Maapähkinät imetyksen aikana - terveyshyödyt ja riskit

Pitoisuus:

Tässä artikkelissa

• Onko se turvallista syödä maapähkinöitä imetyksen aikana?
• Maapähkinöiden terveysvaikutukset imetyksen aikana
• Maapähkinöiden kulutuksen riski imettämisen aikana
• Maapähkinöiden allergiaongelmia
• Entä maapähkinävoi - onko se turvallista?

Maapähkinät ovat yksi ravitsevimmista ruoka-aineista, joita voimme löytää. Maapähkinät kuluttavat runsaasti proteiineja, terveitä rasvoja ja monia vitamiineja ja kivennäisaineita. Tutkimukset ovat kuitenkin osoittaneet, että maapähkinä-allergiat ovat lisääntyneet voimakkaasti viime vuosina, mikä tarkoittaa, että monet raskaana olevat naiset välttävät syömästä niitä suojelemaan vauvaa. Tämä pätee kuitenkin myös rintaruokinnassa oleviin vauvoihin, sillä äidinmaito voi siirtää myös allergeeneja tai myrkkyjä äidin kehosta vauvalle. Tämä artikkeli auttaa ymmärtämään maapähkinöiden terveyshyötyjä, aiheutuvia riskejä sekä vauvan ja terveydentilaan liittyviä turvallisuusongelmia.

Onko se turvallista syödä maapähkinöitä imetyksen aikana?

Yksinkertaisesti sanottuna maapähkinät ovat täysin turvallisia syödä raskauden tai imetyksen aikana, koska ne eivät aiheuta haittaa lapselle, ellei äidillä tai lapsella ole allergiaa tai se on herkkä maapähkinöille. Onneksi imetyksen aikana sinun ei tarvitse tarttua tiukkaan raskauden ruokavalioon niin kauan kuin noudatat terveellistä ruokailua koskevia sääntöjä. Tämä tarkoittaa, että syötään erilaisia ​​elintarvikkeita, kuten täysjyvätuotteita, kasviksia, hedelmiä, palkokasveja ja niin edelleen.

Maapähkinöiden terveysvaikutukset imetyksen aikana

Äidinmaito on kokonainen ruoka, joka tarkoittaa, että se sisältää kaikki tarvittavat ravintoaineet vauvalle kasvaa ja menestyä. On tärkeää, että käytät terveellisiä elintarvikkeita myös maidon ravinteiden täydentämiseen. Maapähkinät ovat hyvä vaihtoehto, koska niillä on useita terveyshyötyjä sekä sinulle että lapsellesi:

• Foolihappo: Maapähkinät ovat runsaasti foolihappoa tai B9-vitamiinia. Tämä ravintoaine on erittäin tärkeä lihaksen ja hermokudosten kasvussa vauvalla, erityisesti raskauden aikana. Se auttaa myös välttämään tulevia syntymäongelmia.
• Terveet rasvat: Maapähkinät ovat runsaasti tyydyttymättömiä kasvirasvoja. Nämä rasvat auttavat verenkiertojärjestelmän ja verisuonten tehokkaassa toiminnassa. Maapähkinät ovat myös huonoja kolesterolia.
• Proteiinit: Maapähkinät ovat suuri proteiinilähde, joka on välttämätöntä lähes kaikissa kehon prosesseissa, kuten lihaskehityksessä ja niin edelleen.
• Fosfori: Maapähkinöiden fosfori auttaa vahvistamaan hampaita ja luita, ja ne ovat tärkeitä lihaksen aktiivisuudessa ja kehon energiantuotannossa.
• Kuitu: Maapähkinöiden kuitujen suuri määrä helpottaa ruoansulatusprosesseja ja estää ummetuksen kaltaisia ​​ongelmia. Se tekee myös vatsastasi täynnä ja kohtalaisen.
• E-vitamiini: Maapähkinöillä on E-vitamiini, jota tarvitaan terveelle iholle sekä solujen ja immuunijärjestelmän suojaamiseen.
• Niasiini: Niasiinia tai B3-vitamiinia tarvitaan ruoansulatuselinten ja hermoston muodostumiseen ja toimintaan. Se auttaa myös tuottamaan energiaa ja muodostamaan joustavaa ihoa.
• Biotiini: Tämä ravintoaine on välttämätön terveiden hiusten, ihon, kynsien, silmien, hermojen ja muiden elinten kehittämisessä ja ylläpidossa.

Maapähkinöiden kulutuksen riski imettämisen aikana

Maapähkinäallergia äidinmaidon kautta on mahdollista ja se aiheutuu proteiineista, joita kutsutaan allergeeneiksi, jotka voivat aiheuttaa vakavia reaktioita niille, jotka ovat herkkiä näille molekyyleille. Tähän kuuluvat ihottumat, hengitysvaikeudet, turvotus ja usein anafylaktinen sokki, joka voi olla kohtalokas. Kuten aiemmin mainittiin, äidin kuluttamat ravintoaineet voivat siirtyä äidinmaitoon ja vaikuttaa vauvaan. Lapsesi voi kuitenkin testata lapsesi herkkyyttä eri elintarvikkeisiin, mukaan lukien maapähkinät. Jos lapsellasi ei ilmene allergisia oireita, voit mennä eteenpäin ja kuluttaa näitä elintarvikkeita.

Maapähkinöiden allergiaongelmia

On tärkeää varmistaa, että lapsellasi ei ilmene allergisia merkkejä, kun syöt erityisiä elintarvikkeita. Imetettyjen vauvojen maapähkinäallergian oireita ovat ihottumat, fussing, ruuhkat, ripuli tai liian voimakas itku. Jos näin käy, ota välittömästi yhteys lääkäriin. Lopuksi, jos joku lähisukulaisestasi, kuten muilta lapsiltasi, on maapähkinä-allergia, on turvallisinta välttää niitä kokonaan, koska on mahdollista, että lapsesi voi olla allerginen. Aikaisemmat tutkimukset olivat sitä mieltä, että vauvoilla kehittyvien maapähkinä-allergioiden riski pieneni, jos äiti välttäisi maapähkinöiden syömistä raskauden ja imetyksen aikana. Näin ei kuitenkaan ole. Itse asiassa on todennäköisempää, että maapähkinöiden altistuminen hyvin varhaisessa iässä vähentää maapähkinä-allergian muodostumisen riskejä.

Entä maapähkinävoi - onko se turvallista?

Voitko syödä maapähkinävoita imettämisen aikana? Maapähkinävoita on paahdettujen, kuivattujen maapähkinöiden jauhamalla valmistettu tahna. Siksi on yhtä turvallista kuluttaa itse maapähkinöitä.

Jos imetät, sinun täytyy kuluttaa noin 500 kaloria päivässä. Osa tästä energiasta voi olla maapähkinä- tai maapähkinävoita, koska näillä elintarvikkeilla on vain erittäin ravitsevia ainesosia, kuten terveitä rasvoja, proteiineja, omega-3-rasvahappoja, vitamiineja ja kivennäisaineita. Niin kauan kuin sinä, lapsesi tai kuka tahansa perheessäsi ei ole maapähkinä-allergiaa, ei ole mitään huolta.