Onko syöminen Capsicumia raskauden aikana turvallista?
Tässä artikkelissa
- Voisitko syödä Capsicumia raskauden aikana?
- Capsicumin ravintoarvo
- Capsicumin syömisen edut raskauden aikana
- Capsicumin liiallisen kulutuksen sivuvaikutukset raskaana
- Miten valita oikea Capsicum ja miten se tallennetaan
- Capsicumin reseptit raskaana oleville naisille
Sinun on oltava tietoinen vihreiden paprikojen syömisen eduista raskauden aikana. Jos olet raskaana, mukaan lukien pillicum ruokavalioosi olisi hyvä tapa ylläpitää terveyttäsi koko raskauden kuukauden ajan. Lue tämä artikkeli, kun tiedät, mitä paprikaa syövät raskauden aikana.
Voisitko syödä Capsicumia raskauden aikana?
Capsicum on terveellinen kasvis, jota voit kuluttaa milloin tahansa elämässä. Voit tietysti syödä paprikaa raskauden aikana, koska sillä on tonnia etuja, mutta syövät sitä oikeassa muodossa ja määrässä. Älä syö liikaa.
Capsicumin ravintoarvo
Capsicumia käytetään yleisesti ruoassamme makuun nostamiseen tai makuun parantamiseen. Mutta siihen on paljon enemmän. Capsicum sisältää runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka ovat välttämättömiä kehollemme. Ravitsemuksellinen koostumus 100 g: ssa paprikaa jakautuu seuraavasti.
| ravintoaine | Arvo
| koliini | 5, 5 mg
| fytosterolit | 9 mg
| betaiini | 0, 1 mg
| B12-vitamiini | 0, 0 mcg
| Seleeni | 0, 1 mcg
| Kupari | 65 mcg
| fluoridi | 2, 1 mcg
| Sinkki | 0, 15 mg
| fosforia | 20 mg
| Mangaani | 122 mcg
| Magnesium | 10 mg
| Rauta | 350 mcg
| kalsium | 10 mg
| natrium | 3 mg
| kalium | 174 mg
| K-vitamiini | 7, 4 mcg
| E-vitamiini | 0, 4 mg
| C-vitamiini | 80, 4 mg
| A-vitamiini | 370 IU
| folaatit | 10 mcg
| B6-vitamiini | 0, 2 mg
| Pantoteenihappo | 0, 1 mcg
| niasiinia | 0, 5 mg
| riboflaviini | 0, 0 mg
| tiamiinia | 0, 1 mg
| proteiinit | 0, 9 g
| Omega-3-hapot | 8 mg
| Omega-6-hapot | 54 mg
| Tyydyttyneet rasvat | 0, 1 gms
| kuitu | 1, 7 g
| sokeri | 2, 4 g
| hiilihydraatit | 4, 6 g
| Tärkkelys | 0, 0 gms
Lähde: //nutritiondata.self.com/facts/vegetables-and-vegetable-products/2536/2
Capsicumin syömisen edut raskauden aikana
Capsicumit ovat saatavilla useissa väreissä, ja jokaisella tyypillä on erityinen etu, jota se tarjoaa raskauden aikana.
1. Red Capsicum
Punaisen paprikan syöminen raskauden aikana on hyödyllistä massiivisesti, koska se sisältää syövän ehkäisyominaisuuksia lycopene-antioksidanttien läsnäolon takia.
2. Vihreä Capsicum
Vihreä paprika suositellaan naisille, koska siinä on luonnollista piitä, joka pitää naulat ja hiukset terveinä raskauden aikana.
3. Keltainen Capsicum
Luteiinin zeaksantiinin läsnäolo on melko korkea keltaisessa paprikassa. Se auttaa torjumaan vapaita radikaaleja ja tehostamaan immuunijärjestelmää raskauden aikana.
Capsicumin liiallisen kulutuksen sivuvaikutukset raskaana
Vaikka paprikan syöminen on hyödyllistä raskauden aikana, tietyissä olosuhteissa syöminen voi osoittautua haitaksi äidille ja lapselle.
Capsicum sisältää lukuisia siemeniä, joilla on voimakas taipumus aiheuttaa allergioita jo kärsivässä henkilössä. Nämä voivat aiheuttaa kehon ihottumaa tai aivastelua, joka ei ehkä ole turvallista raskauden aikana. Samoin paljon paprikaa voi kuluttaa, mikä voi heikentää vatsan sisäistä tasapainoa ja aiheuttaa usein ulosteita tai ruoansulatushäiriöitä.
