Psyykkiset painonpudotuksen salaisuudet paljastivat
On luonnollista, että uudet äidit yrittävät katkaista raskauden painon. Ainoa tapa tehdä asiat on valmistautua henkisesti terveellisen ja syömisen lisäksi. Joitakin vinkkejä mielen temppuihin painonpudotukseen uusille äideille, kunto ei ole liian kaukana!
Laihdutus vie aikaa ja varmasti testaa kärsivällisyyttäsi. Mielessäsi on kuitenkin tärkeä rooli auttaessasi sinua painottamaan painoa. Muuttamalla ajatustasi päätät, miten toimia. Ajattele terveellistä pysyä mahtavana muotona. Kuuntele kehoasi ja ole rehellinen itsesi kanssa. Määritä tavoitteet ja olla päättäväisiä niiden saavuttamiseksi riippumatta siitä, mitä tulee. Se ei ole kauan ennen kuin näet suuria muutoksia!
Älykäs mielenterveysstrategia uusille äiteille painon vähentämiseksi
1. Ole rehellinen - kuinka intohimoinen olet menettämässä painoa?
Jos et ole tarpeeksi intohimoinen, päädyt todennäköisesti painonpudotussuunnitelmaan. Ehkä et ole aivan valmis menettämään painoa tai sitoutumaan tällaiseen muutokseen. Ehkä haluatte tuntea, että olet kunnossa, mutta et halua panostaa. Jos aiot vakavasti menettää painoa, tee valintasi tavalla, joka sopii elämääsi koskevaan uuteen muutokseen. Joskus kaikki, mitä tarvitaan, on vankka päätöslauselma, jotta asiat tapahtuvat!
2. Etsi vahva motivaatio
Tietäen mitä todella odotat elimistöltäsi, on valtava tekijä motivaatiolle. Valitse valokuva itsestäsi tai joku, jonka ihailet tavoitteena. Katsokaa tätä valokuvaa ja tartu painon rutiiniin saadaksesi haluamasi kehon. Saat apua ystäviltä ja perheeltä pysyä motivoituna koko suunnitelmasi ajan.
3. Ohjelmoi aivosi siihen, mitä pystytte
Tiedät, että voit tehdä sen! Muistuta itsellesi, että pystyt menettämään painoa riippumatta siitä, kuinka kovaa se tulee. Kun ajattelet rasvaa, pääset tuntemaan ja etsimään niin. Et voi näyttää miljoonalta taalalta jatkuvasti kiroamalla itseäsi, joten muuta mielenterveyttäsi ja ajattele, mitä tiedätte tehdä.
4. Mielikuvitus voi olla ensimmäinen aloite
Kuvittele itsesi taipuneena ja houkuttelevaksi. Kuvittele itsesi siinä mekossa, jota haluat epätoivoisesti käyttää ja hemmotella. Anna tämän opastaa sinua pyrkimyksessä laihtua. Olet innostunut ja motivoitunut asettamaan tavoitteita ja pysymään kunnossa.
5. Ohjaa negatiiviset ajatukset
Ota pois kaikki epäterveelliset ja negatiiviset ajatukset. Vaikka on luonnollista tuntea demotivoituneena ja laiskana, älä anna heidän päästä päähän. Korvaa ne positiivisella sijainnilla, mikä ei vain auta sinua pysymään keskittyneenä, vaan myös pitää sinut stressitön.
6. Syö mielessä
Pidä itsesi tavoittelemasta epäterveellisiä elintarvikkeita aina kun tunnet olosi tai vihaiseksi. Ajattele ruokaa ravinnon lähteenä eikä tapana käsitellä tunteita. Syö mitä etsitte aika ajoin, mutta tiedä rajasi. Syöminen mielettömästi samalla kun harrastat itseäsi muuhun toimintaan, vain kasaantuu ei-toivottuihin kaloreihin.
Mielen punkit painonpudotukseen uusille äideille paremmin kuin luulet. Aivosi on hyvin voimakas! Voit hallita ajatteluprosessiasi, jotta pysyt motivoituneina ja saavutat terveystavoitteesi.