Upeat kesäterveydenhuollon vinkit
Kesä tuo mukanaan sietämätöntä lämpöä, kosteutta, levottomuutta ja hikiä! Kun äidit joutuvat olemaan jatkuvasti matkalla, sinun pitäisi seurata terveysvinkkejä kesäkaudelle, jotta voit pitää sinut hyvänä. Hyvä annos riittävästi varovaisuutta, ja voit kaataa tiensä kesään.
Kasvava lämpötila, kuivumismahdollisuudet ja ihosi muuttuu varjoiseksi tummemmaksi (sen auringonpuristimen ansiosta), kesä tarkoittaa aikaa keskittyä terveyteen. Miten teet sen, kun sinun täytyy valita päivittäistavarat kaupasta ja viedä lapset kouluun ja heidän toimintoluokkiinsa? On olemassa useita hyviä vinkkejä, joita voit seurata pysyäkseen kunnossa, terveinä ja onnellisina. Seuraavassa on muutamia kesän turvallisuusvinkkejä, jotka suojaavat sinua ankarilta kuukausilta.
Kuinka elää terveinä kuumina kesäkuukausina
1. Pysy hydratoituna
Veden pitäisi olla paras ystäväsi kesäkuukausien aikana. Varmista, että juot vähintään puolen pullon vettä, kun heräät. Toinen 2 litraa riittää terveydellisiä vaatimuksiasi loppupäivänä. Jos olet sellainen äiti, joka harjoittaa kuntosalia tai juoksee lastenhoitoa, joka poimii lapset koulusta, varmista, että kuljetat pullon vettä. Se pitää sinut kunnossa, hydratoituna ja terveenä koko päivän ajan.
2. Osallistu Harjoitukseen
Kestävä kausi edellyttää, että astutte ulos ja pyrkisit pysymään kunnossa. Välillä toipumisten ja kotiisi huolehtimisen välillä on tärkeää, että harjoittelet joko Zumbaa, aerobicia tai muita fyysisiä aktiviteetteja, joita rakastat. Voit viettää aikaa ulkona ja noutaa pyöräilyä, uida tai pelata tennistä pysyäkseen yhteydessä luontoon. Täytä lapsesi puistoon illalla. Kun he leikkivät keinuilla, mene ja kävele puiston ympäri. Harjoitus on yksi parhaista kesän terveysvihjeistä, jotka pitävät mielessäsi ja kehossanne tuoreen, kun lämpöä rohkeasti. Kesäkausi on menettämässä painoa nopeasti. Joten nousta ja aktivoi!
3. Perhematka
Vaikka perhematka ei välttämättä hyödytä sinua fyysisesti, se auttaa sinua rentoutumaan - ei enää aterian suunnittelua ja talon pitämistä kunnossa. Suunnittele lyhyt loma koko perheen kanssa tänä kesänä. Voit käyttää loput, kun hemmotella aistejasi ja pidä hauskaa lapsesi kanssa ympäristössä, jossa ei ole rutiineja. Terveellinen mielentila auttaa sinua pysymään terveenä myös fyysisesti. Lisäksi tämä antaa sinulle tarpeeksi aikaa sitoa pienen ja miehesi kanssa. ||
4. Hedelmät
Parhaat ja juicest-hedelmät ovat saatavilla kesällä. Varastoi nämä hedelmät ylös ja lyö lämpöä heidän kanssaan jäätelön tai suklaan sijaan. Hedelmät kuten vesimeloni, muskeloni, appelsiinit ja papaija viilentävät kehoa ja lisäävät koskemattomuutta. Juo lasillista sitruunaa tai appelsiinimehua aamulla ennen kuin pudotat lapset pois koulussa ja illalla ennen kuin lähdet ulos iltaiselle kävelylle. Tämä pitää sinut hydratoituneena ja jännitteisenä. Muista, että terveellisen ruoan syöminen kesällä pitää ihosi onnellisena ja kehosi suojatuna.
6. Ravintolisät
Toinen kesän terveysvinkki olisi ottaa ravintolisät, jotta voit nopeasti siirtyä mahdollisiin ruokavajeisiin, joita saatat kärsiä tällä hetkellä. Lisäaineiden ottaminen auttaa parantamaan fyysistä hyvinvointiasi samalla, kun annatte energian kotitaloustöiden ja äiditöiden hoitamiseen. B-kompleksisten vitamiinien säännöllinen nauttiminen pitää solunergian virtaa - tämä tarkoittaa hyvästymistä masennuksesta, stressistä ja väsymyksestä. Toinen vitamiini, johon sinun on sisällyttävä, on C-vitamiini, joka suojaa kehoa stressiltä ja kemiallisilta epäpuhtauksilta. Voit myös kokeilla Siperian ginsengiä (stressiä varten), orapihlajanmarjaa (sydämelle) ja lakritsijuurta (ruoansulatusta ja energiaa varten).
7. Aurinkosuoja
Vaikka saatat pitää hauskaa auringon alla, kun opetat lapsesi uimaan, on välttämätöntä suojella itseäsi ylivalotuksesta. Investointi hattuun, aurinkolasiin ja hyvä aurinkovoidetta sisältävä voide, jolla on korkea SPF-arvo, on välttämätöntä. Aloe-geeli on hyvä suojaa myös aurinkoa vastaan, koska se pitää ihosi tuntuu tuoreena ja auttaa rauhoittamaan aurinkoa. Varmista, että käytät aurinkolaseja, kun odotat lapsen tanssiluokkaa. Sunrays voi vahingoittaa silmiäsi enemmän kuin yksi. Ole varuillasi!
Naisena on välttämätöntä pitää kaikki elämän osa-alueet tasapainossa. Nämä kesän turvallisuusvinkit auttavat sinua pysymään terveenä kuumalla kesäkaudella. Loppujen lopuksi on paljon, että lepää harteillasi ja pieni palautuminen terveyteen saattaa tuoda koko talon rutiininomaisesti.