Melatoniini lapsille - yleiskatsaus

Pitoisuus:

Tässä artikkelissa

• Mikä on Melatoniini?
• Onko Melatoniini lapsille turvallinen?
• Melatoniini käyttää lapsille
• Kun lapsesi pitää ottaa melatoniinia
• Melatoniiniannos lapsille
• Milloin välttää melatoniinia?
• Melatoniinin sivuvaikutukset
• Melatoniinilisät
• Mitkä elintarvikkeet ovat melatoniinia?

Kehollamme on oma mekanismi, jolla voidaan säätää aktiivisia ja lepoaiheita koko päivän. Päivän päätteeksi kehomme sykli vapauttaa tiettyjä unia herättäviä hormoneja ja auttaa meitä heräämään seuraavana päivänä, hyvin levossa. Joillakin ihmisillä on kuitenkin vaikeuksia nukahtaa eri syistä. Lapsilla tämä unettomuus voi aiheuttaa kehitysviiveitä ja kasvuongelmia. Myös unen puute voi muuttua haitalliseksi, koska se voi vaikuttaa heidän huomionsa ja oppimiskykynsä kouluun.

Jos olet kokeillut kaiken kaikkiaan turhaan, mukaan lukien käyttäytymisstrategioiden muuttaminen, saatat nyt harkita antaa lapsellesi melatoniinin annoksen. Tällaisissa tapauksissa on välttämätöntä olla hyvin tiedossa ja tietää kaikki melatoniinia koskevat tiedot ja luvut.

Mikä on Melatoniini?

Melatoniini on kehon luonnostaan ​​tuottama hormoni, erityisesti käpyrauhassa, joka on tarkoitettu nukkumaan. Hormoni säätelee lepotiloja vuorokauden rytmin mukaisesti, joka perustuu valolle ja pimeyteen. Melatoniinin määrä nousee kehossa yöllä ja laskee noin aamulla, mikä edistää unen herätyssykliä.

Kun käpyrauma ei kykene tuottamaan melatoniinia, lapsen unta ei ehkä enää seuraa 24 tunnin kelloa ja tuo mukanaan melatoniinilisän tarvetta.

Onko Melatoniini lapsille turvallinen?

Melatoniini, kun sitä käytetään kohtuullisina annoksina lyhyellä aikavälillä ja sitä määrää lääkäri, on turvallinen lapsille. Melatoniinin pitkäaikaisesta käytöstä lapsilla ei kuitenkaan ole tehty merkittäviä tutkimuksia. Tietyt tutkimukset ovat huomanneet, että melatoniinia, kun sitä käytetään eläimissä, aiheutti murrosikäisen viivästymisen; ei kuitenkaan ole näyttöä väitteen osoittamisesta ihmisillä.

Melatoniini käyttää lapsille

Melatoniinia voivat hyötyä lapset, joilla on neurologisia kehitysolosuhteita, kuten autismi, ADHD tai näkövamma. Muita menetelmiä tulisi harkita ennen synteettisen melatoniinin käyttöönottoa ahdistuneille lapsille.

Melatoniinilisät vain aiheuttavat unta ja eivät tarjoa vahvistettua jatkuvaa unta. Myös lapset, jotka eivät voi nukkua valoa lähettävien laitteiden takia, eivät hyöty melatoniinista, koska näiden laitteiden tiedetään tukevan melatoniinia.

Kun lapsesi pitää ottaa melatoniinia

On parasta antaa lapsellesi melatoniinia noin 30–60 minuuttia ennen nukkumaanmenoa. Melatoniinin nousu 30 minuuttia ennen nukkumaanmenoa voi auttaa nukkumaan tehokkaasti. Voit myös kokeilla erilaisia ​​ajoituksia nähdäksesi, mikä parhaiten sopii lapsellesi.

Melatoniiniannos lapsille

Lapsen tilan luonteesta riippuen annos voi vaihdella 0, 5 mg: sta 6 mg: aan. Useimmat lapset vastaavat vain 0, 5 mg melatoniinia. Jopa lapsille, joilla on toistuvia ongelmia unessa, sinun ei tarvitse enää 3–6 mg melatoniinitablettia. Lapsille on mahdollisuus nestemäiseen melatoniiniin. Pyydä lääkärisi määräämään oikean määrän melatoniinia lapsesi tarpeiden mukaan.

Mitä jos annat Melatoniinin yliannostuksen?

