Tämä 37-vuotias äiti, jonka hoito menetti 15 kg raskauden jälkeen! Hän jakaa salaisensa
Tässä artikkelissa
- Mitä motivoitunut Sameeta?
- Mitä hänen salaisuus menestyy?
Painonpudotus on kamppailu useimmille meistä, erityisesti raskauden jälkeen. Kehomme käyvät läpi suuria muutoksia ja tarvitsevat aikaa toipumaan. Ja silti näemme tiedotusvälineitä julkkis-äiteistä, jotka kiertävät ohut runko 3 kuukautta synnytyksen jälkeen. Kaikki tämä on muuttanut raskauden painonpudotuksen rotuun, ja monet naiset kääntyivät epäterveellisiin tottumuksiin ja villitysruokiin. Meillä on taipumus unohtaa, että laihtuminen on oltava terve! Tämä on tarina äidistä Sameeta Deepak, 37-vuotias äiti, jossa on kaksi lasta. Kauhea terveysuhka raskauden jälkeen sai hänet ymmärtämään, että on tarvetta terveelle painonpudotukselle - ja hän menetti prosessissa 15 kg.
Sameeta Deepak, kahden lapsen äiti, kasataan paljon painoa erityisesti toisen raskauden jälkeen. Hänen suurin paino oli 80 kg, joka oli toisen raskauden jälkeen. Mutta sen jälkeen, kun kokemus, joka todella ravisteli häntä sisältä, aloitti painonpudotuksen raskauden jälkeen. Tänään, kun hänen nuorempi lapsi on vain 14 kuukautta vanha, Sameeta on jo menettänyt 15 kiloa!
Mitä motivoitunut Sameeta?
Ensimmäinen raskaus teki Sameetalle huomattavan painon. Hänen toinen raskautensa juuri lisäsi siihen. Hänellä oli monia terveysongelmia, jotka johtuivat ylipainosta. Myös hänen ruokavalionsa ja harjoituksensa vaikutukset eivät kestäneet kauan
Mikä pahempaa oli vakava muna- ja hunajaallergia, jota hän myös kamppaili. Pienin altistus merkitsisi matkaa hätätilaan! Hänen allergiansa eivät vain pitäneet häntä keskittymästä painonpudotukseen, vaan myös pitivät häntä viettämästä lapsiaan - nostaen lapsensa imettämään tyttärensä - kaikki oli aivan liian pelottavaa! Hän sanoo: ”Olen viettänyt lähes viisi tuntia päivässä Internetissä tutkimaan, miten allergioita voidaan parantaa? En halunnut luopua. Ajankohtainen allerginen hyökkäys, tyttäreni oli 10 kuukautta vanha ja poika oli 5 ja puoli vuotta
...”
Kun hän toi synnytyksen toisen kerran, hän laskeutui sairaalaan kuudennen kerran vuodessa - lääkäri antoi hänelle ultimaatumin:
"Lääkäri sanoi, jos tämä tapahtuu uudelleen, emme voi säästää sinua."
Tämä ultimatum sai lopulta päättäväisyytensä keskittyä vain painon menettämiseen raskauden jälkeen, mutta myös hänen yleiseen terveytensä. Hän teki mielensä tehdä sen tällä kertaa, ja EI anna periksi. Ja hän on onnistunut niin hämmästyttävän!
Mitä hänen salaisuus menestyy?
Yksi keskeinen salaisuus, joka työskenteli auttamaan Sameetaa hänen raskauden painonpudotuksessa, oli oppia aikaisemmista yrityksistä painonpudotukseen eikä toistamalla tekemiä virheitä. Hän ymmärsi, että juuri nämä virheet häiritsivät hänen painonpudotusmatkaansa joko tekemällä sen erittäin vaikeaksi tai tekemällä kilot takaisin heti, kun ruokavalio / liikunta lopetettiin!
Tutustu hänen terveellisiin vihjeisiinsä raskauden painon menettämisestä, jonka voit myös aloittaa päivittäisessä elämässäsi. Niitä on helppo seurata.
