Pinaatti vauvoille - edut ja reseptit

Pitoisuus:

Tässä artikkelissa

• Milloin voit antaa pinaattia pikkulapsille?
• Pinaatin ravintoarvo
• Spinatin terveydellisiä etuja vauvalle
• Vinkkejä pinaatin valintaan ja säilyttämiseen
• Miten Cook Pinaatti vauvoille?
• Terveet ja herkulliset pinaatin reseptit vauvoille
• Erilaiset pinaatti-ruoka-yhdistelmät
• Varotoimenpiteet, kun pinaatit annetaan vauvoille
• Voiko lapsia olla allergisia pinaatille?

Pinaatti on yksi niistä ruokavaihtoehdoista, joilla kirjaimellisesti on parhaat ravintoaineet, ja se on niin hyvä, koska siinä on vähän kaikkea. Tämä tasapainottaa kehon ravinteita.

Milloin voit antaa pinaattia pikkulapsille?

Tämä on yleinen kysymys, jota useimmilla äideillä on, kun he esittelevät pikkuisiaan uuteen ruokavalioon. Pinaatin tapauksessa voit itse antaa sen pikkuiselle, kun hän on suorittanut 12 kuukauden iän.

Pinaatin ravintoarvo

Alla on esitetty joitakin tärkeimmistä pinaatista löytyvistä ravintoaineista. Tämä on luettelo ravintoaineista, jotka löytyvät 100 g: sta pinaattia.

Määrä (100 grammaa kohti)2, 2 grammaa2, 9 grammaa3, 6 grammaa0, 4 grammaa.03 grammaa2310%558 mg47%188%15%

ravinteet

kuitu

proteiinit

hiilihydraatit

rasvat

Omega 6

kalorit

kalsium

kalium

C-vitamiini

A-vitamiini

Rauta

Lähde: Healthline

Jos siis mietit "Onko pinaatti hyvä vauvoille?", Tiedätte vastauksen!

Spinatin terveydellisiä etuja vauvalle

Joitakin terveyshyötyjä ovat:

1. Pitää kehon hydratoituna

Pinaatissa on suuri määrä vettä, joka pitää vauvan hydratoituna.

2. Suojaa maksan

Pinaatti on älykäs vaihtoehto auttaa maksan eri infektioista.

3. Voi tappaa Wormsia

Pinaatti on todellinen superruoka, koska se auttaa kehoa taistelemaan loisia matoja, jotka todella hyökkäävät vauvaan ja tekevät hänestä heikon.

4. Auttaa mahan ongelmia

Vauvat kamppailevat mahalaukussa, koska heidän ruumiinsa ei ole täysin kypsynyt. Tämä voi jopa aiheuttaa lapselle levottomuutta. Pinaatin syöminen on loistava tapa auttaa mahan ongelmissa pikkuissasi.

5. Hyvä luuille

Pinaatissa olevat kalsium- ja vitamiinit ovat loistava lujuusluu.

6. Hyvä lihaksille

Pinaatissa on runsaasti proteiineja, jotka auttavat rakentamaan lihaksia kehossa.

7. Pitää koskemattomuuden korkeana

Pinaatilla on K-vitamiini ja kaikki muut ravintoaineet, jotka todella rakentavat kehon suurella siedolla monille sairauksille ja loisille. Se on suuri koskemattomuuden lähde ja pitää lapset turvassa monista terveysongelmista.

8. Luonnollinen laksatiivinen

Pinaatilla on suuri määrä ravintokuitua, joka auttaa vauvan ruoansulatusjärjestelmää monin tavoin. Pinaatissa esiintyvät erilaiset elementit auttavat vauvaa saamaan sujuvan suoliston ja myös torjumaan ummetusta. Pinaatti on hyvä tapa auttaa lasta, jos hän kamppailee ruoansulatushäiriöiden kanssa.

Vinkkejä pinaatin valintaan ja säilyttämiseen

Yksi haittapuoli, joka tulee pinaatin mukana, on se, että useimmat markkinoilla ostetut pinaatit ovat tartunnan saaneita kemikaaleja, kuten torjunta-aineita.

