Probiotikoiden käyttö imetyksen aikana - terveyshyödyt ja elintarvikelähteet
Tässä artikkelissa
- Mikä on probiootti?
- Onko turvallista ottaa probiootteja imetyksen aikana?
- Miten lapset saavat probiootteja?
- Terveyshyödyt probiooteista vauvalle ja äidille
- Probiotti-rikkaat elintarvikkeet imettäville äideille
Imettäminen on kaikki mitä vauva tarvitsee. Ruokinta ja ravitsemuksellinen arvo, jota vauva tarvitsee, imevät imetyksellä, mikä myös auttaa luomaan vahvemman siteen äidin ja lapsen välille. Vaikka tämä ravintoarvo maitossa voitaisiin tukea paremmin käyttämällä muita elementtejä. Äskettäin monet lääkärit ja ihmiset ovat alkaneet ymmärtää probioottien hyödyt ja ihmettelevät, ovatko he myös sopivat imettävälle äidille.
Mikä on probiootti?
Kaikki viittaukset elimistössä oleviin bakteereihin eivät ole vain merkityksellisiä sairauden tai infektion kannalta. Elimistön eri osissa on tonnia bakteereja ja mikrobeja, joilla on keskeinen rooli pitää meidät terveenä. Itse suolistossamme on suuri määrä niitä, jotka myös tukevat ruoansulatusta. Nykyiset elämäntavat ja elintarvikevalinnat ovat johtaneet tuhoiseen näiden bakteerien vähenemiseen, mikä aiheuttaa laajalle levinnyttä ruoansulatuskysymyksiä kaikissa. Probiootit ovat korjaava toimenpide, joka toimittaa kehomme näille bakteereille ja auttaa lisäämään niiden määrää oikeaan suuntaan.
Onko turvallista ottaa probiootteja imetyksen aikana?
Jotta raskaana oleva nainen voisi valita probiootin vastasyntyneelle imetykselle, se voi myös tarkoittaa, että hän saa probiootit. Mutta onko se turvallinen vaihtoehto? Se on todella.
Tämä ei ole luonnoton lisä, joka on keinotekoinen keholle. Se on tapa täydentää jo olemassa olevien terveiden bakteerien läsnäoloa. Useimmilla vauvoilla on nämä hyvät määrät, koska ne ovat läsnä äidinmaidossa. Imettäville äideille, jotka kuluttavat probiootteja niin, että niiden omat bakteerit ovat hyvissä määrissä, ei pitäisi aiheuttaa ongelmia.
Miten lapset saavat probiootteja?
Vauvan sisällä olevat terveet bakteerit alkavat menestyä lähes välittömästi syntymänsä jälkeen. Näiden joukossa ovat ensisijaisesti bifidobakteerit ja laktobakillit. Kun vauva on kohdussa, monet probioottiset bakteerit ovat jo siirtyneet hänelle. Myöhemmin, luonnollisen kuljetuksen aikana, vauva joutuu kosketuksiin emättimen kanssa, jossa on runsaasti terveitä bakteereja. Nämä löytävät tiensä myös vauvaan, minkä vuoksi lapset, jotka synnyttävät emättimen, näyttävät olevan terveempiä kuin muut vauvat. Siksi lääkärit neuvoivat raskaana olevia naisia pesemään vaginaansa puhdistusaineilla tai kemikaaleilla.
Kun toimitus on valmis, toinen vauvojen probioottien lähde on rintamaidon kautta. Oligosakkaridit ovat prebiootteja, jotka auttavat olemassa olevien terveiden bakteerien kehittymistä vauvassa. Nämä elementit ovat sietämättömiä, ja näin ollen ne muodostavat suojaavan esteen suolelle, jolloin bakteerit kasvavat suuresti. Nämä bakteerit auttavat väistämättä rakentamaan voimakkaan immuunijärjestelmän ja kypsyttämään lapsen puolustusmekanismin alkuvaiheessa. Rintaruokinnassa olevat lapset pystyvät selviytymään infektioista melko paremmin tämän tarkan syyn vuoksi.
Terveyshyödyt probiooteista vauvalle ja äidille
Tässä on joitakin probioottien terveysvaikutuksia sekä vauvalle että sinulle.
