Shilpa Shetty paljastaa hänen suosikki Ghar Ka Khaana, joka pitää hänen painonsa tarkistaa!
Kova liikunta, kuntosalilla vietetty tunti, ruokavalio, joka huutaa mahdottomaksi - täydellinen kuvio säilytetään varsinkin äidin jälkeen, ei ole helppoa, eikö? Ja varmasti tämä on se, miten Bollywood-äidit tekevät sen. No, vaikka ei ole kiistetty, että liikunta on merkittävä osa niiden raskauden jälkeisten kilojen hävittämistä, on jotain muuta, mitä voit tehdä - syö! Shilpa Shetty, terveellinen ruokavalio ja jooga, on yksinkertainen ruokavalio, joka auttaa säilyttämään hänen kateellisen hahmonsa. Joten, mitä hän syö päivittäin ja onko emulointi?
Tuomme sinulle läheisen ja henkilökohtaisen ilmeen joillekin Shilpan suosituimmista elintarvikkeista, jotka ovat herkullisia mutta terveitä ja edistävät hänen painonsa ja hahmonsa säilyttämistä. Parasta on, että nämä ovat tavallisia elintarvikkeita, jotka valmistetaan jokapäiväisistä ainesosista, joten voit aloittaa niiden sisällyttämisen viikkovalikkoon!
1. Kotitekoinen kasvis Khichdi, valkosipulin ja paahdetun papadin kanssa
Kuvittele tätä - sataa kissoja ja koiria ulkona. Olet nälkäinen. Olet kaipaamassa höyryttävää kuumaa ruokaa herkullisella tuoksulla
Mitä tulee mieleen? Khichdi! Tämä terveellinen ateria, joka on valmistettu riisistä, linsseistä, gheeistä ja vihanneksista, on täynnä useita välttämättömiä ravintoaineita, kuten hiilihydraatteja, proteiineja, kuituja, kalsiumia ja C-vitamiinia. Paahdettua papadia - paljon terveellisempää vaihtoehtoa, joka paisti papadia - ja valkosipulin suolakurkku nostaa reseptin maun osuutta.
2. Dosa ja Chutney
Mitä? Sinun suosikki aamiaistuotteesi sisältää myös Shilpa-listan, mitä on terveellisestä ruokailusta tunnettu näyttelijä? No, yllättävää, koska se saattaa tuntua, dosas ovat todella hyviä ravitsemuslähteitä, erityisesti hiilihydraatteja, ravintokuitua ja kohtalaisia ​​määriä proteiinia. Tämä on sinun täytyy käynnistää päiväsi, mikä tekee dosista suuren, vähäkalorisen aamiaisen. Shilpa rakastaa dosaksen yhdistämistä munien ja chutneyn kanssa, mikä muodostaa sen, mitä hän kutsuu "leivän ilmaiseksi aamiaiseksi".
3. Chian siemenet, pähkinät ja hedelmät
Olet ehkä kuullut näiden elintarvikkeiden hyvyydestä, mutta nyt on aika sisällyttää ne ruokavalioon. Tässä on Shilpan voittoyhdistelmä - granola (makeuttamaton), raastettu omena, kastellut mantelit, granaattiomena, jogurtti, kirsikat, mantelimaito ja chia-siemenet. Yhdistelmällä tarkoitetaan täydellistä kuituvoimaa mahassa ja "ei nälkää kolmeen tuntiin - täysi vatsa-tila"! Periaatteessa tämä aamiainen / välipala-resepti tarkoittaa sitä, ettet syö vain terveellistä, mutta myös pitävät vatsasi tyytyväisenä pitkään, jolloin vältetään epäterveellistä bingingia.
4. Kala Curry
Jos olet ei-kasvissyöjä, kalojen nautinnot eivät ole uutisia sinulle. Mutta se, mikä on todella innostavaa, on se, että kala-karri, kun sitä kypsennetään oikein, voi olla loistava terveysruoka. Kala on choc-a-bloc, jossa on proteiineja, joita tarvitaan terveiden luut, lihakset ja iho. Varmista vain, että vältät paistamisen ja käytä vähän imevää öljyä ruoanlaittoon. Shilpan äiti tekee ihastuttavan, mausteisen makrillikarjan, jonka tytär rakastaa ”BESTEST maailmassa”. Itse asiassa hän sanoo, että juuri tämä kala-curry sai hänet rakastumaan ruokaan!
