Unettomuuden voittaminen - Sleeping Disorder lapsilla

Pitoisuus:

Tässä artikkelissa

• Mikä on unettomuus?
• Kuinka yleinen on lapsilla?
• Lepotilan ongelmat lapsilla
• syyt
• oireet
• Diagnoosi
• Unettomuuden haasteet
• Lepotilan puuttuminen lapsilla
• Luonnolliset korjaustoimenpiteet

Lapset tarvitsevat vähintään 10 tuntia unta joka yö kunnollisen kasvun ja kehityksen kannalta. Kun he eivät saa suositeltua unen kestoa, ne ovat alttiimpia käyttäytymisongelmiin ja muutamiin terveydellisiin olosuhteisiin. Siksi jos syvä nukkuja herää yhtäkkiä yön keskellä tai kieltäytyy nukkumaan päivinä yhdessä, sinun täytyy etsiä lääkärin apua.

Mikä on unettomuus?

Unettomuus on unihäiriö, joka estää lapsen nukahtamisen yöllä tai nukahtamisen. Lapsi, jolla on unettomuutta, voi myös herätä epätavallisen varhain ja ei ehkä pysty palaamaan nukkumaan.

Kuinka yleinen on lapsilla?

Unettomuus on yleisesti aikuiskysymys, mutta myös lapsilla. Aikuisten unettomuuden syyt poikkeavat ensisijaisesti lasten lapsista. Lapsilla on yleensä ongelma käyttäytymättömästä unettomuudesta, ja monet 25 prosenttia lapsista voivat kokea tämän jossain vaiheessa lapsuudessaan.

Lepotilan ongelmat lapsilla

Lapsilla unettomuus liittyy yleensä käyttäytymiseen. Lasten kolme unettomuutta ovat seuraavat:

• Sleep Onset Association: Imeväisillä ja pikkulapsilla tällainen unettomuus on yleistä, koska ne yhdistävät nukkumisajan tiettyyn aktiivisuuteen, kuten rokkoon tai sotkeutumaan. Näiden puuttuessa pikkulapsilla ja imeväisillä voi olla vaikeuksia nukahtaa. Muut tekijät, kuten huoneen valaistus, lämpötila tai erityiset äänet, voivat myös tehdä huoneesta vähemmän houkuttelevan ilmapiirin, jossa lapset voivat nukkua, ja pitää heidät hereillä.

Vanhemmilla lapsilla unettomuuden aiheuttama unettomuus johtuu yleensä siitä, että huoneessa on tietty kohde, kuten puhelin, tietokone tai televisio. Lapset eivät välttämättä pysty nukkumaan, koska näillä laitteilla esitettävä sisältö voi olla erittäin houkutteleva ja myös säteilevä valo voi estää melatoniinin, joka on unihormoni, vapautumista.

• Raja-asetus Unettomuus: Kun lapsille, erityisesti vanhemmille lapsille, ei anneta tiukkoja uniaikoja, he voivat kieltäytyä nukkumasta ja osallistua voimakkaasti muuhun toimintaan. He saattavat jopa pyytää ylimääräistä nukkumaanmenoa tai lasillista vettä viivästämään nukkumista. Tämä epäsäännöllinen nukkumiskuvio voi vaikuttaa myös lapsen vuorokausirytmiin.

• Riittämätön nukkumishygienia: Hyvä tapaus, jolla vältytään näytöltä tai kuluttamatta kofeiinituotteita, voi auttaa tuottamaan hyvää laatua. Monilla lapsilla, erityisesti teini-ikäisillä ja nuorilla, ei kuitenkaan ole kunnollista unihygieniaa, joka voi estää heitä nukahtamasta.

syyt

Lapsilla voi olla useita syitä unettomuuteen. Joitakin yleisiä unettomuuden syitä lapsilla ovat:

1. Stressi

Stressi voi olla yksi tärkeimmistä syistä unettomuuteen lapsilla. Lapset vaikuttavat suurelta osin heidän ympärillään esiintyviin tapahtumiin. Kotona tapahtuva stressiympäristö, koulunkäynnin kohteeksi joutuminen, siirtyminen toiseen kaupunkiin tai muu pelko voi olla keskeinen syy nukkumispuutteeseen monissa lapsissa. Vanhempien on välttämätöntä tunnistaa stressin syy ja tarjota henkistä ja emotionaalista tukea, jota tarvitaan lasten stressin ja ahdistuksen lievittämiseksi.

