Joidenkin asioiden jakaminen ruokavaliosta onnelliselle ja terveelle raskaudelle!
Olen kahden hengen pojan äiti. Minusta jokainen raskaus on erilainen ja ainutlaatuinen. Uskon, että se on kaunista elämänvaihetta, kun jokainen suosii sinua ja olet kuin neuvonnassa. Jokainen haluaa jakaa raskausvihjeensä tai haluaa sinun olevan turvallinen ja huolehtia itsestäsi ja vauvastasi. Koko raskausvaiheessa meidän pitäisi huolehtia monista asioista, kuten lääkärimme vierailusta, synnytysvälilehdistä, harjoituksista ja ennen kaikkea ruokavaliosta.
Meillä pitäisi olla vähintään yksi lasillinen maitoa päivittäin ja paljon vettä. Mehujen sijaan on kokonaisia ​​hedelmiä. Vältä paistettuja elintarvikkeita.
Viimeisellä kolmanneksella minulla ei ollut omega-3: ta, joten minulla oli pellavansiemeniä, ja se todella auttoi minua, niin mene siihen. Meillä pitäisi olla pieniä aterioita koko päivän ajan; se voi olla kuusi pientä ateriaa tai seitsemän, se riippuu sinusta. Raskaudessamme meillä on taipumus saada niin paljon asioita, mutta parempi välttää junkies. Enimmäkseen kaikki gynekologit jakavat ruokakaavionsa niin seuraa.
Lisää runsaasti vihreitä kasviksia ruokavalioon, kuten pavut, meti, pinaatti jne. Ne ovat runsaasti rautaa, folaattia, sinkkiä ja paljon muuta.
Aterian välissä on oltava yksi hedelmä.
Jos sinulla on auringonvaloalue kotona, yritä istua auringonvalossa vähintään 10-15 minuuttia päivässä raskauden aikana. Se huolehtii D-vitamiinin puutteesta sinulle ja lapsellesi.
Jos olet vihreän teen rakastaja yrittää välttää vihreää teetä, epäilemättä vihreä tee on äärimmäisen hyödyllinen, mutta kun se laukaisee stimulaation kohdussa, se voi aiheuttaa ennenaikaisen synnytyksen, ja se häiritsee raudan ja foolihapon imeytymistä, jotta se olisi parempi .
Tärkeintä on pysyä myönteisenä ja onnellisena! Älä anna negatiivisuuden tulla mieleesi!
Vastuuvapauslauseke: Tässä tehtävässä ilmaistut näkemykset, mielipiteet ja kannat (mukaan lukien minkä tahansa muodon sisältämät sisällöt) ovat yksin kirjoittajan näkemyksiä. Tässä artikkelissa tehtyjen lausuntojen tarkkuutta, täydellisyyttä ja pätevyyttä ei taata. Emme ota vastuuta virheistä, puutteista tai esityksistä. Vastuu tämän sisällön immateriaalioikeuksista kuuluu tekijälle, ja immateriaalioikeuksien loukkaamiseen liittyvä vastuu on hänen vastuullaan.