Onko turvallista syödä ananasa raskauden aikana?

Pitoisuus:

Tässä artikkelissa

• Voiko raskaana olevat naiset syödä ananas?
• Ananaksen syömisen terveysvaikutukset raskauden aikana
• Riskit, joilla ananas on raskauden aikana
• Myytit ananasan syömisestä raskauden aikana
• Kuinka paljon ananas voi raskaana olevan naisen syödä?
• Ananasin sisällyttäminen ruokavalioon
• Milloin vältetään ananas

Epäilemättä raskaus on sekä jännittävää että palkitsevaa, mutta se tulee sen osuuden ja epäonnistumisen myötä. Raskaana olevat naiset eivät ole erityisen vapaita kuluttamaan kaikkea, mitä he haluavat tänä aikana. Syöminen tiettyjen elintarvikkeiden, kuten ananas ja papaija pidetään riskialtista ja raskaana olevat naiset välttävät pääasiassa keskenmenon pelon vuoksi.

Voiko raskaana olevat naiset syödä ananas?

Vaikka ananas ja raskaus eivät melko resonoi monien kanssa, on täysin turvallista syödä ananasta raskauden aikana. Kupin tai kahden ananaksen lisääminen ei ole vain turvallista, mutta voi olla jopa terveydellistä sekä teille että pienelle. Raskaana olevat naiset rasittavat yleensä ananasia, koska se sisältää bromelainin omaavaa entsyymiä, joka voi olla vastuussa keskenmenoista, kun niitä esiintyy elimistössäsi suurina määrinä. Yritä rajoittaa ananassiottoa seitsemään tai kahdeksaan kupilliseen viikossa. Voit myös valita purkitettuun ananaksen, koska bromelainia uutetaan hedelmistä säilykeprosessin aikana.

Ananaksen syömisen terveysvaikutukset raskauden aikana

Ananaksilla, kun niitä kulutetaan oikeaan määrään, niillä on paljon tarjottavaa raskaana oleville naisille. Jotkut ananasien syömisen terveysvaikutuksista ovat seuraavat:

• Ne ovat runsaasti C-vitamiinia. Yksi kuppi ananasta voi tarjota C-vitamiinia 80–85 mg, joka täyttää päivittäisen tarpeen raskauden aikana. Nämä vitamiinit auttavat parantamaan immuuneisuutta kehossa ja ehkäisevät ja korjaavat kehossa tapahtuvan soluvahingon. C-vitamiini auttaa myös kollageenin tuotannossa elimistössä, joka on rakenteellinen proteiini, joka vastaa vauvan ihon, luiden, jänteiden ja ruston kasvusta.
• Se sisältää myös mangaania, joka edistää luuston terveyttä ja estää osteoporoosin riskin.

• Ananas sisältää B1-vitamiinia tai tiamiinia, joka säätelee sydäntä, hermostoa ja on välttämätön lihasten toiminnalle.

• B6-vitamiini on ananas, joka edistää punasolujen tuotantoa ja estää siten anemiaa. Se tuottaa myös vasta-aineita ja lisää energiaa aamupahoinvoinnin lievittämisen myötä.
• Ananaksessa oleva kupari on tarpeen vauvan sydämen muodostumisen aikana. Se auttaa myös punasolujen tuottamisessa.

• Ananassissa olevat ravintokuidut estävät ummetusta raskauden aikana.

• Hedelmä on myös hyvä rauta, joka auttaa tuottamaan punasoluja. Se lisää foolihapon tuotantoa, joka on elintärkeää raskaana oleville naisille, koska se estää synnynnäisiä vammaisia ​​vauvoilla.
• Hedelmässä läsnä oleva bromelain on syy monille välttää hedelmää. Kuitenkin se auttaa myös poistamaan suoliston bakteereja ja auttaa myös korjaamaan ruoansulatuskanavan vaurioita.

• Vedenpidätys ja turvotus ovat yleisiä raskauden aikana. Ananas on diureetti; mikä tarkoittaa, että se auttaa poistamaan ylimääräistä nestettä kehosta.

• Suonikohjut ovat, kun raskaana olevien naisten jalkojen suonet turpoavat, kiertyvät ja suurentavat kipua. Bromelainin tiedetään vähentävän kuituisten kerrostumien muodostumista näihin suoniin ja epämukavuutta.

• Bromelain on luonnollinen veren ohuempi ja voi alentaa verenpainetta raskaana olevilla naisilla. Se voi myös estää verihyytymien muodostumista.

• Ananaksen tuoksun tiedetään lisäävän mielialaa ja alentavan stressiä, mikä voi auttaa estämään masennusta ja ahdistusta, joita monet raskaana olevat naiset kohtaavat.

Riskit, joilla ananas on raskauden aikana

Ananasin kielteiset vaikutukset raskauteen ovat merkittäviä vain, kun niitä kulutetaan suurina määrinä; ellei sinulla ole perustilaa, joka saattaa pahentua hedelmien vuoksi. Seuraavassa on muutamia riskejä, joita sinun on ehkä pidettävä mielessä ennen ananasin syömistä raskauden aikana.

