Pysy kotona äiti? Painonpudotus on vaikeampaa!
Tässä artikkelissa
- Syyt, miksi Stay-at-home Moms ei voi laihtua
- Opas Stay-at-home Äidin harjoituksiin ja painonpudotukseen
Kaiken vauvan ja talon juoksevan juoksun välissä olet sitä mieltä, että raskauden paino katoaisi. Ei niin! Pelissä voi olla muita asioita. Opi painonpudotusvinkkejä pysyvien äitien äidille ja selvittämään, miten voit puuttua pullistumiseen.
Ikään kuin painon menettäminen yleensä ei ole tarpeeksi vaikeaa, raskauden jälkeinen paino saattaa tuntua jopa kovemmalta irtoa. Olet koko päivän ajan, kun teet töitä, muuttamalla loputonta vaippojen virtaa ja juoksemalla töitä. Mutta tämä paino ei vain mene. Mitä teet väärin? Haluatko koskaan saada takaisin hienon hahmon?
Syyt, miksi Stay-at-home Moms ei voi laihtua
Kotona pysyvän äidin taistelut ovat paljon, ja painonpudotus on yksi suurimmista. Kuitenkin, ennen kuin annat periksi ja meikkiä mielessäsi, että ”kotona pysyminen kotona ei voi laihtua”, pyydämme teitä tarkastelemaan näitä yleisiä syitä, joiden takia kotona asuvat äidit eivät menetä painoa.
eväs
Satunnainen välipala, jopa päivittäinen välipala, on kunnossa. Mikä ei ole snacking usein ja epäterveellistä ruokaa. Kotona äiti, olet uskomattoman kiireinen ja voi olla vaikea tehdä aikaa istua alas ja syödä asianmukaisia aterioita. Tosiasia on, että jos et syö terveellistä ja ajoissa, saatat löytää itsesi vahingossa.
Näytät hieman liian paljon!
Näytteenotto ruoanlaiton aikana on yksi harvoista ruoanvalmistuksen iloista. On kuitenkin helppo unohtaa pysähtyä varsinkin, kun teet jotain ylevää. Kun seuraavan kerran valmistut, muistuta itseäsi välipalasta. Voit saada hedelmiä tai pienen kulhon pähkinöitä vuorottelemaan sinua.
Syö mitä lapset syövät
Lapset voivat polttaa kaloreita melko nopeasti mitä kaikki käynnissä ja pelissä. Et kuitenkaan voi tarkoittaa sitä, että sinun täytyy pysäyttää itsesi syömästä mitä syö. Yritä valmistaa erilaisia, aikuisille sopivia ruokia sinulle ja miehellesi, jos pikkuiset haluavat syödä juustomaista pastaa tai klubeja.
Opas Stay-at-home Äidin harjoituksiin ja painonpudotukseen
Chuck jalostettu, tyhjä kalori ruokaa
Paketti siruja tai pekonia on hieno vain niin kauan kuin et liioittele sitä. Jos haluat säilyttää painosi tarkasti, keskity syömään terveellisempiä vaihtoehtoja, kuten perunamuusia, jossa on vähärasvainen kastike, ja herkullisia höyrytettyjä kasviksia, joissa on vain viiva. Yum!
Näytön osat
Terveellinen ruoka voi joskus olla epäterveellistä, jos syöt sitä liikaa. Jos olet syyllistynyt ylilyöntiin, lopeta. Tarkista osat, jotta painosi pysyy. Syötä ruokaa sisältävän levyn sijasta pieniä aterioita neljän tai viiden kerran päivässä. Tämä lisää aineenvaihduntaa ja auttaa kehoa sulattamaan ruokaa paremmin.
Pidä itsesi stimuloituna
Sinulla ei ehkä ole paljon aikaa nauttia suosikkiharrastuksistasi tai mennä ulos juhliin, mutta se ei tarkoita, ettet pitäisi pitää itseäsi innostuneena. Ikävystyminen voi johtaa syömiseen, joka voi johtaa painonnousuun - EI mitä haluat, kun yrität selvittää, miten kotona painoa vähennetään! Jos pysyt miehitetyssä tilassa, olet epätodennäköisempää saada välipalaa.
Liikunta
Yllättäen liikunta auttaa pitämään painon. Vaikka et voi tehdä sitä kuntosalille 30 minuuttia suoraa liikuntaa varten, jopa 15 minuuttia raskaan kävelyn aamulla, lenkillä, juoksu- tai hyppynaru voi tulla hyviksi harjoituksiksi kodin äidille. Yritä pitää aktiivisuuden voimakkuus maltillisena korkeana.
Älä keskity yksinomaan painon menettämiseen. Keskity terveellisen elämäntavan johtamiseen. Terveiden syöminen, annosten hallitseminen ja työstäminen voivat saada toivotun tuloksen.