Ateriaideat pakattuihin lounaisiin
Ruttiin on helppo päästä pakattuna lounaalla. Maapähkinävoin ja hyytelövoileivän sekoittamisessa on jotain niin helppoa, että haarautuva voi tuntua aikaa vievältä ja ylivoimaiselta. Lisää lapsi, jonka ikä on oikea ruuhka-aikoina valintaan ruokailuun ja pakkaamiseen, ja vielä yksi lounas voi tulla suureksi stressitekijäksi.
Ateriapakkausjärjestelmän luominen
Aina eri pakkausjärjestelmien pakkaamisesta erilaisten ja mahdollisesti mielenkiintoisempien lounasten pakkaamiseksi. Onko sinulla vain lounaslaukku ja muoviset leipomot? Se rajoittaa mitä voit pakata. Sijoittaminen pieneen eristettyyn termospisteeseen tarkoittaa, että voit lähettää lapsesi kouluun jollain kuumalla. Uudelleen käytettävä bentorasia auttaa sinua luomaan mielenkiintoisia ruokailuyhdistelmiä, jotka pitävät lapsesi onnelliseksi lounaan aikana.
Aterian suunnittelu viikossa kerrallaan on hyvä tapa auttaa sinua pääsemään eteenpäin. Voit myös pitää helposti luettavan luettelon tai pieniä kuvia lounasideoista. Jos lapsesi on yksi valinnallisista ihmisistä, jotka tarvitsevat pakatun lounaan, voisit auttaa heitä auttamaan aterioiden suunnittelussa antamalla heille taulun postittaa, mitä he haluaisivat pakata joka päivä.
Näyte viikkovalikosta
Maanantai: Bentolaatikko kylmäleikattuina viipaleina, keksejä, viipaloituja viinirypäleitä, porkkanakeppuja, hummusta
Tiistai: Juustovoileipä, termos kanannuudelikeittoa, omena, rusinoita
Keskiviikko: Termos riisiä ja papuja, cheddarjuustotikku, tortilla, appelsiini
Torstai: Bentolaatikko vihreää salaattia, kylmiä kananrintaviipaleita, keksejä, banaania
Perjantai: maapähkinävoita ja hyytelövoileipä, jogurtti, marjat
Tietysti sinun on otettava huomioon viimeinen käyttöpäivämäärä, kun teet ostoksia. Elintarvikkeet, kuten leivänpäälliset, ovat yleensä hyviä vain 5–7 päivää niiden ostamisen jälkeen, ja joillakin hedelmillä on lyhyempi säilyvyys kuin toisilla. Pienemmän määrän lounaslihan ostaminen tai erilaisten tapojen käyttäminen samojen leikkeleiden käyttämiselle voi auttaa sinua saamaan rahasi arvoisen. Esimerkiksi, jos ostat deli-lihaa, voit täyttää viikon lounaat näin:
Maanantai: Lihan ja juuston rullaukset.
Tiistai: Pita-tasku leivonnaisin ja vihanneksilla
Keskiviikko: Voileipä
Torstai: Bento-laatikko lihaa, juustoa, keksejä
Perjantai: Kääri
Hedelmien suhteen hedelmien asianmukainen varastointi voi auttaa heitä kestämään pidempään. Marjat, sitrushedelmät ja viinirypäleet olisi pidettävä jääkaapissa, kun taas banaanien, omenoiden, päärynöiden ja luumujen tulisi pysyä tiskillä. Jos lapsesi ei pidä omenoista ihon kanssa, mutta haluat estää niitä muuttumasta ruskeiksi, kuori ja viipaloi omena ja liota se sitten kulhoon vettä pienellä määrällä suolaa. Minuutin liotuksen jälkeen huuhtele kevyesti ja paista kuivaksi. Suolainen vesi neutraloi ruskeutumista aiheuttavat entsyymit ja auttaa viipaleita saamaan sen lounasaikaan.
Ei ole yksinkertaista ratkaisua täydellisen lounaan tekemiseen lapsellesi, mutta suunnitellessasi sinun pitäisi pystyä keksimään mielenkiintoinen, monipuolinen ja herkullinen lounas joka päivä.