Super sovi äiti jakaa totuuden hänen post-baby elin
Hän juoksi puolimaratonia viisi kuukautta synnytyksen jälkeen toiselle vauvalleen, mutta super sovi äiti Stephanie Bruce on rehellinen hänen partum-ruumiinsa todellisuudesta.
32-vuotias amerikkalainen nainen toivotti viime vuonna tervetulleeksi toisen poikansa vain 15 kuukautta ensimmäisen vauvansa jälkeen. Hän on kouluttanut kovasti päästä takaisin urheiluun, jota hän rakastaa, mutta raskaus on jättänyt ammatillisen juoksijan vatsan erottamiseen ja se on todellisuus, jota hän ei yritä piiloutua maailmasta.
"Voin tarttua vatsaan 3 sormea vatsan lihaksen vasemman ja oikean puolen väliseen tilaan. Se on raskauden luonnollisinta luonnollista osaa ja synnytyksen jälkeisiä sivuvaikutuksia. Ne kutsuvat tätä diastasis rectia ja se on minun olemassaoloni. Latinalainen sana "diastasis" tarkoittaa erottamista, Stephanie kirjoitti blogiinsa.
"Näin ollen peräsuolen vatsan erottaminen. Miksi näin tapahtuu? Raskauden aikana vatsa alkaa erota kasvavaan kohtuun. Linea alba, joka liittyy vasemmalle ja oikealle puolelle, alkaa venytellä ja ohueksi.
"Tämä on välttämätön prosessi, jossa tehdään tilaa kohdun laajentumiselle, mutta kehon koko, vauvan koko ja vauvan sijoittaminen ovat kaikki tekijöitä, jotka voivat aiheuttaa epätasapainoa. abs ennen raskautta, lyhyt vs. pitkä vartalo tai ydintyö raskauden aikana tekevät eron DR: n määrässä. "
"10k, joka oli enemmän kuin vain 6, 2 mailia." Viestikilpailu palaa verkkosivuilleni. Hieman sisälle, miten sain 5 kuukauden jälkeisen kilpailun, tukitiimini, tunteen ylittääksesi lopullisen rivin, ja todellisessa #keepinitreal Steph -mallissa hieman anekdota loppua kohti. Varoitus voi olla TMI joillekin :) Nauti! Linkki profiiliin.
Valokuva lähetetty Stephanie Rothstein Bruce (@stephrothstein) 19. helmikuuta 2016 klo 16:53 PST
Stephanie jakaa tarinansa tarjoamalla apua muille naisille, jotka kärsivät vatsan erottamisesta. Hänen juoksemisensa lisäksi hän tekee päivittäisiä ydintoimintoja, kun hän yrittää korjata erottamisen.
Hän jakaa harjoituksensa lukijoidensa kanssa, mutta huomauttaa, että hän haluaa korjata erottelun, jotta vältetään muita ongelmia, kuten selkä- ja nivelkipuja, ei ulkonäön vuoksi.
"Näyttää syrjään, et voi olla distasis recti, joka ei koskaan sulkeudu kokonaan, mutta silti on toimivia ydinlihaksia, jos ne aktivoituvat ja vakautuvat oikein. Periaatteessa voi olla kuilu vatsassa, mutta jos sinulla ei ole selkäkipua, lantion tai SI: n (sacroiliac) yhteiset asiat, eikä inkontinenssi todennäköisesti ole kunnossa.
"Katsotaanpa tätä luonnollisena tapana antaa naisille pysyvä" rakkauden kahva "alaspäin vatsamme keskellä.
"Korostan tätä ja välitän, että painopiste ei saisi olla esteettisesti, vaan toiminnallisesti."
Kun katson alaspäin, näen venytysmerkkejä, jotka ovat täällä pysyäkseen, ab lihaksia, jotka tarvitsevat jatkuvaa vahvistamista, jalat, jotka ovat voimakkaita, ja jalat, jotka ovat valmiita lentämään! #trackseason #timetofly #flystyle
Valokuva lähetetty Stephanie Rothstein Bruce (@stephrothstein) 16. maaliskuuta 2016 klo 10:51 PDT
Stephanien rehellisyyttä ja neuvoja arvostavat toinen nainen, joka kärsi vatsan erottamisesta raskauden jälkeen.
"Kiitos siitä, että pidit sen todellisena ja ollessanne niin avoin. Kävin kaksoispoikien ... Olen ollut 11 vuotta siitä, kun he ovat syntyneet, ja pidän edelleen itseäni parhaillaan meneillään olevana teoksena. oli sen arvoista, ”yksi äiti kirjoitti.
"Kiitos paljon siitä, että kiinnitit enemmän huomiota tähän ongelmaan! Rakastan, että helpotat avoimia ja rehellisiä keskusteluja siitä, mitä naisten elimille tapahtuu raskauden aikana ja sen jälkeen", sanoi toinen.
Viime aikoina puolimaratonin täyttämisen jälkeen hänet lähetettiin ensimmäisen kerran kolmen vuoden kuluttua, Stephanie sanoi toivovansa, että hän voi innostaa muita uusia äitejä pysymään aktiivisina.
"Monet naiset, jotka tänään juoksin, eivät pumpannut rintamaitoa ennen kilpailua, mutta se voidaan tehdä. Toivon, että useammat pro-runner-naiset eivät odota, että heidän uransa loppuvat vauvoilla. Toivon, että juoksija mamas kaikkialla löytää uskon ja voiman ja huumoria heidän vauvansa jälkeen, ”hän kirjoitti.
"Toivon, että äidin juoksijan todellisuudet eivät juosta miesten juoksijoita tai hukkua. Koska äidin voimat ja voimat ovat todellisia ya'll."
Vuoden 2015 kohokohdat: -Running Carlsbad 5000 4 kuukautta raskaana - Hudsonin syntymä -Tutkija urheilijani saavuttavat tavoitteensa #runningwiththebruces -On ryhmämme @naz_elite allekirjoittaminen @hokaoneonen kanssa - Äiti 2: n saapuminen - Paluu koulutukseen, jossa on paljon taistelua, joka on vielä jäljellä minua # 2015bestnine
Valokuva lähetetty Stephanie Rothstein Bruce (@stephrothstein) 31. joulukuuta 2015 klo 19:01 PST