Ylikuumeneminen raskauden aikana - syyt, riskit ja korjaustoimenpiteet

Pitoisuus:

Tässä artikkelissa

• Mikä on raskauden ylikuumeneminen?
• Merkkejä ylikuumenemisesta
• Raskauden ylikuumeneminen Syyt
• Raskauden aikana ylikuumenemisen riskit
• Voiko harjoitus aiheuttaa ylikuumenemisen
• Miten voit pysyä viileänä raskauden aikana

Kyllä, kuulit sen oikein! Ylikuumeneminen on ilmiö, ja huolimattomuutemme ja huolimattomuutemme ovat vastuussa siitä. Monet meistä unohtavat juoda vettä säännöllisin väliajoin, kunnes saamme jano. Raskauden aikana toinen arvokas elämä riippuu yksinomaan kaikista sen ravitsemuksellisista vaatimuksista. Niinpä sinun on varmistettava riittävä nesteen saanti sekä oikea ruokavalio, jotta raskaus olisi sopiva ja terveellinen.

Mikä on raskauden ylikuumeneminen?

Jos kehon lämpötila (joka on tavallisesti noin 37 astetta) nousee yli 39, 5 astetta raskauden aikana, niin sitä kutsutaan ylikuumenemiseksi. Raskauden aikana ylikuumenemiseen käytettävä lääketieteellinen termi on hypertermia.

Merkkejä ylikuumenemisesta

Vakavimpina seurauksina, kuten se voi aiheuttaa, pahin osa ylikuumenemisesta on se, että et ehkä tunne minkäänlaista epämukavuutta, vaikka kehon lämpötila nousee. Huolehdi kuitenkin seuraavista oireista, jos haluat määrittää, onko kehosi ylikuumentunut:

• Huimaus
• Tunne kevyydestä
• Tunne pahoinvointia tai oksentelua
• Tunne dehydratoitu
• pyörtyminen
• Äkillinen kylmyys tai vilunväristykset
• Yhtäkkiä tunnet suussa kuivumista
• Hallitsematon ja liiallinen hikoilu
• Epämiellyttävä tunne tukevuudesta

Raskauden ylikuumeneminen Syyt

Ylikuumeneminen voi johtua seuraavista syistä:

• Liiallinen fyysinen rasitus kuumissa sääolosuhteissa aiheuttaa raskauden ylikuumenemisen ensimmäisen kolmanneksen aikana.
• Korkean intensiteetin fyysiset harjoitukset pitkään.
• Hemmottelu saunassa
• Liotus kuumassa vesihauteessa pitkään.
• Korkea kuume infektion tai muun sairauden vuoksi.

Raskauden aikana ylikuumenemisen riskit

Ylikuumenemisen vaikutukset raskauden aikana ovat:

• Raskauden ylikuumeneminen ensimmäisen kolmanneksen aikana voi johtaa myös keskenmenoon.
• Ylikuumeneminen voi aiheuttaa vakavia synnynnäisiä vaurioita, kuten sikiön kasvun hidastumista, kohdunsisäistä kuolemaa ja hermoston poikkeavuutta.
• Korkea kuume äidin kehossa voi myös aiheuttaa vauvan huulen ja suulan, mikä tarkoittaa, että suussa on aukkoja huulen yläosassa ja yläosassa.
• Hypertermia voi myös aiheuttaa hermoputken vikoja vauvassa.

Voiko harjoitus aiheuttaa ylikuumenemisen

Me kaikki tiedämme, että harjoittelu on aina hyvää terveydelle. Raskauden aikana myös vahvistaa lihaksia, pitää sydämesi terveenä ja tuntuu aktiiviselta. Mutta raskauden aikana tapahtunut yliherkkyys voi johtaa ylikuumenemiseen. Korkean intensiteetin harjoitukset erittäin kuumissa ja kosteassa ilmasto-olosuhteissa pitkään aikaan voivat johtaa ylikuumenemiseen. Niinpä on parempi noudattaa kohtalaisia, vähäintensiivisiä harjoituksia, joita kouluttaja on ehdottanut raskauden aikana ja jotka eivät harjoita yli 45 minuuttia venytyksessä. Vältä liikuntaa erittäin kuumina päivinä.