• Ananaksilla on happoja, jotka voivat vaikuttaa hapon refluksointiin tai närästykseen. Joten jos sinulla on heikko ruoansulatusjärjestelmä tai herkkä vatsa, on parasta välttää se.
• Ananaksen bromelainin tiedetään pehmentävän kohdunkaulaa ja johtavat keskenmenoon tai ennenaikaiseen työvoimaan, jos se kerääntyy ylimäärin kehossa. Se voi myös aiheuttaa kohdun supistuksia, ihottumia ja oksentelua raskauden ensimmäisen kolmanneksen aikana.
• Ananakset sisältävät paljon sokeria, joka ei ole suositeltavaa naisille, joilla on raskausdiabetes.
• Ananasilla on korkea kaloripitoisuus, joten niitä ei suositella raskaana oleville naisille, jotka ovat ylipainoisia.
• Bromelain vastaa myös ripulista, jos sitä käytetään suurina määrinä.
• Jos sinulla on alhainen verenpaine, on parasta välttää ananas, koska se voi alentaa verenpainetta.

Jos et ole tottunut syömään ananasta ja yrität sitä ensimmäistä kertaa, sinulla saattaa olla muutamia allergisia reaktioita, kuten kutinaa, suun turpoamista, nenä tai astmaa.

Myytit ananasan syömisestä raskauden aikana

On myytti, että ananasin syöminen aiheuttaa työvoimaa. Tämä voi kuitenkin olla totta vain, jos sitä kulutetaan epätavallisen suurina määrinä, eikä ole näyttöä siitä, että ananasin syöminen normaaleina määrinä voi johtaa tällaiseen tilaan. Sinun pitäisi todennäköisesti syödä noin seitsemän tai kymmenen ananasta, jotta tämä reaktio saadaan aikaan.

Kuinka paljon ananas voi raskaana olevan naisen syödä?

On parasta olla syömättä ananasia ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana. Toisen raskauskolmanneksen aikana voit syödä noin 50-100 grammaa ananasia viikossa. Kolmannella kolmanneksella noin 250 grammaa ananasta päivässä voidaan kuluttaa. Koska ylimääräinen ananas voi kuitenkin aiheuttaa kohdun supistuksia, kulutettu määrä olisi säädettävä huolellisesti. Voit myös tarkistaa lääkäriltäsi, kuinka paljon ananasta voit syödä painosi ja korkeuden mukaan.

Ananasin sisällyttäminen ruokavalioon

Ananakset voidaan yhdistää erilaisiin ruokiin herkulliseen puremiin, jos et halua vain syödä niitä. Seuraavassa on muutamia mielenkiintoisia tapoja lisätä ananasta ruokavalioon:

• Grilli muutama ananas ja lisää ne sianlihaa korostamaan makua.
• Sekoita joitakin ananasta kuutioita tuoreella jogurtilla.
• Lisää se kabob-tikkuun sekä lihaa ja vihanneksia.
• Jäähdytä ananaspalat ja sekoita ne sileäksi.
• Tee yksinkertaisia ​​ananas-popsicles kesällä.
• Hieno ananas antaen salsaa.
• Grilli ananasviipaleita on helppo jälkiruoka.
• Tee hedelmäsalaatti ananasta ja muista hedelmistä.
• Lisää ananaksia kanan ja pinaatin salaatin päälle.
• Lisää grillattuja ananasviipaleita kanan voileipään.
• Tee Havaijin ananaspizza.
• Käytä ananasmehua

Milloin vältetään ananas

On parasta välttää ananasta seuraavissa tapauksissa:

• Jos sinulla on raskausdiabetes, koska se sisältää runsaasti sokeria.
• Jos sinulla on alhainen verenpaine, koska se alentaa sitä edelleen.
• Jos olet ensimmäisellä kolmanneksella. Tämä on varovaisuus bromelainin kuluttamisen välttämiseksi.
• Jos olet allerginen lateksille tai siitepölylle, saatat olla allerginen hedelmille. Siksi on parasta välttää se.
• Jos sinulla on suuri riski raskaudesta ja saatat joutua keskenmenon vaaraan, on parasta välttää ananasin syömistä varotoimenpiteenä.

Keskustelu siitä, voiko raskaana olevat naiset syödä ananasia, on jatkunut jo pitkään. Mutta ananas voi aiheuttaa työvoimaa? Kuten jo mainittiin, sinun pitäisi kuluttaa ananasta epätavallisen suurina määrinä (noin seitsemän-kymmenen ananaksea kerrallaan), jotta se vaikuttaisi työhönne. Jos kuitenkin olet epävarma, voit aina tavoittaa lääkärisi ja nähdä, mikä on sinulle parhaiten sopiva.