Naps parantaa yöunet
Unta kuiskaa
No-Cry Sleep -ratkaisun tekijä , Elizabeth Pantley puhuu säännöllisen lepotilan tarpeesta. Nukututkimuksen ja äidikokemuksen mukaan nielujen pituus ja laatu vaikuttavat yöunetun. (Ja päinvastoin yöunet vaikuttavat lepoon.)
Vauvat poikkeavat toistensa tarpeista - mutta tässä on yleinen opas, joka koskee useimpia vauvoja:
Ikä, Naps, Naptime-tuntia
Vinkkejä nukkumiseen4 kuukautta: 3 unia, 4-6 tuntia
6 kuukautta: 2 unia, 3-4 tuntia
9 kuukautta: 2 unia, 2, 5-4 tuntia
12 kuukautta: 1-2 nukkua, 2-3 tuntia
2 vuotta: 1 nukkua, 1-2 tuntia
3 vuotta: 1 nukkua, 1-1, 5 tuntia
Milloin vauva tulee?
Nukkien ajoitus on tärkeää. Päivän liian hiljainen päivä vaikuttaa negatiivisesti yöunetun. Tietyt vuorokauden ajat ovat parempia, koska ne sopivat vauvan biologiseen kelloon; nämä optimaaliset ajanjaksot tasapainottavat unta ja heräävät aikaa vaikuttamaan yöunetun positiivisimmalla tavalla.
Kaikki vauvat ovat erilaisia, mutta yleensä paras napiaika on seuraava:
- Jos vauva kestää kolme nukkua: puolen aamun / aikaisin iltapäivällä / varhain illalla
- Jos vauva kestää kaksi nukkua: puolivälissä aamulla / aikaisin iltapäivällä
- Jos vauva kestää yhden nokan: aikaisin iltapäivällä
Katso vauvan uneliasignaaleja!
Napsit tulisi tapahtua heti, kun lapsellasi on väsymysmerkkejä. Jos odotat liian kauan, hän muuttuu ylivoimaiseksi, "kiinteäksi" ja ei pysty nukkumaan.
Kun olet perehtynyt vauvan torkutarpeisiin, voit suunnitella rutiininomaisen rutiinin, jotta aloitat tuuletusprosessin. Jos johdonmukaiset nielut ovat uusia, etsit enemmän vauvan merkkejä väsymyksestä ja rutiininomaisuudesta, kunnes olet asettumassa ennustettavaan kuvioon. Toisin sanoen, älä aloita pitkää pre-nap rutiinia, jos vauva on selvästi valmis nukkumaan!
Katso näitä väsymysmerkkejä; vauva voi osoittaa yhden tai useamman näistä:
- vähenevä aktiivisuus
- hiljainen
- menettää kiinnostuksensa ihmisiin ja leluihin
- hankaa silmiä
- "lasitettu"
- Fussing
- ammottava
- vahvistetaan
- rakastamalla tai pyytämällä tutti, pullo tai sairaanhoitaja
Ajoitus on hyvin, erittäin tärkeää!
Olet luultavasti kokenut tämän skenaarion: Vauva näyttää väsyneeltä ja luulet, että "aika nukkua." Joten, pese kätensä ja kasvonsa, vaihda vaippansa, vastaa puheluun, laittaa koiran ulos ja suuntaa vauvan pinnasängyn tai perheen sängyn, vain huomatakseen, että hän on yhtäkkiä leveä ja innokas pelaamaan!
Mitä tapahtui? Hän on siirtynyt hänen väsymysikkunaansa ja saanut "toisen tuulen", joka ostaa hänelle toisen tunnin tai kaksi hälytysaikaa, ennen kuin hän palaa väsyneeseen tilaansa. Tämä voi usein tapahtua myöhemmin päivällä. Yhtäkkiä vauva on (vihdoin!) Valmis nukkumaan dinnertime-aikana, ja tontti sakeutuu - laitatko hänet myöhään nukkumaan ja siten lisäävät nukkumaanmenoa tai pitävät hänet hereillä ja käsittelevät väsynyt, kiusallinen vauva? Sen sijaan, että olisit kohdannut tätä koettelemusta, vastaakaa aikaisemmin hänen väsymyksensä merkkeihin ja saamaan hänet hänen aikansa oikeaan aikaan.
Kun olet tarkkaillut vauvaa huolellisesti viikon ajan, sinun pitäisi pystyä luomaan päiväsaikataulu, joka toimii hänen päivittäisissä hälytys- ja väsymisjaksoissaan, mikä helpottaa nälkäaikaa.
Nap rutiini
Kun olet määrittänyt lapsesi aikataulun, on erittäin hyödyllistä, jos luot yksinkertaisen, mutta erityisen napirutiinin. Tämän rutiinin pitäisi olla erilainen kuin yön rutiini, vaikka sillä voi olla samankaltaisuuksia, jotka merkitsevät unta - esimerkiksi ihana tai erityinen unen indusoiva musiikki. Seuraa päivittäistä rutiinia samalla tavalla joka päivä. (Paitsi, kuten aiemmin mainitsin, jos lapsellasi on selkeitä merkkejä siitä, että olet väsynyt ja valmis nukkumaan. Lyhennä tai jopa poista rutiini tälle päivälle.)
Saat vastahakoinen napper, sinun rutiini voi sisältää jonkin verran rentouttavaa liikettä, kuten rocking / rentoutua swing / kävely kelkka tai rattaiden, ja joitakin lempeä lullaby musiikkia.
Nap rutiini ei tarvitse olla pitkä ja mukana olla tehokas. Jos vauvan torkut esiintyy noin samaan aikaan joka päivä, tulee olemaan monia hienovaraisia vihjeitä, kuten lounaan ajoitus, joka kertoo lapsellesi, että nukkuaika on lähestymässä.
Paremmat lepotilat tarkoittavat parempaa yöaikaa.
McGraw-Hillin / Contemporary Publishingin lupaa No-Cry Sleepistä Ratkaisu: Hellävaraisia tapoja auttaa vauvaa nukkumaan Elizabeth Pantleyn yöllä. Tekijänoikeus 2002.
Keskustele muiden kanssa. Jaa vinkkejäsi ja hanki neuvoja.