Raskaussuunnittelu - Tekemistä ennen raskautta

Pitoisuus:

Tässä artikkelissa

• Mitä pitää mielessä, kun valmistaudut raskauteen
• Kehon valmistelu
• Poistu huonoista tavoista
• Lääketieteelliset tekijät
• Taloudellinen vakaus
• Infektiot ja ympäristöriskit

Vanhemmaksi tuleminen on yksi elämän suurimmista iloista. Uuden elämän tuominen ja jokaisen askeleen katsominen pienestä ilon kukka -liikkeestä omaansa, on todella elämää muuttava kokemus.

Kuitenkin ennen kuin lapsen huolto alkaa, on järkevää kartoittaa, miten parhaiten mennä läpi koko prosessin. Raskaus on tervetullut tapahtuma, kun se on molempien vanhempien suunniteltu ja tietoinen päätös.

Muutama yksinkertainen askel ja varotoimet voivat tehdä kokemuksesta kauniin, kannattavan ja palkitsevan. Tarkastellaan joitakin tapoja, joilla voit voittaa stressiä ja antaa keinoja ihmeellisiin yhdeksän kuukauden raskauteen seuraavilla ennen raskautta antavilla vinkeillä.

Mitä pitää mielessä, kun valmistaudut raskauteen

Yksi ensimmäisistä asioista, ennen kuin valmistaudut kehosi ja elämäsi muuttamaan ikuisesti, on valmistautua henkisesti. Kysy itseltäsi kysymyksiä, kuten:

• Olen valmis tähän?
• Onko parempi puoleni yhtä innostunut kuin minä?
• Voinko tasapainottaa työn ja lapsen velvollisuudet oikein?
• Onko minulla se, mikä on hyvä vanhempi, vaikka lapsellani on erityistarpeita?

Lapsen tuominen tähän maailmaan ei yksinkertaisesti voi olla puoli-paistettua ajatusta. Vanhemmalla on oma vastuualue. Prosessi on yhä vaikeampi, mutta palkitsevampi, alkaen lapsen syntymisestä omaan henkilöön. Joten valmistaudu itseäsi henkisesti ennen kuin ryhdytte toimiin, joita myöhemmin pahoitellaan, koska se johtaa vain pelkoihin oman tai muun perheenjäsenesi kanssa.

Lue lisää siitä, miten raskauteen valmistaudutaan.

Kehon valmistelu

Yksi parhaista lahjoista naisena olemiseen on, että voit nauttia äitiydestä, joskus enemmän kuin kerran elämässäsi. Et kuitenkaan voi koskaan olla liian varovainen, että voit antaa tämän lahjan sujuvasti ja ylpeänä ja iloisena. Siksi, kun olet valmistautunut henkisesti vanhemmuuden ottamiseen, on tärkeää, että valmistaudut kehosi muutokseen.

1. Poistu syntyvyyden torjunnasta

Yksi ensimmäisistä asioista on lopettaa ehkäisyvälineiden käyttö tai ehkäisyvälineiden käyttö, koska se ei ole enää liittolaisesi, jos yrität olla äiti.

2. Seuraa ovulaatiostasi

Seuraava askel olisi laskea ovulaatiojakso. Ota aikaa ja tutki vaihtoehtojasi. Ovulaatiojakson laskentasovellukset sekä lääketieteellisesti hyväksytyt sarjat ovat laajalti saatavilla. Valitse käyttäjäystävällinen ja helppo seurata sinua.

Jos et ole tällaisten sarjojen tai teknisten sovellusten fani, on olemassa muutamia helppoja askeleita tämän oman naulaamiseksi. Esimerkiksi yksinkertaisten muistiinpanojen tekeminen basaalisen kehon lämpötilasta ja kohdunkaulan liman muutoksista voivat auttaa sinua tuntemaan hedelmälliset päivät. Jotta tämä menetelmä olisi selvä, se on tyypillisesti jakautunut useiden kuukausien ajan vain niin, että voit pitää kappaleen ovulaation aikana jokaiselle jaksolle.

1. Syö Terve

Seuraavaksi on tärkeää aloittaa terveellinen syöminen. Kyse ei ole vain kaloreista ja epäystävällisestä painosta. Hyvä ruokavalio ja hyvä ruoka mahdollistavat mahdollisuuden pysyä terveenä ja menee pitkälle valmistautua äitiyteen. Itse asiassa tämä kärki on molemmat olla vanhempia. Loppujen lopuksi on parasta, että luodaan jotain erityistä, joten molemmille ehdotetaan myös asianmukaista ruokavaliota.

