Super Tehokas tapoja olla enemmän hedelmällisiä
Suurin osa naisista unelmoi vauvasta jossakin vaiheessa elämässään, ja monet haluavat jopa enemmän kuin yhden. Kehomme eivät kuitenkaan välttämättä toimi täysin yhteistyössä suunnitelmien kanssa! Tällaisissa tapauksissa on järkevää tarkistaa vaihtoehtoisia menetelmiä hedelmällisyyden lisäämiseksi ja parantaa biologisen lapsen mahdollisuutta.
Aina kerran raskaaksi tuleminen oli yhtä helppoa kuin 1-2-3! Ihmiset alkoivat tulla raskaaksi, kun he olivat nuoria, ja useimmilla pariskunnilla oli keskimäärin 2-3 lasta. Tilanne on kuitenkin hyvin erilainen nykyään, kun hedelmättömyyskeskukset ovat kasvaneet yön yli, ja ne palvelevat useiden pariskuntien kysyntää, joilla on ongelmia raskauden suunnittelussa ja jotka haluavat oppia lisäämään hedelmällisyyttä. Tietenkin, jos olet juuri alkanut yrittää, ei ole vielä tarvetta kiirehtiä lääkäriin. On monia luonnollisia tapoja lisätä hedelmällisyyttä, jotka eivät vaadi minkäänlaisia lääkkeitä tai injektioita.
10 tapaa olla hedelmällisempiä naisille
Säilytä terve paino
Ensinnäkin asiat: terve paino on välttämätön naisten optimaalisen hedelmällisyyden varmistamiseksi. Ylipaino tarkoittaa usein (ei aina) ylimääräistä rasvaa, joka vaikuttaa kehon hormonien tuotantoon, mikä puolestaan vaikuttaa ovulaatioon. Paras tapa saavuttaa ja pysyä terveellä painoalueella on annosohjaus ja riittävä harjoitus. Muista, että liian ohut ja liikaa työ voi myös vähentää hedelmällisyyttä.
Seuraa ovulaatiota
Kun ajatellaan, miten kasvatetaan naisten hedelmällisyyttä, on hedelmällisimpien jaksojen tunnistaminen ratkaisevan tärkeää. Kolme päivää juuri ennen ovulaatiota pidetään yleisesti hedelmällisimpinä, joilla on korkeimmat mahdollisuudet syntymiseen. On olemassa useita sovelluksia ja sarjoja, jotka auttavat tunnistamaan hedelmällisen ajan.
Säädä ruokavalioosi
Sen lisäksi, että pidät syömistäsi laihtua, sinun on myös varmistettava hyvä ravitsemusprofiili. Hedelmällisyyttä lisäävän ruokavalion tulisi sisältää riittävä määrä proteiinia, rautaa, sinkkiä, foolihappoa ja C- ja D-vitamiineja. Jos ruokavalio ei sisällä riittävästi kaikkia vitamiineja ja kivennäisaineita, saatat joutua ottamaan myös monivitamiinia. Asiantuntijat ehdottavat pysyvän poissa vähärasvaisista elintarvikkeista ja syömällä koko versiota.
Leikkaa alkoholin saanti
Alkoholin on todettu olevan todella huono uutinen niille, jotka ovat jo raskaana tai yrittävät olla. Alkoholi voi vaikuttaa estrogeenitasoihin, jotka voivat vahingoittaa sikiötä sekä viivyttää munan istutusta. Ilmeisesti 2 lasia päivässä voi vähentää hedelmällisyyttä jopa 60%. Mitä enemmän syytä leikata!
Alempi kofeiinin kulutus
Olet luultavasti ajatellut: "Mitä? Ei ilman kahviani! '. Vaikka kahvi ei ole yhtä haitallista kuin alkoholi, tutkimus osoittaa, että se voi viivyttää käsitystä. Yli 5 kupillista kahvia on korreloitu alhaisempaan hedelmällisyyteen. Muista, että jopa hiilihappopitoisilla juomilla on kofeiinia, niin myös niille.
Lopeta tupakoiminen
Jos olet edelleen, se on. Tupakointi on haitallista hedelmällisyydelle sekä miehillä että naisilla. Se vaikuttaa DNA: han perustasolla ja voi aiheuttaa vauvojen syntymävikoja. Ei niin, että tarvitsitte toisen syyn lopettaa tämä kehon tuhoava tapa.
Vältä voiteluaineita spermisideillä
Useimmat naiset käyttävät voiteluaineita lukematta etikettiä. Monet voiteluaineet ovat kaksinkertaista tarkoitusta - ne tarjoavat sileän tunkeutumisen ja tuhoavat siittiöitä. Sinun täytyy tarkistaa, onko spermisidinen voiteluaineesi ilmeisen hedelmättömyyden syy. Et halua tappaa uimareita ennen kuin he edes nousevat ylös, vai mitä?
Pysy poissa myrkyllisistä materiaaleista
Tämä koskee kaikkia, mutta erityisesti naisia, jotka yrittävät tulla raskaaksi. Pysy kaukana säilöntäaineista ja vastaavista myrkyllisistä kaasuista, erityisesti viljelysmaiden ympärillä. Jos käsittelet kemikaaleja työssä, varmista, että asianmukaiset varotoimet on toteutettu.
Sleep More, Stress vähemmän
Kaikki sängyn aktiviteetit ovat tärkeitä käsityksen, myös unen, kannalta. Unen puute vaikuttaa kehon hormonisääntelyjärjestelmään, joka päätyy sekoittamaan sykliäsi. Se voi johtaa lyhyempään luteaalivaiheeseen, mikä tarkoittaa pienempää ikkunaa käsitteellistämiseen. Se lisää myös stressihormonia, joka vaikuttaa vuorostaan hedelmällisyyteen. Yövuorotyöntekijät ovat erityisen vaarassa.
Onko seksiä!
Viimeisenä mutta ei vähäisimpänä, ilmeinen yksi niistä - seksiä! Pariskunnilla, jotka tekivät tekoa joka päivä, oli paljon suurempi mahdollisuus kuin pariskunnat, jotka mitasivat ja ajoitti intiimiä hetkiä. Ajastuksen korostaminen voi taantua, joten on tärkeää vain nauttia siitä ja mennä virtauksen mukana.
Useimmat pariskunnat, jotka noudattavat näitä vinkkejä, nähdään tulevan 6 kuukauden - 1 vuoden kuluessa. Säädä elämäntapaasi hitaasti, mutta varmasti, ja olet varmasti nähnyt vaikutuksia. Joten älä stressi, elää hyvin ja pidät pian pikku kultaseni käsissäsi!