1. Äiti pysyy terveenä ja suojattuna
Kaikkien sen ympärillä olevan kauneuden vuoksi imetys itse asiassa kuljettaa äidin ruumiin monia ravinteita, kun ne siirretään vauvalle. Tämä tarjoaa myös paljon vasta-aineita, jotka voivat vähentää äidin immuunijärjestelmän lujuutta. Kuluttamalla probiootteja ne toimivat vahvistuksina ja palauttavat immuniteetin, joka on välttämätöntä terveydelle. Se varmistaa myös, että aineenvaihdunta säilyy virtaviivaisena ja säänneltyinä.
2. Vauvan immuunijärjestelmä saa voiman
Suuri osa kehon aikaansaamasta koskemattomuudesta tulee suolistosta. Äidin käyttämät probiootit löytävät tiensä vauvalle tavalla tai toisella. Lapsella imeytyy luonnollisia vasta-aineita äidinmaidon kautta. Mutta kun niitä täydentävät probiootit sisäisesti, immuunijärjestelmä alkaa nopeasti kasvaa ja saavuttaa kypsän vaiheen.
3. Reflux-taajuuden vähentäminen
Erityinen tyyppi probioottisia bakteereja, joita kutsutaan Lactobacillus reuteriksi, tarjoaa ainutlaatuisen edun. Tutkimukset ovat osoittaneet, että lapset, jotka käyttivät näitä bakteereja, osoittivat vähemmän merkkejä siitä, että he kärsivät hapon refluksoinnista muihin lapsiin verrattuna. Probioottien läsnäolo stimuloi ruoansulatusprosessia, mikä vähentää mahdollisuuksia ruoan läsnäoloon vatsassa pitkiä aikavälejä ja siten estää refluksointia.
4. Suolenliikkeiden taajuuden parantaminen
Ummetus on sairaus, jota monet vauvat kärsivät alkuaikoina. Jotkut saavat sen myöhemmin myös elämässään. Probiootit ovat osoittaneet merkittävää parannusta vauvoilla, joilla on ollut krooninen ummetus. Tutkimukset ovat paljastaneet suolen liikkeen virtaviivaistamisen ja parempien konsistenssien, kun vauvat käyttivät probiootteja.
5. Tiettyjen ihosairauksien ehkäisy
Yksi yleisimmistä ongelmista, joita nuoret vauvat ja vastasyntyneet lapset kohtaavat, ovat ekseema. Mutta probiootit ovat kyenneet torjumaan myös tätä. Sisällyttämällä probiootteja äidin ruokavalioon vauvoilla on suurempi mahdollisuus estää ekseeman esiintyminen ainakin pari vuotta varhaisessa elämässä.
6. Vähennä ihottumien ja hiivojen mahdollisuutta pelkistimien takia
Monta kertaa vauvalla havaitut ihottumat, jotka ovat vaippojen takia, johtuvat todellakin hiivasinfektiosta. Tämä hiiva on jo läsnä ruoansulatuskanavassa, ja sen pitkäaikainen altistus johtaa infektioon. Probiootti ei voi poistaa infektiota, mutta se voi estää heitä tapahtumasta. Tietyt probiootit, jotka sisältävät runsaasti bakteereja, kuten lactobacillus acidophilus tai bifidobacterium, tiedetään tekevän ihmeitä hiivasinfektiosta. Mitä nämä ovat, vaikuttavat suoraan suolistossa olevaan hiivaan ja vähentävät niiden kasvua. Jos antibiootteja annetaan jo infektiota varten, probiootteja ei saa antaa ennen kuin pari tuntia lääkkeen jälkeen.
7. Estä koliikkien esiintyminen nuorilla vauvoilla
Melko suuri määrä lapsia näyttää kärsivän koliikoista. Tämä tapahtuu yleensä silloin, kun vauva päätyy imemällä paljon ilmaa. Se menee yleensä pois ensimmäisen 24-30 viikon jälkeen, mutta siihen saakka se voi aiheuttaa melko vähän epämukavuutta, mikä johtuu pääasiassa tulehduksesta johtuvasta suolesta. Kaikki se tarvitsee apua ystävällisistä bakteereista, joita probiootit voivat tarjota.
Vaikka ei ole vielä varmoja todisteita, useat tutkimukset ovat osoittaneet, että probioottien antaminen pienentää aikaa, jonka lapsi viettää itkemään paksusuolen kipu, lapsen oksentelujen määrän väheneminen sekä suoliston lisääntyneet määrät, kaikki verrattuna vauvoihin, joille ei ole annettu probiootteja.
