Spicy Chapati Rolls

Pitoisuus:

Tässä artikkelissa

• ainekset
• Menetelmä
• Ravitsemustietoa

Chapati-rulla ei ole meille vieras. Kun me kuljemme ravitsevaa ruokaa varten, se on helposti saatavilla hyvin keittiössä. Paneelista peräisin oleva proteiini, rauta-rikas paprika ja koko vehnän chapatis tekevät herkullisen ja terveellisen aterian.

Valmistelu aikaKokkausaika15-20 minuuttia7-10 minuuttia

palvelee

2 ihmistä

ainekset

• 1 sipuli (viipaloitu)
• 1/2 pientä paprikaa (silputtu)
• 1/2 pieni kaali (silputtu)
• 80 g: n paneeli (raastettu)
• 2 kupillista vehnäjauhoa
• 1/2 tl chilijauhetta
• 1/2 tl garam masala
• 1 tl sitruunamehua
• 1 tl öljyä
• Suola maun mukaan

Menetelmä

Vaihe 1

Vaivaa taikina ja tee 2 chappatis.

Vaihe 2

Kuumenna öljy nonstick-pannulla ja lisää sipuli, paprika, kaali ja saute 4 -5 min.

Vaihe 3

Lisää kaikki muut ainesosat paitsi sitruunamehu ja keitä vielä 2 minuuttia.

Vaihe 4

Poista tulesta. Lisää sitruunamehu, sekoita hyvin ja pidä sivuun.

Vaihe 5

Jaa täyttö kahteen yhtä suureen osaan.

Vaihe 6

Lämmitä chappatis kevyesti ja aseta yksi osa täyttöä chapatin toiselle puolelle. Pyöritä tiukasti.

Ravitsemustietoa

247, 5 K cal11, 5 g2, 5 g26 g

kalorit

proteiini

rasva

hiilihydraatit