Raudanpuute raskauden aikana
Raudan puute kehittyy vähitellen, jos ruokavalion raudan saanti ei täytä kehon päivittäistä raudan tarvetta. Rauta on tärkeä mineraali ihmiskeholle, ja sitä tarvitaan monissa erittäin monimutkaisissa prosesseissa, joita tapahtuu jatkuvasti molekyylitasolla ja jotka ovat välttämättömiä ihmisen elämälle, kuten hapen kuljettaminen kehon ympärillä.
Rautaa tarvitaan punasolujen tuotantoon, koska ne ovat osa hemoglobiinia (se on punasolujen pigmentti). Hemoglobiini kuljettaa happea keuhkoista valtimoiden kautta kaikkiin kehon soluihin ja poimii hiilidioksidia suoneiden kautta takaisin. Rauta osallistuu myös verensokerin muuntamiseen energiaksi ja entsyymien tuotantoon, joilla on tärkeä tehtävä uusien solujen, aminohappojen, hormonien ja välittäjäaineiden tuotannossa. Immuunijärjestelmä on raudasta riippuvainen tehokkaan toiminnan kannalta, ja fyysinen ja henkinen kasvu vaatii riittävästi rautaa, joka on erityisen tärkeätä lapsuudessa ja raskauden aikana.
Keho menettää rautaa monin eri tavoin, mukaan lukien virtsaaminen, ulostaminen ja hikoilu. Verenvuoto myötävaikuttaa raudan menetykseen, minkä vuoksi kuukautisilla naisilla on enemmän rautaa kuin miehillä. Rauta on elintärkeä mineraali raskauden aikana kehitysvaiheessa olevan lapsen kanssa yksinomaan äidistään riippuen rautavaroista. Tulevista äideistä tulee usein rautavajeellisia - yleensä raskauden kolmannella kolmanneksella - johtuen kehon lisääntyneestä kysynnästä kasvavilla vauvoillaan raudan ja muiden vitamiinien varalta. Olet alttiimpi rautapuuteelle, jos sinulla on ollut useita raskauksia lähellä toisiaan, jos sinulla on ollut raskaita ajanjaksoja ennen raskautta, jos olet kasvissyöjä tai jos kuljet kaksosia.
Mitkä ovat rautavajeen oireet?
Raudan puutteen alkuoireisiin voi kuulua:
- väsymys ja yleinen energian puute
- heikentynyt keskittymiskyky
- heikentynyt kestävyys harjoituksen aikana
Jos raudan saantia ei käsitellä, voi ilmetä vakavampaa raudan kulutusta, joka voi johtaa raudan puuteanemiaan. Seuraavat oireet voivat kehittyä:
- kalpea iho
- kuivat, hauraat kynnet ja hiukset
- päänsärkyä
- hengästys
- huimaus
- huono näkö
- sydämentykytyksiä
Jos sinulla on jokin yllä mainituista oireista, ota yhteys kätilöön, synnytyslääkäriin tai lääkäriin.
Mitkä ovat rautavajeen hoidot ja lääkkeet?
Yksinkertaisin tapa lisätä rautaa on sisällyttää enemmän ruokavalioon. Ruokaravinteisiin sisältyy punaista lihaa (mutta vältetään maksaa, koska se sisältää runsaasti retinolia, A-vitamiinin eläinmuotoa, joka voi vahingoittaa kehittyvää lasta); lehtivihannekset, kokonaiset aterialeivät, väkevöity vilja, lehtivihannekset ja kuivatut hedelmät. Huomaa: monet ruokia ja juomia voivat estää raudan imeytymistä, ja niitä tulisi siksi välttää syömällä rautapitoisia ruokia, esimerkkejä ovat:
- tee ja kahvi (sisältävät kofeiinia)
- punaviini ja rypälemehu (sisältää tanniineja)
- maitotuotteet (sisältää kalsiumia)
- vehnä, kaura tai vilja (sisältää leseitä)
Rautapitoisempien ruokien syöminen ei välttämättä riitä nostamaan rautasoa riittävästi, ja joillekin odottaville äideille voidaan määrätä rautatabletteja. Rautatablettien ottamisen valitettava sivuvaikutus voi olla ummetus ja mahalaukun häiriöt, joten nesteiden määrää tulisi lisätä, samoin kuin ottaa vähän enemmän liikuntaa ja syödä enemmän kuitua. Vaihtoehtoisesti nestemäiset rautalisät voidaan sietää helpommin, ja niiden pidetään yleensä vatsaan lempeämpinä. Jos rautavalmisteita on suositeltu raskauden aikana, normaalit verikokeet tehdään yleensä sen varmistamiseksi, että raudan määrä nousee riittävästi.
Tämä opas
Tätä artikkelia ei ole tarkoitettu korvaamaan lääkärin antamia lääketieteellisiä neuvoja - jos sinulla on ongelmia, ota heti yhteys lääkäriisi.