Naisille on suositeltavaa vähentää sokerin saantia. Hieman huijaaminen täällä ja siellä on hieno, mutta varo, ettet liioittele sitä, koska se haittaa mahdollisuuksiasi. Lisätä superfoodien saantia hedelmien, vihannesten, täysjyvien ja maidon mukana. Jogurtti on myös jotain ruokavaliota. Foolihappo on myös erinomainen lisä, jonka hyvät naiset voivat tehdä lapsen synnynnäisten vaurioiden, kuten spina bifidan, vähentämiseksi.

Miehille on aika investoida luonnonmukaisiin elintarvikkeisiin. Tarjoilu ruokaöljyn ruokavaliossa voi mennä pitkälle lisätä mahdollisuuksiasi olla isän terve lapsi, koska se on hyvä lähde Vitamiinit A ja D. Varmista syödä elintarvikkeita runsaasti sinkkiä sekä E-vitamiinia.

2. Pysy kunnossa

Myös silloin, kun et ole fani harjoittaa, on aika, kun huusi sitä riippumatta. Kehosi tarvitsee valmistautua raskauteen, ja paras tapa tehdä tämä on olla joustava ja terveellinen. Vaikka se ei ole välttämätöntä, että sinusta tulee kunnon friikki, yksinkertaiset harjoitukset, kuten voimakävely ja vapaamuotoiset harjoitukset, voivat auttaa sinua paljon. Harkitse uintia, vähän aerobicia tai vielä parempaa, jotakin nuorentavaa joogaa, jotta saat valmiiksi elämäsi suurimman seikkailun.

Jos haluat yhdistää harjoituksen hauskaa, vatsatanssi voi mennä pitkälle auttaa sinua valmistautumaan raskauteen. Kyllä, olet lukenut sen oikeassa tanssissa! Nähdessään, että tämä tanssimuoto keksittiin osittain valmiiksi lantioiksi synnytykseksi, et voi oikeastaan ​​mennä vikaan!

3. Pidä hydratoitu

Lopuksi, älä unohda pysyä hydratoituna juomalla riittävästi vettä voidaksesi pyöristää kaikki ponnistuksesi.

Poistu huonoista tavoista

Kuten sanonta menee, voitat jotkut; menetät joitakin. Ja jos raskaus on se, mitä olet himo, olkaa valmiita menettämään enemmän kuin jotkut, jotta se onnistuu! Seuraavassa on joitakin huonoja tapoja, joita sinun täytyy potkia valmiiksi raskauden ajaksi.

1. Leikkaa alkoholia

Mene helposti alkoholiin, koska se toimii vain taaksepäin suunnitelmassasi tulla äidiksi. On parasta luopua alkoholin juomisesta heti, kun olet alkanut kartoittaa ovulaatiokierrosta, koska tulokset ovat yleensä pettymys.

2. Anna periksi Tupakointi

Jos satut olemaan tupakoitsija, on parasta luopua myös siitä, koska se häiritsee suuresti mahdollisuuksiasi tulla äidiksi. Smking (ja juominen) on myös lääketieteellisesti osoitettu aiheuttavan matalaa siemennesteen määrää miehillä ja epäjohdonmukaisia ​​ovulaatioprosesseja naisilla, mikä voi johtaa mahdollisuuksiin tulla vanhemmiksi. Myös tupakointi ja juominen asettavat lapsesi vaaraan kasvun, alhaisen syntymäpainon ja elinvaurion varalta.

3. Vältä tiettyjä lääkkeitä

Huumeet, olipa kyse sitten virkistys- tai lääketieteellisistä, voivat mennä pitkälle häiritsemättä suunnitelmiasi olla vanhempia. Ne saattavat jäädä verenkiertoosi pitkään sen jälkeen, kun nieltynä on vaurioitunut paitsi kehoasi, myös vauvasi. Joihinkin lääkkeisiin, joita parhaiten vältetään, sisältyvät tulehduskipulääkkeet (ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet), jotka voivat estää munan vapautumisen munasarjasta ja luonnollisista tai kasviperäisistä lääkkeistä, jotka voivat jäljitellä hormonien vaikutuksia. Lisäksi reseptisuunnitelmassasi voi olla lääkemääräyksiä sisältäviä psykiatrisia lääkkeitä, steroideja, kilpirauhaslääkkeitä, hormoneja sisältäviä ihon tuotteita ja joitakin muita.

4. Leikkaa kofeiini alas

Tämä on myös aika, jolloin leikkaat kofeiinia. On parasta, jos saanti on rajoitettu noin 200 ml: aan haluamastasi juomasta niin, että järjestelmä on valmis raskaaksi. Tässä on, miten kofeiini saattaa alentaa mahdollisuuksia käsitteeseen:

Viivästetty kypsyys: Liiallinen kofeiini saattaa estää munan kypsymisen. Epäkypsät munat eivät voi olla hedelmöittyneitä, estäen hedelmöityksen

Muna-putkien haittavaikutukset: Liian paljon kofeiinia keskeyttää munanjohtojen lihasten toiminnan siten, että muna ei pysty kulkemaan munasarjoista kohtuun.