8. Auttaa helpottamaan kärsimyksen epämukavuutta
Tämä on jälleen toinen hiiva-infektio. Pääasiassa suuhun vaikuttava vauva voi olla myös äidin nännissä. Lähde on tuntematon, mutta antibiootit ovat myös mahdollinen syy. Jos sitä ei käsitellä ajoissa, se pysyy pidempään ja saa enemmän tuskallista ajan myötä. Probioottien kuluttaminen ei pelkästään lievitä epämukavuutta, vaan voi jopa hoitaa tilannetta kokonaan.
9. Auttaa B-vitamiinin tuotantoa
B-vitamiini on ehdottoman välttämätön nuorelle vauvalle ja äidille. Probioottien tiedetään tuottavan näitä vitamiineja, jotka vaikuttavat suoraan aineenvaihduntaan ja auttavat absorboimaan tarvittavat ravintoaineet. Vitamiinit ovat myös välttämättömiä, jotta raudan tasot pysyvät ennallaan estääkseen anemian esiintymisen sekä säilyttääkseen ihon terveen kudoksen samalla kun edistetään hermoston kasvua.
10. All-Around Health Monitor ja Protector
Probiootit tekevät kaikkea, kun imevät mineraaleja keholle, poistavat toksiineja, stimuloivat ruoansulatusta, vähentävät tulehdusta eri elimissä ja vähentävät häiriöiden mahdollisuuksia, vahvistavat immuunivastetta ja paljon muuta. Ne tarjoavat 360 asteen suojan kehittyvälle lapselle.
Probiotti-rikkaat elintarvikkeet imettäville äideille
Jos haluat sisällyttää probiootteja vauvan ruokavalioon ja sinun, tässä on joitakin elintarvikkeita, joita voit kokeilla.
1. Kirnupiimä
Maitohappobakteereilla viljelty pelkkä jogurtti on hyvä probioottien lähde.
2. Probiootti vahvistettu maito
Acidophilus-väkevöity maito ei ole vain makea, vaan antaa tarpeellisen probiootin myös suolistollesi.
3. Pehmeä juusto
Erityisesti käynyt pehmeä juusto, kuten Gouda, pitää probioottiset bakteerit elossa, kunnes ne saavuttavat suoliston ja menestyvät.
4. Kombucha Tea
Eräänlainen käynyt tee, joka on tuottanut etuja jo vuosia. Vältä, jos kärsit candidasta.
5. Kimchi
Se valmistaa käymistuotettua kaalia, joka tarjoaa probiootteja yhdessä muiden ravintoaineiden kanssa.
6. Tempeh
Tätä voidaan kirjaimellisesti kutsua probioottiseksi rikkaaksi vaihtoehdoksi tofulle, jota voidaan käyttää useissa resepteissä.
7. Pickles
Tarvitsisi toisen syyn sukeltaa suolakurkkuihin? Probioottien läsnäolon pitäisi tehdä siitä hyvä.
8. Miso Soup
Tämä probioottinen keitto valmistetaan pavuista, riisistä ja fermentoidusta ruista, joka auttaa myös lievittämään ruoansulatuskanavan ongelmia.
9. Mikroalat
Spirulina ja erilaiset sinivihreät voivat löytää tiensä kehoosi merestä ja antaa sinulle tarvitsemasi probiootin.
10. Tumma suklaa
Ole hyvä! Siksi tumma suklaa on niin suosittu terveysfanaatikoiden keskuudessa. Probioottisten bakteerien läsnäolo on kaikki syy, jota tarvitset.
11. hapankaali
Se ei sisällä pelkästään probioottisia bakteereja, vaan se on loistava yhdistelmä monia vitamiineja.
12. Kefiri
Kefiiri on valmistettu fermentoiduista jyvistä ja vuohenmaidosta, ja se tarjoaa myös immuniteettia sekä täydentää antioksidantteja.
13. Jogurtti
Jos kaikki muu epäonnistuu, on edullinen ja paras vaihtoehto probiooteille.
Vauvan vahvan pitämisen ja auttamisen pysyminen vauhdissa elämässä on se, mitä vauvan kasvun alkuvaiheet ovat. Sisällyttämällä probiootteja osana ruokavaliota voit varmistaa, että he löytävät tiensä pikkulapsellesi ja antavat hänelle voimaa, jota hän tarvitsee kasvaa nopeasti ja elää terveellistä elämää.