2. Stimuloiva käyttö

Lapsilla, useimmiten teini-ikäisillä, voi olla tapana kuluttaa suuri määrä soodaa päivittäin. Soda, kuten kahvi, sisältää kofeiinia, joka estää heitä nukkumasta yöllä. Nikotiinilla olevat tuotteet voivat myös häiritä unta.

3. Lääkehoito

Jos lapsesi on masennuslääkkeitä tai ADHD: tä (huomion alijäämän häiriöhäiriö), hänellä voi olla ongelmia nukahtaa. Näiden lääkkeiden tiedetään muuttavan ja vaikuttavan nukkumiseen lapsilla. Kortikosteroidit, joita käytetään allergioihin ja astmaan ja kouristuskohtauksiin, voivat myös aiheuttaa unettomuutta lapsilla.

4. Lääketieteelliset olosuhteet, psykiatriset tilat ja muut unihäiriöt

Lapsilla, joilla on sairaus, kuten masennus ja ahdistuneisuus, on usein ongelmia unessa. Muut sairaudet, kuten astma, obstruktiivinen uniapnea, fibromyalgia, lihaskrampit jne., Voivat myös häiritä lasten nukkumista.

Neurodevelopment-olosuhteet, kuten ADHD, autismi ja Aspergerin oireyhtymä, tunnetaan myös aiheuttavan unettomuutta.

5. Ympäristötekijät

Lapsilla on taipumus saada tuntuvasti vaikutusta nukkumisolosuhteiden kuten lämpötilan, valaistuksen ja melun muutokseen. Epämiellyttävät patjat voivat myös vaikuttaa ongelmaan. Puhelimet, videopelit ja tietokoneet voivat myös olla merkittävä syy häiritä lapsia nukahtamisprosessissa.

oireet

Lasten unettomuusoireita ovat:

• Nukkumisen vaikeus
• Häiriötön uni tai herääminen unesta keskellä yötä
• Herääminen hyvin aikaisin
• Ei voi nukahtaa jälleen kerran hereillä
• Uneliaisuus aamulla
• Keskittymättömyys tehtävään tai helposti häiritsevä toiminta
• Krooninen väsymys tai väsymys
• Käyttäytymisongelmat, kuten tunnelmallisuus tai virheellinen käyttäytyminen
• Huono suorituskyky koulussa ja kurinpito-ongelmat koulussa
• aggressio
• Muistiongelmat
• Masennus
• hyperaktiivisuus

Diagnoosi

Lasten unettomuuden diagnoosi voidaan tehdä keräämällä lapsesi unihistoria. Lääkäri voi jopa tiedustella mihin tahansa unihäiriön esiintyvyyteen perheessäsi. Fyysinen tutkimus voidaan suorittaa, jotta voidaan sulkea pois mahdolliset sairaudet, jotka ovat saattaneet aiheuttaa unettomuutta.

Lääkäri voi myös suositella polysomnogrammaa tai nukkututkimusta, jotta saat selville lapsesi mahdolliset unihäiriöt. Tämä tutkimus suoritetaan yön yli unilaboratoriossa, jossa mitataan lapsen veren happitaso, silmäliikkeet, syke, verenpaine ja aivojen aktiivisuus.

Unettomuuden haasteet

Lapset eivät usein ole riittävän selkeitä viestimään lääkäreille oireista, joita he kohtaavat. Tarkkailu ja viestintä jätetään vanhemmalle. Lisäksi, koska unettomuus voi usein olla toisen tilan oire, diagnoosiprosessi voi olla pitkä ja ikävä. Toisin kuin aikuiset, lapset eivät voi antaa lääkärille ensikäden tietoa unettomuudesta.

Lepotilan puuttuminen lapsilla

Unettomuuden hoito perustuu diagnoosiin. Joitakin tavanomaisia ​​hoitomenetelmiä tai lapsille tarkoitettua unettomuutta koskevia hoitomenetelmiä ovat:

1. Käyttäytymishoito: Kun unettomuus liittyy käyttäytymiseen liittyviin ongelmiin tai se johtuu taustalla olevasta psykologisesta häiriöstä, sinun on tilattava lapsellesi hypno-terapeuttisten kognitiivisten käyttäytymistapojen terapia . Tällä tavalla voidaan hoitaa unettomuutta ja unettomuutta.