Siittiöiden motiliteetin aleneminen: Siittiöiden liikkuvuus laskee kofeiinin kulutuksen vuoksi, mikä johtaa viivästymisiin

Avustettu raskaus: Medical Science Monitor -lehdessä vuonna 2010 julkaistu tutkimus osoittaa, että isän kofeiinipitoisuus ennen raskautta ja äidin raskauden aikana lisää mahdollisuuksia keskenmenoon

5. Lopeta Late Nights

Kehosi tarvitsee hyviä lepoaikoja käsitelläksesi käsitystä. Nukkuminen parittomina tunteina vain ajaa sinut väsyneeksi ja vaikeuttaa kehon normaalia toimintaa. Oikea lepo yhdessä tähänastisten keskustelujen kanssa vie sinut askeleen lähemmäksi äitiyden omaksumista.

Lääketieteelliset tekijät

1. Siirry koko kehon tarkistukseen

On parasta mennä täyteen runkoon, jotta molemmat vanhemmat voisivat selvittää, voiko joku vaivata vanhemmuutesi mahdollisuuksia. Sen lisäksi, että tarkastetaan, toimivatko elimet ja perusjärjestelmät asianmukaisesti, on ehdotettu, että naiset saavat selville, voiko raskaus uhata omia järjestelmiä. Naiset, jotka ovat vaarassa saada esilamplian, istukan ongelmia, verihyytymiä tai verenvuotoja, voivat hyötyä varhaisesta seulonnasta, koska se antaa vanhemmille mahdollisuuden valita vaihtoehtoja sen sijaan, että he vaarantaisivat äidin elämää tai lapsen.

2. Hanki geneettiset testit

Lääketieteellinen tutkimus voi antaa molemmille vanhemmille mahdollisuuden selvittää, voiko jokin geneettinen häiriö tulla uhka siihen, mitä he odottavat niin paljon. Vauvan varhainen havaitseminen voi auttaa tutkimaan vaihtoehtoja, kuten hoitoa tai varovaisuutta, jotka voivat jotenkin auttaa antamaan terveen vauvan. Molempien vanhempien perhehistoria tulisi myös erota, jotta varmistetaan, että jokin epämiellyttävä yllätys ei ole vaarallinen lapselle tai äidille.

3. Harkitse suullista terveyttä

Vähemmän tunnettu tosiasia on, että suullinen terveys on otettava huomioon myös ennen kuin ryhdytään käsitysprosessiin. Enemmän kuin vaarantaa lapselle, se voi vaikuttaa suuresti äitiin. Näkemällä, että runko kulkee raskaan hormonimuutoksen läpi, huono suun terveyteen voi johtaa verenvuotoon, turvotukseen tai yksinkertaisesti jonkin verran vaurioita kumit ja hampaat, koska estrogeeni ja progesteroni ovat mukana.

Taloudellinen vakaus

1. Hanki sairausvakuutus

Varmista, että sinulla on vakuutus, joka kattaa osan väistämättömistä kuluista. Ihannetapauksessa tämän pitäisi kattaa myös ennen suunnittelua aiheutuvat kulut.

2. Suunnittele äitiys- ja äitiyslomasi

Tietäen, maksetaanko äitiys- tai isyysloman aikana, ja budjetointi etukäteen, takaa, että pystyt täyttämään kaikki syntymää varmasti ympäröivät kulut.

3. Aloita hätärahasto

Varmista, että hävitätkö pesänmunan, kun palaat hätätilanteissa.

Infektiot ja ympäristöriskit

Seuraavassa on muutamia tekijöitä, jotka on otettava huomioon:

1. Suojaa haitallista säteilyä vastaan

Candia voidaan parhaiten välttää. Myös röntgenkuvat on otettava vain, jos ne ovat välttämättömiä

2. Hallitse tupakoitsijoita

Se on haitallista sikiölle, ja sitä tulisi välttää. Pysy kaukana tupakoitsijoista ja paikoista, jotka mahdollistavat tupakoinnin

3. Vältä kemikaaleja

E, kemiallinen voi olla haitallista sekä vauvan että äidin terveydelle. Myös kotitalouksien puhdistusaineita tulee käsitellä huolellisesti.

Lopuksi on kuitenkin parasta, jos pysyt onnellisena ja positiivisena, kun astutte matkalle. Pysy hyvissä hengissä ja muista pyytää apua. Toisinaan voi olla vaikeaa ja häiritsevää käsitellä monenlaisia ​​konseptin ja raskauden haasteita, mutta apua löytyy ystävistä ja perheenjäsenistä sekä kuka tahansa, joka on hyvä taiteilija.

On myös suositeltavaa valita ammattitaitoinen apu, koska se poistaa monia epävarmuustekijöitä ja auttaa havaitsemaan ja käsittelemään ongelmia jo varhain.