Melatoniinin yliannostus lapsille voi aiheuttaa pahoinvointia, huimausta, päänsärkyä, ärtyneisyyttä, ahdistusta ja ripulia. Melatoniinin liiallinen käyttö voi vaikuttaa myös lapsen vuorokausirytmiin.

Milloin välttää melatoniinia?

Vältä melatoniinin käyttöä lapsilla, jos:

• Alle kolme-vuotiaat
• Onko unettomuus, joka johtuu ahdistuksesta tai tilanteellisista syistä, kuten koulu, tentit jne.
• Jos unettomuus johtuu fyysisistä tai lääketieteellisistä tiloista, kuten uniapnea, levottomat jalat -oireyhtymä, jne.
• Jos unettomuus johtuu lyhytaikaisesta syystä, kuten huonosta terveydestä, korvatulehduksesta jne.
• On verenvuotohäiriöitä tai sellaisia ​​tiloja, kuten diabetes, masennus, kohtaukset ja korkea verenpaine

On aina suositeltavaa kokeilla kaikkia muita unettomuuden hoitomenetelmiä, kuten ruokavalion, elämäntavan, toiminnan ja käyttäytymismallien muutosta ennen kuin annat melatoniinin lapsille.

Melatoniinin sivuvaikutukset

Vaikka melatoniini on luonnollinen lisä, se voi aiheuttaa seuraavia sivuvaikutuksia:

• Uneliaisuus koko päivän
• ärtyvyys
• Päänsärky
• Alempi kehon lämpötila
• Visuaaliset kuvat tai elävät unet
• Masennus
• Vatsakipu

Nämä haittavaikutukset ilmenevät yleensä, kun lapselle annetaan suuri melatoniiniannos.

Melatoniinilisät

Luonnolliset melatoniinilisät ovat saatavilla lapsille 1 mg: n annoksina pureskeltavassa muodossa. On suositeltavaa ottaa yhteyttä lääkäriin ennen kuin annat lapsille melatoniinilisää.

Mitkä elintarvikkeet ovat melatoniinia?

Melatoniinia voidaan täydentää lapsilla, jotka käyttävät elintarvikkeita luonnollisemmille melatoniinin tehostamismenetelmille.

Tryptofaani on aminohappo, joka muuttuu serotoniiniksi, ennen kuin se muuttuu nukutetta indusoivaksi melatoniiniksi. Osa tryptofaania sisältävistä ruoka-aineista on:

• Vähärasvainen liha, kuten kana ja kalkkuna
• Maitotuotteet, kuten maito, juusto, vähärasvainen jogurtti
• Meren antimet, kuten sardiinit, katkarapu, turska, lohi jne.
• Siemenet ja pähkinät, kuten mantelit, maapähkinät, cashewpähkinät, kurpitsansiemenet, pellavansiemenet jne.
• Palkokasvit, kuten kikherneet ja munuaisten pavut
• Hedelmät, kuten avokadot, omenat, persikat, banaanit jne.
• Vihreät vihannekset, kuten pinaatti, parsa, parsakaali, nauris-vihreät jne.
• Jyvät, kuten riisi, vehnä, ohra, kaura jne.
• Kalsiumpitoiset elintarvikkeet, kuten okra, soijapavut voivat myös auttaa aivoja tekemään melatoniinia
• B6-vitamiini pistaasipähkinöissä, kuivatut luumut voivat muuntaa tryptofaanin melatoniiniksi
• Lämmin maito, piparminttu teetä, kamomilla teetä, passion hedelmä teetä voi myös auttaa parantamaan unen kuvioita

Varmista, että et anna lapsillesi kofeiinituotteita tai raskaita aterioita ennen nukkumaanmenoa, jotta estetään heidän unen häiriöt.

Melatoniinilisät, kun niitä käytetään kohtuullisina annoksina, ovat lapsille turvallisia. On kuitenkin tärkeää, että saavutat kokeneen pediatrin ja määrität kuinka paljon melatoniinia annetaan lapselle . Varmista myös ennen melatoniinilisien saamista lapsellesi, että kokeilet vaihtoehtoisia toimenpiteitä unen edistämiseksi. Tunnista unettomuuden perussyy ja kohtele sitä.

Vain jos kaikki menetelmät eivät anna tyydyttäviä tuloksia, ota yhteyttä lääkäriin ja hanki resepti melatoniinille.

Tehokkaita vinkkejä, joiden avulla lapsesi voivat nukkua nopeasti
Kuinka paljon nukkua tarvitsee lapsia
Sleep-häiriöt lapsilla