Nukkuminen heti syömisen jälkeen - Onko se sinulle huonoa?
Tässä artikkelissa
- Miksi yleensä tunnemme unelias syömisen jälkeen
- Miten nukkuminen heti syömisen jälkeen vaikuttaa terveyteenne?
- Kuinka kauan sinun pitäisi odottaa mennä nukkumaan ruoan jälkeen?
- Bedtime Snacks, jotka ovat terveellisiä sinulle
- Onko syöminen liian myöhään vaikuttaa lepotilaan?
Useimmat meistä rakastavat nauttia iltapäivän siestasta lounaan jälkeen, tai me rakastamme miellyttää myöhäisillan välipalaa ennen eläkkeelle siirtymistä. Saatat usein miettiä, onko se torkku, kun syö. Ei ole epäilystäkään siitä, että me tunnemme usein uneliaisuutensa aterioiden jälkeen, mutta tarkoittaako se, että meidän pitäisi saada aikaan jotakin unta, vai pitäisikö meidän todella odottaa jonkin aikaa ennen kuin lähdemme pois? No, se ei ehkä ole hyvä ajatus syödä aterian jälkeen. Nukkuminen heti ruokailun jälkeen ei välttämättä ole hyvä kehollesi.
Miksi yleensä tunnemme unelias syömisen jälkeen
Heti kun lopetat aterianne, aivosi antavat elimistölle alkunsa sulattaa ruokaa. Verenkierto keskittyy ruoansulatuskanavan ympärille. Veren tarjonnan voimakkuuden muutos vaikuttaa myös aivoihin. Tämä verenpuute aivoihin saattaa aiheuttaa uneliaisuutta tai uneliaisuutta.
Miten nukkuminen heti syömisen jälkeen vaikuttaa terveyteenne?
Kehosi on ihanteellisesti tarpeen sulattaa ruoan, jota kulutatte, saadaksesi energiaa, ja se voi tehdä niin, jos istut pystyasennossa. Kuitenkin, kun olet syönyt syömisen jälkeen, et anna elimistön suorittaa tätä toimintoa, mikä johtaa joihinkin seuraavista:
1. Se voi johtaa painonnousuun
Välittömästi nukkuminen syömisen jälkeen voi aiheuttaa painonnousua. Tämä johtuu siitä, että elimistösi tarvitsee polttaa aterian kulutetut kalorit, mutta nukut, mikä tarkoittaa, että kehosi tallentaa nämä kalorit. Ylimääräinen määrä kaloreita kehossa johtaa painonnousuun. Lyhyesti sanottuna nukkuminen syömisen jälkeen tekee sinusta rasvan.
2. Se voi aiheuttaa hapon refluksointia
Hapon refluksointi on tila, jossa vatsasi sisältö työnnetään takaisin ruokatorveesi. Hapon refluksointi aiheuttaa polttava tunne rintaontelossa. Tämä tapahtuu, kun nukut pian ruokailun jälkeen.
3. Se voi aiheuttaa ruoansulatusongelmia
Jos nukut heti lounaan tai illallisen jälkeen, ruoka ei sulkeudu kunnolla. Digitaalinen ruoka voi aiheuttaa ruoansulatusongelmia, kuten kaasua, närästystä, happamuutta, ilmavaivoja, turvotusta jne.
4. Se voi johtaa aivohalvaukseen
Nukkuminen heti aterian jälkeen voi lisätä mahdollisuuksiasi kärsiä aivohalvauksesta. Tämä johtuu siitä, että puhdistamaton ruoka voi aiheuttaa verensokerin ja verenpaineen epätasapainoa, ja äärimmäisissä tapauksissa se voi myös johtaa aivohalvaukseen.
Kuinka kauan sinun pitäisi odottaa mennä nukkumaan ruoan jälkeen?
On suositeltavaa, että kehon sulatetaan ruoka, jota söit, ennen kuin painat torkku-painiketta. Vaikka erilaiset ruoka-aineet voivat ottaa erilaista aikaa sulatettua, on hyvä odottaa vähintään 2–4 tuntia nukkumaan, kun ateriat ovat olleet.
Bedtime Snacks, jotka ovat terveellisiä sinulle
Vaikka se ei ole hyvä ajatella mykistää mitään ennen nukkumaanmenoa, joskus äkilliset nälänhätät voivat iskeä, ja ehkä haluamme syödä jotain. Suosittelemme, että syöt jotain terveellistä ja ravitsevaa kalan sijaan. Seuraavassa on joitakin terveellisiä suosituksia, joita voit käyttää hillitsemään myöhäisillan välipaloja:
- Lasi lämpimän maidon kanssa hunajaa on terveellinen vaihtoehto, ja nukut hyvin.
- Kuppi vähärasvaisia jogurttia on myös helposti vatsassa.
- Kokonainen vehnäkrakkauslaite, jossa on joitakin maapähkinävoita, sopii erinomaisesti siihen, että se murskaa vatsa levätä.
- Kuppi täysjyväistä viljaa, jossa on vähärasvainen maito.
Jos nälkä iskee pariton tunti, nämä ovat joitakin välipaloja, joita voit harhautua edes ajattelematta kahdesti. Vältä rasvaisia, paistettuja tai kaloripitoisia elintarvikkeita, koska ne eivät voi olla kovia ruoansulatuskanavassa, mutta ne voivat aiheuttaa myös nukkumisongelmia.
Onko syöminen liian myöhään vaikuttaa lepotilaan?
Ruoka ja uni ovat hyvin monimutkaisia, mutta mielenkiintoisia suhteita. Jotkut elintarvikkeet voivat aiheuttaa voimakasta unta ja nukkua kuin vauva. Sitten on elintarvikkeita, kuten suklaata, energiajuomia, soodaa jne., Jotka voivat pitää meidät levossa hereillä, jos niitä kulutetaan ennen kuin ne irtoavat. Siksi meidän on todellakin oltava varovaisia siitä, mitä syömme lähellä nukkumaanmenoa, koska se voi vaikuttaa suoraan nukkumaan. Jos käytät ateriaasi juuri ennen nukkumista, on hyvä mahdollisuus, että saatat kärsiä happamuudesta tai närästyksestä, mikä vaikuttaa siihen, kuinka hyvin nukut.
On ihmisiä, jotka eivät ehkä tunne vaikutusta siihen, mitä he kuluttavat lähellä nukkumaanmenoa, mutta se ei todellakaan tarkoita, että heidän pitäisi syödä mitä he haluavat, koska heidän unensa ei häiritse. Kysymys ei ole nukkua, vaan se koskee ruokaa, jota ei ole sulatettu. Näin ollen nukkuminen jokaisen aterian jälkeen tai makuulla syömisen jälkeen ei ole lainkaan suositeltavaa.
On tärkeää, että jätät huomattavan kuilun aterian ja napin välillä. Syöminen terveellistä ja ravitsevaa ateriaa ennen nukkumaanmenoa, epäterveellisten elintarvikkeiden välttäminen ja oikean myöhäisillan välipalojen valinta ovat hyviä asioita, joita voit tehdä hyvän unen ja hyvän terveyden hyväksi. Jos kuitenkin esiintyy närästystä, hapon refluksointia tai mihinkään unihäiriöön liittyvää ongelmaa, suosittelemme, että näet lääkärisi ja saat sen heti tutkittavaksi, jotta kaikki sairaudet estetään.