5. Salaatti vihanneksilla
Salaatit saattavat tuntua uhkaavilta ja unappetisingiltä aluksi, mutta kun ne on kerrostettu oikeilla ainesosilla ja ne kehittyivät hitaasti tavaksi, ne voivat olla varsin riippuvaisia! Lisäksi ne ovat erinomaisia ​​pitääkseen painoasi tarkistuksessa, koska niillä on paljon ravintokuitua, joka pitää aineenvaihduntaa korkeana. Äskettäin Shilpa ja hänen poikansa kohtasivat isänsä elinikäiseen illalliseen. Perhepäivän yöksi he laittivat hienon, mutta terveen Quinoan ja rakettisalaatin leviämisen - tämä oli karpaloita, pähkinöitä, vuohenjuustoa, punajuurta, höyrytettyä parsaa ja seesamin kastiketta. Kuulostaa herkulliselta, eikö? Kaksi valmistivat myös gluteenitonta basilikaa, jossa oli kesäkurpitsaa, kirsikkatomaatteja, sieniä ja munia. Panostamme, että isä oli iloinen!
6. Avokado ja pellavansiemenet
Tämä yhdistelmä on ehdottomasti tähti, kun etsit laihtua (luovuttamatta ruokaa!). Avokadot sisältävät hyvin vähän kaloreita ja yhdistettynä pellavansiemeniin voi olla varsin herkullista. Paras uutinen on kuitenkin se, että avokadot ovat runsaasti monokyllästymättömiä ja öljyhappoja, jotka kutistavat vatsa-rasvaa! Shilpan lauantai-aamiaisaloitus sisältää usein puolet avokadoa pellavansiemenillä ja hampunsiemenöljyllä, johon on lisätty chia-siemeniä ja pippuria. Hän suosittelee tämän raaka-aineen syömistä aamulla parhaan tuloksen saavuttamiseksi.
7. Leipäpudotus Stevialla
Jos mietit, mitä täällä tehdään, kerro meille, että painonpudotusasiantuntijat suosittelevat joitakin paistettuja herkkuja. Salaisuus tässä on yksinkertainen - sinun pitäisi antaa kehollesi hemmotella joka kerta aikaa, jotta et anna kiusaukseen massiivista, korjaamatonta tapaa. Lisäksi, luota Shilpaan löytämään terveyttä kaikkialla - hän tekee nämä putket kuumaksi uunista, käyttää steviaa (sokerin korvike) ja 5 kylvettyä leipää.
8. Tuoreet hedelmämehut
Hedelmät ovat loistava tapa antaa keholle kivennäisaineita ja vitamiineja samalla kun täytät vatsasi. Tuore mehu on aina parempi vaihtoehto kuin pakatut juomat. Hedelmämehujen liiallinen kulutus voi kuitenkin tarkoittaa liikaa sokeria, joka kulkee kehossasi. Siksi Shilpa varaa nämä juomat kuumaan iltapäivään. Hän lisää myös terveyteen vaikuttavan osuutensa asettamalla inkivääri, sitruuna ja minttu. Myös värit ovat kauniita!
9. Paistettua kanaa / Turkkia
Vielä yksi terveellinen ilo ei-kasvissyöjille on paahdettua kanaa / kalkkunanmuotoista ruokalajia, joka toimittaa kehollesi proteiineja samalla kun se on hyvin vähän kaloreita. Jotta kana olisi vahva painonpudotuskumppani, yritä syödä kananrinta ilman ihoa ja lisätä kasviksia lisäetua. Joulun aikaan Shilpa teki tämän paahdetun kalkkunan kastikkeella ja lisäsi siihen paljon kasviksia. Koska hän on nyt kasvissyöjä, tämä oli välttämätöntä! Joten meni brussel ituja, mausteinen persiljaa, violetti kaali, paahdettuja perunoita ja porkkanoita
kaikki jokapäiväiset vihannekset, joiden ravitsemuksellinen arvo usein jätetään huomiotta.
10. Porkkana Halwa Almond Milkissa
Lopuksi on aika todellisen sinisen ghar ka jälkiruoka. Ei laihtuminen suunnitelma voi toimia, jos kehosi tuntuu riistää kaikki hyvät asiat maailmassa. Shilpan temppu on sallia itselleen sunnuntaihaluinen ruoka - panipurista rasgullasiin halvaan. Jotta hänen jälkiruoka olisi täysin syyllinen, Shilpa käyttää mantelimaitoa, stevia-sokeria ja rusinoita. Tämä ei ainoastaan ​​lisää proteiinia ja kuitua astiaan, vaan toimii myös hänen miehensä kanssa, joka on laktoosi-intoleranssi. Mikään ei saa estää sinua nauttimasta jälkiruoka, eikö?
Shilpa Shettyin gastronominen matka on todellakin hyvä sekoitus terveellistä, herkullista ja syyllisyyttä. Hän ei kiellä itseään yksinkertaisista iloista, kuten panipurista, kadunmyyjällä, vaan myös korvaa sen nauttimalla terveellisiä elintarvikkeita viikon aikana. Tietenkin, tasapainoisen ruokavalion, hänen päivittäisen joogansa, positiivisen ajattelunsa ja poikansa ja aviomiehensä kanssa vietettyjen hyvien aikojen ohella hänellä on tärkeä rooli pitää hänet viisaana!