Onko koskaan kunnossa antaa lapsille melatoniinia auttamaan heitä nukkumaan?
Äskettäinen tarina kolmesta lastenhoitotyöntekijästä, jotka antavat lapsille kumimaisia ​​karhuja, ovat melatoniinin järkyttyneitä ja vihaisia ​​vanhempia kaikkialla.
Chicagon keskustassa työskentelevät tekivät tämän ilman lasten vanhempien lupaa, "pyrittäessä rauhoittamaan [lapset] alas ennen lepoaikaa".
Vaikka tämä tarina, joka johti rikossyytteisiin, kauhistui moniin se johti myös joidenkin vanhempien miettimään: Onko ikinä kunnossa antaa lapsille melatoniinia?
Ennen kuin lähdemme eteenpäin, aloitetaan joitakin perusasioita.
Melatoniini on aivojen normaalisti tuottama unihormoni. Päivän aikana valo estää sen tuotannon.
Melatoniinin tuotanto kasvaa sitten, kun se muuttuu tummaksi.
Kun se niin tapahtuu, se voi auttaa ihmisiä tuntemaan itsensä leppoisemmaksi, tukahduttamaan helpommin ja pysymään unessa. (Se voi myös auttaa palauttamaan sisäisen kehon kellon, kun jet on myöhässä.)
Vaikka melatoniini on hormoni, jota keho luonnollisesti tuottaa, voit myös ostaa sen lääkkeenä.
Joissakin maissa voit ostaa sen laskurin kautta, mutta se ei ole tapahtunut maailmassa, jossa se on vain reseptillä.
Se on hyvä syy, sanoo tohtori David Cunnington, joka on nukkumislääkäri ja Sleep Hubin perustaja.
Hän sanoo: "Ihmiset eivät saisi olla omahoitoa tai itsehoitoa melatoniinia lapsilleen."
Koska keho tuottaa luonnollisesti melatoniinia, monet ajattelevat lääkettä vaarattomiksi.
Mutta tohtori Cunnington varoittaa lasten pitkäaikaisesta turvallisuudesta tai vaikutuksista melatoniinia ei tunneta, sanoen, että eläinkokeissa sillä on vaikutusta pubertaaliseen kehitykseen.
Lisäksi hän sanoo: "Melatoniini ei ole suuri" tarpeen mukaan "rauhoittava.
Pikemminkin hän sanoo, että se on parempi kuin tavallinen lievä rauhoittava aine, kun sitä määrätään tiettyihin olosuhteisiin, kuten ahdistukseen tai autismiin.
Siksi hän sanoo voivansa osallistua unen hallinnan yleiseen strategiaan, mutta vain lääkärisi johdolla.
Vaikka hän ei suosittele melatoniinin käyttöä, jos lapsesi ei voi nukahtaa, on olemassa tapoja, joilla voit luonnollisesti vaikuttaa lapsen tasoon tämän hormonin suhteen.
Ensinnäkin on tärkeää, että lapset altistuvat päivänvalolle auttamaan melatoniinitasojen tukahduttamisessa.
Silloin, kun aurinko laskee, se on kaiken liian kirkkaan valon välttäminen.
Tärkein ongelma on se, että näytöt tuottavat sinistä aallonpituuden valoa, joka vaikuttaa erityisesti melatoniinitasoihin. Joten jos lapset käyttävät näyttöjä ennen nukkumaanmenoa, he eivät ehkä tunne uneliaisuutta ja valmiita nukkumaan yöllä.
Saatat olla tietoinen tästä, ja olet luultavasti kuullut neuvoja lopettaa oman puhelimesi tarkistamisen ennen nukkumaanmenoa.
Vaikka näytöt vaikuttavat meihin kaikkiin, uusi tutkimus osoittaa, että tämä ongelma on pahempi lapsilla kuin aikuisilla.
Fysiologiset raportit -lehdessä julkaistu tutkimus osoitti, että melatoniinipitoisuus oli 88 prosenttia pienempi lapsilla kirkkaan valotuksen jälkeen.
Vielä mielenkiintoisemmin tutkimuksessa havaittiin, että nämä vaikutukset kestivät 50 minuuttia valon altistumisen lopettamisen jälkeen.
Paperin vanhempi kirjoittaja selitti, että kirkas valo saattaa vaikuttaa nuorempiin lapsiin enemmän kuin aikuiset, koska heillä on isompia oppilaita ja niiden linssit ovat läpinäkyvämpiä, mikä tekee niistä herkempiä valolle.
Tohtori Cunnington sanoo, että takeaway-sanoma on, että kun aurinko laskee, sinun pitäisi olla varovainen sinisen valon altistumiselle, sillä tämä voi huijata aivoja ajattelemaan, että se on vielä päivällä.
Kyllä, se voi olla turhauttavaa katsella lapsesi kiivetä seiniin ja käyttää jokaisessa kirjassa olevaa temppua välttääkseen päänsä nukkumaan tyynyyn nukkumaan mennessä.
Mutta vastaus, hän sanoo, ei ole tavoittaa pillereitä.
Sen sijaan hän sanoo, että annat melatoniinin "kunnioitukselle ja varovaisuudelle", jota käytät mihinkään muuhun nukkumiseen käytettävään lääkkeeseen, ja käytä sitä vain tarvittaessa ja lääkärin valvonnassa.