Tämä on varsin pettymys varsinkin silloin, kun harkitset sen ostamista vauvallesi. Tässä muutamia vinkkejä pinaatin ostamiseen ja varastointiin:

• Varmista, että ostat pinaattia, jossa on pehmeitä ja teräviä lehtiä. Nämä ovat tuoreita.
• Tarkista aina varsi, kun ostat pinaattia. Kun varsi on ohut ja joustava, tiedät, että se on tuore.
• Kun pinaatit poimitaan, yritä välttää keltaisia ​​ja ruskeita lehtiä.
• Kun säilytät pinaattia, voit halutessasi säilyttää sen jääkaapin kasvisruokassa.
• Yritä jäädyttää pinaattia, kun säilytät, mutta varmista, että sitä pidetään jääkaapissa.
• Varmista, että ei ole tilaa, että vesi voi tarttua pinaattiin, joka on tallennettu
• Älä pese pinaattia ennen kuin säilytät sen tai säilytät sen. Pese sitä ennen kuin keität sen.
• Sen säilyttäminen ziplock- tai muovikotelossa on turvallisin.
• Osta orgaanista pinaattia tai paikallisesti kasvatettua pinaattia. Tämä voi olla vain turvallisin vaihtoehto

Miten Cook Pinaatti vauvoille?

Pinaatti voidaan keittää niin kuin vauva tykkää. Varmista vain, että hän voi pureskella sitä hyvin, ja lehdet eivät aiheuta tukehtumista.

Terveet ja herkulliset pinaatin reseptit vauvoille

Alla on joitakin huulipunaisia ​​reseptejä, joita voit tehdä lapsellesi:

1. Pinaatti Puree

Pinaattipyrettä vauva on loistava resepti ja sitä voidaan mukauttaa haluamallasi tavalla.

ainekset:

• Pinaatti

Miten Cook:

• Leikkaa pinaatti ja pese se juoksevan veden alla.
• Pese pinaatti.
• Höyryä pinaattia noin viisi minuuttia.
• Tyhjennä vesi.
• Anna pinaatin jäähtyä 3 minuuttia pysäyttääksesi keitto- prosessin.
• Ota pinaatti ja puhdista se sekoittajaan.
• Lisätään vähän vettä haluamasi johdonmukaisuuden perusteella.
• Voit jopa sekoittaa soseen porkkanaan, bataatteihin tai kanaaniin.

2. Makea peruna, pinaatti ja tomaattikarri

Hanki maukkaita tangoja ja pinaattia ja syö riisiä.

ainekset:

• Sipuli 1 pieni
• Nipistetty maapallon korianteri
• Nippu jauhettua kuminaa
• Nippu jauhettua kurkumaa
• Valkosipulin kynsi 1 murskataan
• Inkivääri, 1 tl tuoretta kuorittua ja hienoksi raastettua
• Oliiviöljy 2 rkl
• Bataatti, kuorittu ja kuutioitu 1 kuppi
• Kypsytetyt tomaatit, kvarteroidut. 2
• Pinaatinlehdet, hienonnettu (noin 1 1/2 kupillista)
• Vesi (1/2 kuppi)

Miten Cook:

• Aloita sautamalla sipuli hieman öljyssä. Odota, kunnes sen tarjous.
• Lisää sitten mausteet, inkivääri.
• Anna sen keittää 5 minuuttia.
• Jatka sekoittamista.
• Kypsennä varovasti 5 minuuttia.
• Sekoittaminen usein.
• Lisää makeiset perunat ja tomaatit.
• Kaada vesi.
• Tuo seos kiehumaan ja laita liekki haudulle.
• Odota saippua.
• Lisää hienonnettu pinaatti ja sekoita se.
• Ota se pois liekistä ja anna lämmön laskea.

3. Pinaatti omena Puree

Tämä yhdistelmä maistuu erinomaisesti ja on hyvä ruoansulatukseen.

ainekset:

• Omenat 6 kuoritaan, ytimessä ja hienonnettiin
• Tuore pinaatti 2 kupillista
• Vesi 1/2 kuppi
• Kaneli 1/2 tl
• Inkiväärijauhe 1/8 tl
• Neilikka 1/8 tl

Miten Cook:

• Lisää omenat, vesi, kaneli, inkivääri ja neilikka kattilaan keskipitkällä.
• Anna sen kokata 15 minuuttia. Säilytä se tänä aikana.
• Sekoita ajoittain.
• Lisää nyt pinaatti omenoihin.
• Kypsennä vielä 2 minuuttia. Anna jäähtyä hieman.
• Lisää kaikki ainekset sekoitus- ja soseeksi minuutin ajan.
• Tarjoile sose.

