Nyt on mahdollista syödä vähemmän, todella!
Etsitkö älykkäämpiä tapoja syödä liikaa? Näiden oikeiden temppujen avulla voit odottaa syömistäsi ja kaloreita yhtä lailla. Kyllä, kun saat vähemmän mahdollisuuksia sylkeä, voit kävellä ulos päivittäistavaroista ja ruokapaikoista pakkaamatta liikaa!
Kohtaa se. Olet houkutellut ruokaa ja niillä on vahvat impulssit, jotka tekevät sinusta gorgeiksi kaikelle, joka tulee sinun tielle. Makea tai suolainen, siellä ei ole juuri mitään pysäyttämistä. Vaikka hyvä ruoka voi tuoda hymyn vatsaan, runsaat määrät voivat pilata terveytesi. Tänään alkaa syödä vähemmän näillä todistetuilla hackeillä, jotka auttavat sinua saavuttamaan onnellisen tasapainon elintarvikkeiden ja terveyden välillä.
Kuinka valvoa syömistä liian paljon
1. Sugarless Gum päivittäistavarakaupan aikana
Tutkimusperusteisten tutkimusten mukaan; purukumi, joka liikkuu päivittäistavarakaupan käytäviä pitkin, saa sinut vauhdittamaan terveempiä asioita kuin pakattua ruokaa, roskaa ja muita vältettäviä syötäviä ruokia. Syy on yksinkertainen. Elintarvikkeiden ostaminen nälkäiseen vatsaan saa sinut syömään väärään, mutta visuaalisesti houkuttelevaan ruokaan. Sokerittoman purukumin puristaminen tappaa myös nälänhädänne, mikä hillitsee junk cravingsia!
2. Varastoi ensin terveellisempiä vaihtoehtoja
Yleisesti; buffet-pöydän ruokailijat ovat tiedossa ottavan valtavia apuvälineitä niistä elintarvikkeista, joita he näkevät ensin. Niinpä yksi parhaista tavoista lopettaa syöminen liittyy sivujen ja raskaampien lihojen leikkaamiseen ja huomion keskittämiseen vain "hyvää syömään". Kun kartoitat levinneisyyttä toimiston ruokalassa, juhlissa tai paikallisessa kahvilassa, muista muistaa terveempiä salaatteja, täysjyvätuotteita tai kasviksia - ennen kuin pääset mihinkään muuhun.
3. Siirry käteismaksutapaan
Useimmat roskaruokaruokaajat tai ne, joilla on makea hammas, ovat alttiita ostamaan ja syömään enemmän, kun he maksavat muovilla. Sijoitus korkealla vihjeissä syödä vähemmän ostoksia aterianne rahassa auttaa vähentämään vähemmän terveellisiä elintarvikkeita, kuten suklaata, siruja, evästeitä ja niin edelleen, samalla kun otat terveellisemmän hinnan vastaan.
4. Ei enää ruoanlaitto-ohjelmia
Pysy katsomassa foodies-rotkoa hyvien juttujen jälkeen televisiossa, anna mestarikokin näyttämään missaa, ja pinoa kaikki houkuttelevat kokkikirjat pois. Se on vahvistanut, että jopa ihmiset, joilla on tiukka ruokavalio, syövät paljon enemmän, kun katsot ruokaa, kuin muuten. OK! Voisimme olla liioittelematta, mutta VAIN vain vähän.
5. Valitse Pienimmät palvelevat levyt ja kulhot
Tarjottavien astioiden tai kulhojen kokonaiskoko antaa signaaleja siitä, kuinka paljon ruokaa sinun pitäisi kuluttaa. No, kuten suuremmat ruokalajit kääntyvät suurempiin apuvälineisiin useimmissa tapauksissa, on parasta välttää se. Valitse levyt, jotka ovat keskikokoisia, niin että annokset ovat hillittyinä.
Viimeisenä mutta varmasti ei vähäisimpänä, tiedä milloin lyödä “stop” -painiketta ja pian opit syömään vähemmän ruokaa. Gluttony ei koskaan tuota hyviä tuloksia ja saa sinut kärsimään ruoansulatus- ja muista terveyteen liittyvistä ongelmista pitkällä aikavälillä. Liian paljon syöminen jättää sinut masentuneeksi ja haluaa enemmän. Niinpä ota JCB (Just Cut Back) -lähestymistapa aterian aikana, vaikka olisit pakotettu ruokailemaan, ja odotan innokkaasti kokousasi!