Esittelyssä munakoisoa vauvan ruokavaliossa

Pitoisuus:

Tässä artikkelissa

• Milloin esitellä Brinjalia vauvallesi?
• Munakoisojen ravintoarvo
• Miten valita ja tallentaa munakoisoa lapsille?
• Munakoison edut vauvoille
• Miten valmistautua munakoisolle vauvanruokaa varten?
• Nopeat munakoiso reseptit pikkulapsille

Munakoisot palvelevat pikkulapsille ravitsemusseinää, ja vaikka ne eivät ole kovin suosittuja lasten ateriasuunnitelmissa, ne ovat tähdellinen lisä ravitseviin ruokavalioihin. Nöyrä munakoiso on runsaasti A-vitamiinia, folaattia ja suolen terveitä kuituja, jotka kaikki edistävät vauvan kasvua ja kehitystä. Lisäksi ne on pakattu K-vitamiiniin ja kahteen ravintoaineeseen, jotka ovat vahvojen ja tukevien luiden rakennuspalikoita.

Tässä on kaikki mitä sinun tarvitsee tietää munakoisoista, munakoisoista tai munakoisoista.

Milloin esitellä Brinjalia vauvallesi?

Vauvat aloitetaan yleensä kiinteillä elintarvikkeilla vähitellen kuuden kuukauden iän jälkeen; mutta milloin lapset voivat syödä munakoisoa? Ihanteellinen aika munakoisojen käyttöönottoon on 8–10 kuukauden ikäinen, koska joillakin munakoisoilla on katkera maku. Katkeruus voi häiritä niiden vatsa- vuoria, joten on hyvä ajatella tehdä ostoksia miedoille makuille ja keitä tai sose hyvin ennen tarjoilua.

Munakoisojen ravintoarvo

Munakoisot on pakattu erilaisiin ravintoaineisiin, jotka ovat välttämättömiä vauvoille. Näin saat 1 kupillisen munakoisoa-

• A-vitamiini - 36, 6 IU
• C-vitamiini - 1, 3 mg
• E-vitamiini - 0, 4 mg
• K-vitamiini - 2, 9 mcg
• Niasiini - 0, 6 mcg
• Folaatti - 13, 9 mcg
• B6-vitamiini - 0, 01 mg
• Kalsium - 5, 9 mg
• Kalium - 122 mg
• Rauta - 0, 2 mg
• Magnesium - 10, 9 mg
• Fosfori - 14, 8 mg

Munakoisoilla on jäljitettäviä mineraaleja, kuten sinkkiä, seleeniä ja kuparia.

Miten valita ja tallentaa munakoisoa lapsille?

Munakoisojen (munakoisojen) valinta ja varastointi imeväisille on helppoa. Käy vain paikallisella ruokakaupassasi ja poista ne, jotka ovat sileitä, rypistymättömiä ja kiiltäviä, mutta ovat raskaita verrattuna niiden kokoon. Punaiset liput, joita voit varoa, kun ostat munakoisoja, ovat likaa ja mustelmia. Jos munakoisojen väri ei ole elävä, on parasta välttää niiden ostamista. Mahdolliset värimuutoksen, arpien ja vikojen merkit ovat hajoamisen ja huonojen tuotteiden indikaattorit.

Voit säilyttää munakoisonsa ja säilyttää ne tuoreina jääkaapissa pakastinosassa. Tuoreiden munakoisojen säilytysaika pakastimessa on 5 päivää ja ei ole parasta leikata niitä, jos et aio palvella niitä välittömästi. Munakoisojen leikkaaminen ja jäähdytys vähentävät niiden säilyvyyttä, minkä vuoksi.

Munakoison edut vauvoille

Seuraavat ovat munakoisojen edut vauvoille -

• Nutrient Powerhouse - Munakoisot tiedetään olevan imeväisille tarkoitettuja ravintoaineita. Yksi kuppi keitettyjä muna-kasveja (82 grammaa) tuottaa jopa 10% RDA: sta mangaanille ja monille muille ravintoaineille sekä jäljittää mineraaleja imeväisille.

• Antioksidantit runsaasti - Antioksidantit suojaavat lapsia vapaiden radikaalien aiheuttamilta vaurioilta ja ehkäisevät sairauksia, kuten aivohalvausta ja syöpää. Munakoisoilla tiedetään olevan "antosyaniinia", ja useat tutkimukset ovat osoittaneet sen olevan tehokkaita haitallisia vapaita radikaaleja vastaan.

• Voi alentaa sydänsairauksien määrää - munakoisojen kuluttaminen on liittynyt alhaisen tiheyden lipoproteiinikolesterolin ja triglyseridien alenemiseen. Nämä ovat vastuussa sydänsairaudesta, kun ne nostetaan korkealle tasolle.

• Säätää verensokeritasoja - Jos haluat suojata pikkulapsesi diabeteksen vaaroilta, joidenkin munakoisojen lisääminen voi osoittautua hyödylliseksi, koska ne ovat runsaasti kuituja ja alentavat verensokeritasoa vähentämällä ruoansulatusta ja imeytymistä kehossa.

