylpyammeeseen ja aseta se sivuun pergamenttilevylle. Voit sitten jäädyttää nämä viipaleet ziploc-pusseihin ja hakea ne tarpeen mukaan. Kuitenkin pidättäytyä käyttämästä tätä menetelmää, jos lapsesi on herkkä sitrushedelmille tai jos hän on alle vuoden ikäinen. Sitrushedelmien säilytystä ei myöskään ehdoteta, jos avokadon on istuttava pitkään.
Nopeat ja lyhyet avokado-reseptit vauvoille ja pikkulapsille
Vaikka avokadoja voidaan antaa suoraan vauvoille ja pikkulapsille, voit parantaa vauvojaan pyytämällä erilaisia reseptejä. Se on hyvin joustava väliaine, ja sitä voidaan mukauttaa antamaan lapsellesi erilaisia makuja ja makuja, kun niitä sekoitetaan muiden ainesosien kanssa. Jos vauva ei ole kovin innokas avokadon makuun itsestään, tässä on se, mitä sekoitetaan avokadon kanssa vauvanruokaa varten, joka on parempi vastaanottajille.
Aromaattiset ruoka-aineet, kuten valkosipuli, kermajuusto, pippuri, basilika ja muut yrtit geeli hyvin avokado-soseella. Joten voit käyttää näitä yhdessä avokadon kanssa, jotta lapsesi makuhermot voisivat tutustua mielenkiintoisiin makuihin. Avokadoa voidaan myös sekoittaa jogurttiin ja täysmaitoon sakeuden säätämiseksi ja maitotuotteen lisäämiseksi ruokavalioonan hienovaraisesti.
Tässä muutamia nopeita ja helppoja reseptejä avokadolla lapsille.
- Perusliha : Helpoin ja yksinkertaisin tapa palvella avokadoa lapsille on mash. Leikkaa kypsä avokado puoliksi ja poista kuoppa veitsen avulla. Leikkaa sitten mehevä osa lusikalla. Viipaloi se ohuesti tai leikkaa se kuutioiksi. Haarukkaa se huolellisesti. Syötä se välittömästi vauvallesi, ennen kuin väri hajoaa.
- Avokado hedelmillä : monipuolistaa lapsesi ruokavaliota yhdistämällä avokado ja muut hedelmät kuten banaanit. Erota erikseen jokainen hedelmä ja sekoita se sitten sekoittimeen, kunnes se on mukava ja kermainen. Vanhemmille vauvoille voit jopa hioa sen haarukalla säilyttääkseen tekstuurin ja antaa heille jotain pureskella.
- Suolainen avokado : Avokado toimii erittäin hyvin suolaisia makuja ja sitrushedelmämehuja. Sekoita aromaattiset kuivatut yrtit, kuten basilika, pippuri, minttu tai valkosipuli. Lisää sitruunamehun viiva sitruunasta tai appelsiinista yhdistääksesi makuja. Tarjoa sitä vauvallesi tai säilytä sitä myöhempää käyttöä varten. C-vitamiinin lisääminen varmistaa, että se pitää muutaman päivän ilman värjäytymistä. Tämä on myös ruoka, jota voit kuljettaa mukanasi.
- Kermainen avokado ja jogurtti: Jopa kuten avokado, jogurtti on superruoka vauvoille, ja sinun pitäisi yrittää sisällyttää se lapsen ruokavalioon. Yksi tapa tehdä tämä on tehdä sose avokado ja jogurtti tai yksinkertaisesti mash kuutioiksi avokado paksuun jogurtti. Pienet lapset hyväksyvät kermanvärisen tekstuurin ja hienovaraiset makut, ja tämä helppo valmistaa resepti on aina hyvä idea, kun olet kiire.
- Avokado maidolla: Helpoin tapa pehmentää avokadoa ja helpottaa sen nauttimista on käyttää maitoa. Pelkästään avokadon sekoittaminen tarvittavalla määrällä maitoa, jotta saat viljan kaltaisen astian, jonka lapsesi on helppo käyttää lusikalla.
- Avokado-hedelmäsalaattia: Kävele pikkuista värejä ja herkullisia makuja tällä yksinkertaisella mutta herkullisella avokado-hedelmäsalaattirapilla. Sekoita avokado-kuutiot höyrytetyillä päärynäillä ja kypsytetyillä banaaneilla. Sekoita se kaikki tasaiseksi, tai pidä se halutulla tekstuurilla, jossa on vähän paksuja bittejä pureskella. Sekoita pehmeä kermainen jogurtti seokseen, ja se on täydellinen aavikko nuorelle.
- Guacamole: Avokado on synonyymi guakamolille, ja miksi sinun ei pitäisi nauttia lapsestasi omasta versiosta, kun olet niin ihastunut astiaan. Vauvan guacamole, mash up avokado ja maku se mausteita kuten valkosipulijauhe, murskattu basilika ja vehnänalkio tai vilja. Jos lapsi on yli vuoden ikäinen, lyödä se pois kalkkimehun viivalla. Else yksinkertaisesti mash paljon yhdessä, ja se on valmis palvelemaan.
- Avokado paahtoleipää: Hiero puoli avokadoa ja levitä se juuri paahdetulle leipää. Kostuta leipä muutama tippa maitoa ja tarjoile sitä lapsellesi.
- Avokado ja pasta: Sekoita avokado ja muutama teelusikallinen maitoa pastan muodostamiseksi. Sekoita tämä sekoitus juuri keitettyyn pastaan ja tarjoile.
- Avokado -kanasekoitus : Sekoita hyvin keitetyt kananpalat puoleen avokadoon sileään. Säilytä se sellaisenaan tai levitä se paahtoleipää, jotta se on nopea ja helppo.
Johtopäätös - Vauvojen ensimmäinen kiinteä ruoka on tärkeä virstanpylväs heidän elämässään. Avokadot voivat tulla yhdeksi herkulliseksi vaihtoehdoksi kiinteän ruoan ensimmäisinä kuukausina ja varmistaa, että heillä on hyvät ruokailutottumukset.