Lepopäivä! Käytä tänään, kun haluat ladata kuntoilun

Pitoisuus:

{title}

Vaikka poissaolopäivät voisivat tarkoittaa istua sohvalla koko päivän tai mennä ulos lyhyen kävelymatkan kanssa kumppanisi kanssa, siinä ei ole mitään vikaa. Paras tapa viettää lepopäivää harjoittelusta on päivittää kehosi ja mielesi seuraavan päivän koulutukseen.

Lepopäivän merkitystä treenirutiinissa ei voi heikentää. Käytä tätä päivää levätä lihaksia ja palauttaa vahvuutesi.

Kun tauko harjoitusrutiinistasi, kehosi saa aikaa parantaa ja keventää takaisin uuden päivän istuntoa. Älä tunne syyllisyyttä, tämä tauko tekee sinulle enemmän hyvää kuin haittaa. Tässä on muutamia tapoja viettää päiväsi kuntohaasteesta.

Mitä voisit tehdä kuntoilupäivänä?

1. Kävely Fit

Kuntosalilla, voit harrastaa kävelemistä - kuten kävelemällä yhteiskunnassasi - kuntoilukierroksen ylläpitämiseksi. Kävely auttaa polttaa nämä kalorit ja auttaa myös lisäämään hyvinvointia. Muista aina, että sellainen kävelymatka, jonka teet vapaapäiväsi aikana, on suhteutettava kuntoasi. Älä liioittele. Päivän poissaolosta työskenteleminen palvelee sinua ja kehoasi hyvin.

2. Pysy Limber

Etkö halua löysätä edes vapaapäivänä? Voit aina käyttää hierontalaitaa helpon harrastuksen tekemiseen. Vaahtorulla auttaa poistamaan lihaksia. Se antaa kehollesi myös energiaa, jota se tarvitsee pysyäkseen limber. Yksi tai kaksi venytysharjoitusta off-päivä auttaa pidentämään lihaksia. Hamstring, vasikka ja selkä venytys ovat tehokkaita ja niitä tulisi harjoittaa myös päivinä, jolloin työskentelet. Se estää lihastesi kiristymisen.

3. Uinti

Uima-altaan viileään siniseen veteen uppoaminen on loistava tapa saada lihakset pois päivästä. Uinti on erityisen vähäistä stressiä, koska se vaatii hyvin vähän rasitusta. Kevyt uintiharjoitus auttaa stimuloimaan lihas- ja verisuonijärjestelmää vaikuttamatta niveliin. Voit aina ottaa pikkuasi uimaan kanssasi. Tämä on paras tapa ottaa lepopäivää harjoituksesta.

4. Etsi Zen

Voimakas harjoitus tulee seurata rauhallinen päivä. Mikä on parempi tapa löytää musiikkisi kuin tekemällä joogaa? Jooga voi tehokkaasti toimia keinona aktiiviseen elpymiseen päivittäin. Jokainen ruumiisi nivel on asetettu eri liikkeiden kautta, jotka rauhoittavat. Tämä harjoitus on täydellinen liikkuvuusharjoitus, jota tarvitset ilman lihaksia ylikierrätettynä pois päivästä. Hyvä ohjaaja tekee kaiken eron.

5. Pyöräilyn ilo

Pieni pyöräilyretki lohkon ympärillä aamulla auttaa sinua tuntemaan tuoreen ja nuorentuneen. Lainaa lapsesi polkupyörää, jos tarvitset. Pyöräily on loistava kuntoilun harjoittelu off-päivä. Se ei ole rasittava ja löystää ne kehon lihakset. Tämä on täydellinen harjoitus lepopäivänä.

Harjoittelun lepopäivät ovat aina tervetulleita. Ne auttavat levittämään kehoasi seuraavan päivän haasteisiin. Voit saada huijata aterian tuntua hyvältä. Varo kuitenkin, ettet liioittele sitä. Kuntoilutavoitteiden pitäminen mielessä, tulee muistutus siitä, miksi myös sinun ei pitäisi ottaa päiväpäiviä itsestään selväksi.

Edellinen Artikkeli Seuraava Artikkeli

Suositukset Äidille‼