• Voi edistää painonpudotusta - koska ne ovat vähäisiä kaloreita ja paljon kuituja, ne saattavat edistää painonpudotusta lapsilla. Jos vauva on jatkuvasti nälkäinen, joidenkin munakoisojen lisääminen ruokavalioonsa, antaa heille tunteen täynnä pidempään.

• Erittäin monipuolinen kasvis - Munakoisot voidaan paistaa, grillata, grillata, paahtaa tai tarjoilla. Voit käyttää jonkin verran mausteita ja oliiviöljyn roiskeita makuun purkautuessa. Korkea kuitupitoisuus munakoisoissa on tiedetty edistävän säännöllistä suolenlihaa imeväisillä ja ylläpitävän terveellistä ruoansulatusjärjestelmää.

Miten valmistautua munakoisolle vauvanruokaa varten?

Munakoiso on kasvis, joka voidaan yhdistää moniin ruokiin. Seuraavassa on muutamia vinkkejä, joita pitää mielessä, kun valmistelet munakoisoja vauvanruoaksi-

• Leikkaa ne ja viipaloi ne purenta-kokoisiksi paloiksi, mikä helpottaa pureskelua ja nielemistä.
• Bakteerien höyrytäminen on täydellinen tapa toimia sormenruoina.
• Voit antaa lapsellesi paisutetun munakoison helpottaa ateriaaikaa.
• Paista, paista tai paahda sitä, mutta varmista, että ne kääntävät tarjouksen ennen tarjoilua.

Nopeat munakoiso reseptit pikkulapsille

Jos olet aina halunnut lisätä munakoisoja kulinaariseen ohjelmistoon tai saada pienensi syömään jotakin, täällä on, miten munakoison vauvanruoka yhdistetään resepteihin, joita voit kokeilla kotona.

1. Munakoiso Puree

Tämä on perusruokia munakoisojen soseesta vauvoille ja yksi äidien klassikoista. Jos lapsesi on uusi munakoiso, hän rakastaa sitä.

ainekset

• Munakoiso

Kuinka tehdään?

Ota kasvisalusta ja aloita pesemällä munakoisoa. Kuori huolellisesti ja poista se. Viipaloi 1 tuuman paloiksi ja höyryä mikroaaltouunissa tai painekattilassa, kunnes ne kääntyvät pehmeiksi ja pehmeiksi. Aloita puhdistus tai käytä keittiökonetta, jonka valitsit. Lisää hieman vettä, jotta sakeus on tasainen, mutta ohut. Voit palvella sitä nyt.

2. Munakoiso ja juusto

Munakoiso ja juusto ovat toinen suosikki vauvojen keskuudessa. Lisäämällä hieman juustoa perinteisiin munakoiso-resepteihin on varma tapa kuohuttaa asioita. Näin teet tämän reseptin.

ainekset

• munakoisot
• Juustoraaste
• Oliiviöljy
• Basilika

Kuinka tehdään?

Käynnistä uuni ja esilämmitä 375 asteeseen. Viipaloi munakoiso neljäsosaan ja laita näihin viipaleisiin oliiviöljyä. Lisää nippu basilikaa tai lehtiä ja paista noin 30 minuuttia tai kauemmin, kunnes niistä tulee pehmeitä. Irrota astia nopeasti 25 minuutin kuluttua 30 minuutista ja nosta ne uudelleen juustolla. Palaa paistamiseen vielä 5 minuuttia ja kääri. Voit ottaa sen pois uunista ja palvella nyt joko hienonnettuna, kuutioiksi tai soseutettuna sormenruoaksi.

3. Munakoiso Sauté

Tämä on myös vanhan koulun klassikko. Voit saada luovia munakoiso-pähkinäpannulla ja sisältää salaatteja, voileipiä ja nuudeleita. Näin teet sen.

ainekset

• Munakoiso
• Oliiviöljy
• Hienonnut sipulit
• Valkosipulijauhe
• Pippuri
• Basilika

Kuinka tehdään?

Tämä ruokalaji on todella helppoa. Sinun tarvitsee vain pestä nämä munakoisot perusteellisesti ja kuori ne hyvin. Kun olet lopettanut kuorinnan, aloita kuutioiksi kuutioiksi. Kaada kaksi ruokalusikallista oliiviöljyä liesi ja aloita sipulit keskipitkällä lämmöllä viisi minuuttia. Ylös mausteilla ja tyhjennä jäljellä oleva oliiviöljy tarvittaessa. Käytä tätä ruokalajia joko yksin tai yhdessä nuudelien, voileipien ja salaattien kanssa.

Jos olet miettinyt "Onko munakoiso hyvää vauvoille?", Vastaus on kyllä. Huolehdittava siitä, että tätä ainesosaa palvelee, ja se on suositeltavaa, kun syötät sitä vauvoille.

Anna vain pieni määrä kasviksia, kun lisäät vauvasi siihen. Ota yhteyttä lastenlääkäriin munakoiso-vaihtoehdoista, jos huomaat, että lapsellasi on aterian allergisia oireita aterioiden aikana ja sen jälkeen.