Äidille on suositeltavaa pysyä poissa paprikasta imetyksen aikana, koska se voi tehdä äidinmaidon mausteisen lapselle. Samoin on parasta lopettaa paprikan syöminen pari viikkoa ennen toimitusta, koska se voi aiheuttaa veren harvennusta ja johtaa liialliseen verenvuotoon synnytyksen aikana.
Miten valita oikea Capsicum ja miten se tallennetaan
Kun ostat paperia markkinoilta, valitse ne, jotka ovat kiinteitä, tasaisella värillä ja tasaisella iholla. Pysy kaukana kuivista tai rypistyneistä papereista. Varmista, että pese ne ennen käyttöä tai säilytystä ja käytä niitä mahdollisimman tuoreena.
Capsicumin reseptit raskaana oleville naisille
Capsicum voidaan kuluttaa useilla tavoilla raskauden aikana ja yleensä myös. Tässä muutamia reseptejä, jotka voivat auttaa sinua maistamaan paprikaa koko kirkkaudessaan.
1. Capsicum Gravy
Capsicumilla on ihana maku, kun sitä kulutetaan kuivassa kasvisvalmisteessa. Tämä kastike-resepti auttaa sinua tekemään siitä parhaan mahdollisen.
ainekset
- Fenkolin siemeniä
- Unikonsiemeniä
- Cashew pähkinät
- Kurkuma
- Garam masala
- Ginger-valkosipulin tahna
- Korianterijauhe
- Chilijauhe
- Rahka
- capsicums
- sipulit
- tomaatit
Kuinka valmistautua
- Ota fenkolin ja unikon siemenet yhdessä cashew-pähkinöiden kanssa ja sekoita ne yhteen.
- Ota öljyä pannulla. Lämmitä se ja lisää garam masala.
- Myöhemmin lisätään hienonnettu paprika ja sipulit pannulle ja sekoita ne.
- Kun paprikaa ja sipulia on paistettu kunnolla, lisää suklaakastiketta ja sekoita ne kaikki oikein.
- Lopuksi kaada tomaattipyrettä ja sekoita koko seos yhteen.
- Anna koko valmisteen kokata pannulla 3-5 minuuttia. Kun olet valmis, kaada siihen vettä.
- Lisää tarvittaessa mausteita, cashewpasta, suolaa ja muita mausteita.
- Sekoita ne kaikki yhteen, sekoittaen sitä oikein. Anna tämän kokata uudelleen noin 15 minuutin ajan.
- Kun kastike on valmistettu ja öljy erottuu, sammuta liekki. Tarjoile kastiketta roti ja riisin kera.
2. Capsicum Masala
Kuivalla paprikakastikkeella on oma hauskaa, mutta todellinen sormenpäällinen kokemus johtuu upeasta paprika-masalan valmistuksesta, joka voi todellakin kutittaa raskauden makuhermoja.
ainekset
- Öljy
- Kuminansiemenet
- Kurkuma
- Punainen chilipulveri
- Vihreitä chilejä
- tomaatit
- capsicums
- kookospähkinä
Kuinka valmistautua
- Ota öljyä pannulla ja anna sen lämmetä hyvin.
- Lisää vihreitä chilejä ja kypsennä, kunnes niiden väri muuttuu.
- Myöhemmin lisää chilijauhetta, kuminaineja, kurkuma ja sekoita hyvin.
- Lisää tähän seokseen hienonnettu paprika ja paista. Lisää sitten hienonnetut tomaatit, suola ja sekoita hyvin.
- Anna sen kokata jonkin aikaa. Lisää lisää mausteita tarpeen mukaan.
- Voit lisätä raastettua kookospähkinää, jos haluat.
- Lisää myöhemmin vettä ja lisää seos kiehuvaksi.
- Anna öljyn erota masalasta. Kun näin tapahtuu, sammuta liekki ja palvele.
Kastepippurin ja muiden vihannesten kuluttaminen raskauden aikana on paljon hyötyä sekä äidille että kasvavalle vauvalle. Tasapainottaminen, että saanti ja ruokavalio, joka tarjoaa kaiken kaikkiaan ravitsemusta, voivat auttaa sinua pysymään terveellisessä vaaleanpunaisessa.