4. Vauvan punaista pinaattia

Tämä pehmeä italialainen ruokalaji pitää vauvasi kauemmin!

ainekset

• Tuore tai jäädytetty pinaatti 10 - 16 oz
• Ricotta tai raejuusto 1/3 kuppi
• 2 munaa tai 4 keltuista
• Nippu valkosipulia
• Nippu basilikaa

Miten Cook

• Sekoita kaikki ainekset ja lusikoita ne öljyttyyn leivinastiaan.
• Paista sekoitus 375 F: ssa 15 minuuttia, kunnes näet sen kultaisena.
• Tarkista, onko sisäpuolet tehty ennen sen ottamista ja tarjoamista.

5. Kaura, avokado, pinaatti

Tämä yhdistelmä hyödyntää avokadojen voiteellista koostumusta, joka on täynnä terveitä rasvoja.

ainekset

• Kuivatut vanhanaikaiset kaura 1/4 kuppi
• Avokado 1/4
• Pinaatti 1/4 kuppi
• Vesi, rintamaito tai 1/2 kuppi

Miten Cook

• Ensinnäkin ota kaura ja vesi kattilaan ja kuumenna se alhaisella liekillä 10 minuutin ajan.
• Jatka sekoittamista.
• Lisää pinaatti sekoitukseen ja jatka keittämistä muutaman minuutin ajan.
• Sekoita kaikki ainekset tehosekoittimessa soseen.

Erilaiset pinaatti-ruoka-yhdistelmät

Tässä on muutamia yummyyhdistelmiä, joita lapsesi varmasti rakastaa.

1. Lasagna + pinaatti

Leikattu pinaatti yhdessä kasvislasagnan kanssa on terveellinen ja maukas yhdistelmä.

2. Parmesan + pinaatti

Voit sekoittaa pinaattia vähän oliiviöljyä, valkosipulia, jonka jälkeen voit palvella sitä raastetulla parmesaanilla.

3. Pinaatti + keitto

Voit lisätä hieman pinaattia, joka on hienonnettu vihanneskeittoon. Pinaatti keitto vauva on erittäin terve.

4. Pinaatti + kermajuusto

Leikattu pinaatti voidaan keittää ja palvelee kermajuustolla.

Varotoimenpiteet, kun pinaatit annetaan vauvoille

1. Voi pureskella

Ensimmäinen asia, jonka sinun täytyy olla varma, on se, että pikkuisi täytyy pureskella ruokaa hyvin.

2. Valitse tuoreet lehdet

On tärkeää valita vauvalle tuoreita, koska sillä on kaikki ravintoaineet.

3. Pese se hyvin

Pinaattia on hyvä pestä todella hyvin ennen ruoanlaittoa, koska pinaatti on alttiita monille kemikaaleille.

4. Oikea määrä

Ei ole kovaa ja nopeaa numeroa. Sinun täytyy kokeilla ja nähdä, kuinka paljon he voivat syödä. Aloita yhdellä tl: lla, mutta älä mene useampaan kuin yhteen kuppi.

Voiko lapsia olla allergisia pinaatille?

Joillakin vauvoilla on allerginen reaktio pinaatille. On erittäin tärkeää katsoa näitä merkkejä ja varmista, että vältät pinaatin vauvanruoan antamisesta pienelle lapsellesi millä hyvänsä.

Pinaatin allergioiden oireet

• Pienet ihottumat klusterimuodossa voivat näkyä. Ne ovat myös melko kutiaisia.
• Vauva kokee vatsan kipua ja myös ripulia.
• Turvotus näkyy nenä-, silmäluomien ja silmien ympärillä.
• Vauva kamppailee hengityksen kanssa ja sillä on hengenahdistusta.

No, saatat löytää hieman haastavaa ruokkia lapsesi pinaattia, koska monet lapset eivät pidä pinaatin makua. Yksi temppu tähän on saada heidät katsomaan sarjakuvausta "Popeye The Sailor Man", ja tiedät, että he saattavat vain pudottaa sen suuhunsa Popeyen rakkauden puolesta.