2. Elämäntapojen muutokset: Anna lapselle hyvä ruokavalio ja mukava ilmapiiri nukkumaan. Poista kaikki häiriöt ja laitteet, jotka voivat aiheuttaa melua tai pitää lapsen hereillä.

3. Seuraa rutiinia: Lapset, joilla on joustava rutiini, voivat kieltäytyä nukkumasta. Tiukan nukkumisen jälkeen lapsi voi rakentaa rakennetta. Voit myös aloittaa nukkumaanmenon rituaalin, joka auttaa nukkumaan, kuten hänen lukemisensa tai uiminen häntä ennen nukkumaanmenoa.

4. Edistä unihygieniaa: Rajoita altistuminen puhelimille, TV: lle tai tietokoneen näytölle ennen nukkumaanmenoa. Älä anna lapsellesi kuluttaa stimulantteja, kuten sokeria tai kofeiinia, ennen nukkumaanmenoa.

5. Melatoniini: Voit tarkistaa lapsesi lääkäriltä, ​​jos lapsille voidaan antaa melatoniinilisää nukkumaan. Melatoniini on unen hormoni, jota keho tuottaa luonnollisesti.

6. Lääkkeet: Useimmat lääkärit eivät määrää lapsia unettomuuslääkkeitä. Voit keskustella lääkärisi kanssa, jos lääkitys on sopiva valinta lapsellesi. Lääkkeitä, kuten antihistamiineja, voidaan käyttää lapsilla, joilla on unettomuus, mutta joiden tiedetään tekevän lapsen nukkumaan päivän aikana.

7. Rentoudu: Auta lasta lievittämään stressiä yksinkertaisten rentoutumismenetelmien avulla ennen nukkumaanmenoa. Tämä voi olla keskeinen tekijä hyvän unen edistämisessä.

Luonnolliset korjaustoimenpiteet

Jos lapsesi kärsii unettomuudesta, on parasta ensin kokeilla joitakin kotona tapahtuvia unettomuuskeinoja lapsilla, ennen kuin valitset lääkkeitä. Useimpia lyhytaikaista unettomuutta voidaan hoitaa kotihoidon avulla.

1. Lepotuolit täynnä kukkia ja yrttejä, jotka luovat rauhoittavan ilmapiirin lapsellesi. Voit käyttää laventeli kukkia, kuivattuja kamomilla kukkia, rosebuds ja sitruuna balm.

2. Anna kupillisen kamomilla teetä sokerilla ennen nukkumaanmenoa nukkumaan.

3. Piirrä lämmin kylpy lapsellesi rentouttavilla aromaattisilla öljyillä, kuten kamomilla ja laventelilla, ja auta nukkumaan. Käytä vain muutama tippa näitä öljyjä lapsesi kylpyyn.

4. Ruoka, jossa on runsaasti magnesiumia, kuten manteleita, vihreitä lehtivihanneksia, voi auttaa rentoutumaan mielessä ja edistämään unta.

5. Luonnonvaraista salaattia voidaan kuluttaa myös nukkua tehokkaasti.

6. Valerianjuurta voidaan antaa teetä tai täydentää pieninä annoksina lapsille. Juuri on luonnollinen rauhoittava aine, joka voi estää lapsen heräämisen lepotilan keskellä.

7. Passionflower voidaan antaa lisäravinteina lasten ahdistuksen lievittämiseksi.

8. John's Wort on luonnollinen lisä depressiolle ja se voidaan antaa lapsille, joilla on ahdistuneisuuden ja masennuksen aiheuttama unettomuus.

9. Saatat jopa yrittää antaa lapsellesi lasillisen lämpimän maidon ennen nukkumaanmenoa.

10. Harjoitukset ja liikunta lapsilla on hyvä tapa edistää unta useimmissa lapsissa.

Unen puutteella voi olla vakavia seurauksia lapsesi kehitykselle. Jos sinä et saa tarpeeksi unta hänen kasvavilla vuosillaan, hänen kognitiivinen kehitys voi hidastua lepotilan puuttumisen vuoksi. On tärkeää tunnistaa unettomuuden syy ja keskustella lääkärisi kanssa siitä, miten auttaa unettomuutta sairastavaa lasta. Aikainen interventio ja apu voivat auttaa lapsiasi voittamaan tämän ongelman.