Nukkumisohjeet lapsille 4–6-vuotiaille

Pitoisuus:

Joillekin vanhemmille pienten saada nukahtaminen voi olla hankala prosessi. Tämä pätee etenkin 4–6-vuotiaille lapsille. Tämä ikäryhmä on ensisijainen aika lapsesi kehityksessä riippumatta siitä, aloittaako se koulunkäynnillä lukemisen oppimisen nukkumaanmenoajan mukauttamiseksi. Tässä on nukkumisohjeet 4-6-vuotiaille lapsille:

nukkumaanmenoaika

Siihen mennessä, kun lapsesi täyttää neljä vuotta, hän saattaa ojata päiväsaikaan, mutta se ei aina ole niin. Jos näin on, muista suunnitella nukkumaanmenoa vastaavasti. Lapsesi seuraavana ylimääräisen tunnin unen yöllä, kun hän säätää. WebMd: n mukaan 3–6-vuotiaiden lasten tulisi saada 10–12 tuntia unta päivästä. Ikä 5 on yleensä hyvä aika vieroittaa pikkulaskusi unta. Seurauksena on, että lapsesi pitäisi olla menossa sänkyyn mihin tahansa kello 19.00–21.00

Miksi se on tärkeää

Saatat joutua ihmettelemään, onko nukkumaanmenorutiinilla todella merkitystä. Ja totuus on. Jos lapsesi ei saa tarpeeksi unta, se voi johtaa seuraaviin:

• Aamu ja koko päivän väsymys.
• Raivokohtaus.
• Öinen kävely.
• Keskittymisvaikeudet.
• Uhmainen käyttäytyminen.
• Lisääntynyt ruokahalu.
• Liian tunnepitoinen.

Kuten näette, hyvän unen saaminen on elintärkeää pienellesi. Unen puute voi johtaa terveysongelmiin tiellä, kuten lisääntyneeseen liikalihavuuden, diabeteksen ja yliaktiivisuuden riskiin, The Sleep Lady mukaan.

Rutiini

Siirtyminen nukkumaanmenoon ja siitä pitäminen voi olla uskomattoman hyödyllistä, kun on kyse lapsesi saapumisesta nukkumaan joka ilta. Tässä on hyödyllisiä vinkkejä:

• Rajoita häiriötekijöitä: Elokuvan katseleminen ennen nukkumaanmenoa voi saada sinut nukahtamaan nopeasti, mutta televisio (ja muut elektroniset näytöt) voivat todella vaikeuttaa lapsesi nousta nukkumaan. Muista seurata hänen viihdekulutustaan ​​ennen nukkumaanmenoa.
• Hanki fyysistä: Onko lapsellasi vaikea nukahtaa? Ajattele mitä hän teki sinä päivänä. Pääsikö pieni lapsesi ulos puistoon tai leikkiä ystävien kanssa? Auringonvalosta tuleva melatoniini voi auttaa säätämään lapsesi unisykliä. Joten jos lapsesi ei ole nukkumassa, vie hänet ulos!
• Etsi vihjeitä: tiedä, milloin lapsi väsyy. Hän voi olla puhelias tai mielialainen. Etsi merkkejä tietääksesi, milloin on paras aika pienellesi suunnata sänkyyn iltaan.
• Tee siitä hauskaa: Useimmat lapset kuulevat sanan "nukkumaanmenoa" ja morisevat heti. Varmista, ettet liitä mitään negatiivisuutta uniaikaan. Hanki pikkuinen innoissasi valmistautuaksesi sänkyyn, olipa kyse sitten hampaiden harjaamisesta, pyjaman poimimisesta tai kirjan lukemisesta. Mitä enemmän luot positiivista rutiinia, sitä vähemmän hankala hän tulee olemaan, kun on aika hankkia turhia.

Jos lapsesi unihäiriöt jatkuvat, kannattaa ehkä kysyä ensisijaista lastenlääkäriäsi nähdäksesi, onko kyse osasta suurempaa ongelmaa.