Miten voit pysyä viileänä raskauden aikana

Raskauden aikana kehon peruslämpötila pysyy korkealla koko ajan. Tämä johtuu siitä, että keho pumppaa 40-50% ylimääräistä verta kuin se yleensä kehittää kehon kasvavaa sikiötä. Koska keho toimii kovasti, se tuottaa automaattisesti lämpöä ytimessä, ja kesäisin ulkoinen lämpö lisää kurjuutta. Kuuma ja kostea ilmasto aiheuttaa myös raskauden ylikuumenemisen kolmannen kolmanneksen aikana. Niin, äiti-to-be tarvitsee huolehtia jäämään viileäksi ja voittamaan lämpöä! Seuraavassa on muutamia vinkkejä, jotka estävät sinua ylikuumenemasta:

Sinun on noudatettava seuraavia varotoimia, jotta vältät ylikuumenemisen raskauden aikana:

1. Riittävä veden saanti

Sinun täytyy juoda vettä säännöllisin väliajoin, vaikka et tunne janoa. Riittävän veden saannilla on monia terveyshyötyjä, kuten toksiinien poistaminen elimistöstä, energian tasojen nostaminen, aivojen toiminta, kehon kuivumisen välttäminen ja kehon jäähtyminen.

2. Vältä saunaa

On parempi välttää höyrysauna, kuumaa hierontaa ja saunaa koko raskauden aikana. Jopa kuumavesihauteissa liotus ei ole suositeltavaa, koska se nostaa kehon lämpötilaa. Vain lämminvesihaude on suositeltavaa raskauden aikana.

3. Vältä liiallista fyysistä rasitusta

Kuten edellä mainittiin, on parempi välttää korkean intensiteetin harjoituksia raskauden aikana. Ei vain liikuntaa, vaan kaikenlaista rasittavaa toimintaa, kuten painojen, kotitalouksien jne. Kuljettamista, tulisi välttää.

4. Vältä menemästä ulos äärimmäisen kuumien päivien aikana

Vältä kävelyä iltapäivisin ja varhain iltaisin, sillä se voi aiheuttaa auringonpistoa tai hypertermiaa. On parempi pysyä sisätiloissa tai matkustaa turvallisesti ilman altistumista lämmölle pitkään.

5. Käytä viileää ja kevyttä vaatetusta

Vältä raskaiden vaatteiden käyttöä raskauden aikana. Miellyttävä, löysä, kevyt ja hengittävä vaatetus on täydellinen kesällä.

6. Riittävä nesteiden saanti

Yritä sisällyttää ruokavalioon mahdollisimman monta nestettä. Voit sisällyttää ruokavalioon tuoreita hedelmämehuja, keittoja jne., Jotka ovat virkistäviä ja parantavat nesteen saantia. Ei ole suositeltavaa kuluttaa hiilihappoa sisältäviä juomia ja kylmiä juomia.

7. Vältä kofeiinia

Raskaana tai ei; kofeiinilla on paljon haitallisia vaikutuksia kehoihimme, kuten levottomuuteen, unettomuuteen, ärtyneisyyteen ja jopa stressiin. Joten on parempi leikata kofeiinin saanti kokonaan ruokavaliosta. Vaihda sen sijaan virkistäviin smoothieihin, jotka pitävät kehosi viileänä.

8. Vältä mausteisen ruoan nauttimista

Pidä ruoka mahdollisimman kevyenä raskauden aikana. Mausteiset elintarvikkeet voivat jopa aiheuttaa närästystä ja ruoansulatushäiriöitä raskauden aikana, mikä lisää mahdollisuuksia ylikuumentua. Niinpä on parempi vähentää mausteisia ja siirtyä kesän aikana virkistäviin vesimeloneihin, viinirypäleihin, sitruunamehuihin, kirsikoihin, marjoihin jne..

9. Hemmottele uintia

Uinti on yksi parhaista ja rauhoittavista harjoituksista raskauden aikana. Uinti on turvallista harjoitella koko raskauden aikana ja auttaa sinua pysymään viileänä.

10. Harjoittele meditaatiota

Meditaatio antaa sinulle mahdollisuuden hengittää syvälle ja rentouttaa mieltäsi ja kehoa stressistä. Voit kokeilla hengitysharjoituksia yhdistääksesi sisäisen itsesi ja vauvan kanssa. Meditaatio ja hengitysharjoitukset rauhoittavat aistejasi ja vähentävät kehon lämpötilaa, mikä vähentää mahdollisuuksia ylikuumentua.

Älä ole huolissaan, koska ylikuumeneminen tapahtuu vain äärimmäisissä olosuhteissa ja mommies, jotka juovat runsaasti vettä, eivät ylikuumene.