1. Älkää antako rasvaa! Valitse juuri oikea rasvapitoisuus
Uskomme yleisesti, että rasvat ovat meille huonoja, varsinkin kun yritämme laihtua. Meidän laihtuminen ruokavalio tarkoittaa vastustamme rasvaa täytettyjä tuotteita laihtua. Mutta mitä sitten tapahtuu? Loppujen lopuksi annamme mielihyvää ja heitä kohtaan - se on kieroutunut kierros! Sameeta sanoo: ”Meillä on niin pakkomielle vähärasvainen, vähäkalorinen, ei ghee, ei voita elintarvikkeita. Ja olin myös yksi heistä. Olemme kiristäneet ja heikentäneet tyydyttyneitä rasvoja viimeisten 20 vuoden aikana.
Mutta totuus on tämä: Jotkut rasvat ovat meille hyviä! Vaikka tyydyttyneitä rasvoja tai transrasvahappoja (löytyy käsitellyistä, paistetuista, paistetuista elintarvikkeista ja lihasta) tukkeutuvat valtimot ja lisäävät sydänsairauksien määrää, tyydyttymättömät rasvat tosiasiallisesti päinvastoin! Jos pidätämme itsemme rasvojen kulutuksesta, se merkitsee vain sitä, että kehomme tuntuu riistämättömältä ja laihtuminen ei koskaan tapahdu. Joten aloita syöminen joitakin näistä elintarvikkeista saadaksesi hyviä rasvoja:
- pähkinät
- avokadot
- Lohi
- Pellavansiemenet
- tofu
- munat
Tämä ei kuitenkaan tarkoita sitä, että menemme yli laidan hemmottelujen kanssa - maltillisuus on avain!
2. Daal ei riitä kehosi proteiinitarpeisiin
Proteiini on avain vahvuuden saamiseen, sillä se auttaa lihasten rakentamisessa ja lihasmassan lisäämisessä. Tämä on mitä haluat saavuttaa, kun yrität menettää liikaa rasvaa. Monet meistä ajattelevat, että päivittäinen daal-chawal riittää tähän. Linssit eivät kuitenkaan riitä! Sameeta tajusi, että hän teki virheen: ”Koska olin kasvissyöjä ja allerginen munille, ajattelin, että linssit ovat riittäviä proteiinien saantiin, mikä ei ollut näin.”
Sameeta lisäsi paljon paneeria, tofua, soijaa ja jogurttia proteiinien saannin hallitsemiseksi. Hän alkoi jopa ottaa heraproteiinia sen varmistamiseksi, että hän sai proteiinia. Tämä auttoi viime kädessä kehon painonpudotusta.
3. Tee yksi näistä yksinkertaisista fyysisistä aktiviteeteista
Vaikea, koska se voi tuntua meille äidit, ei ole pakenevaa liikuntaa, jos haluamme laihtua. Useimmissa ihmisissä kuntosali- ja nostopainoja pidetään kuitenkin usein liian tiukana. Tuntuu mahdottomalta, että kiireinen aikataulu useimmilla meistä on. Oikea fyysinen aktiivisuus voi kuitenkin antaa sinulle yleistä painonpudotusta edes lyömättä kuntosalia!
Yksinkertaisesti hemmotella joitakin korkeat sydänharjoitukset, kuten zumba. Kokeile myös juoksua, joogaa ja pyöräilyä. Jos pystyt, yritä yhdistää tämä perusvoimakoulutuksen avulla kyykkyjen, pushupsin ja lungesin kautta. Suosittelemme kokeilemaan 30 päivän Fitness Challengea yllättämään itsesi siitä, mitä voit saavuttaa kuukaudessa!
Hänen oivalluksistaan ​​oikealla harjoituksella, Sameeta sanoo: ”Joskus olen antautunut suuriin sydänharjoituksiin, jotka auttoivat painonpudotuksessa, mutta myöhemmin oppinut, että vain lihaksen menettäminen ei ole terveellinen tapa. Vahvuusharjoitusten lisääminen oli suuri kierre tälle matkalle. ”Tänään Sameeta nauttii painon vahvistamisesta 5 päivää viikossa yhdistelmäharjoituksessaan. Jos haluat todella nopeuttaa painonpudotusta ja kuntoilua, voit ottaa kirjansa kirjasta ja kuulla kuntoilijalle. Ammattilainen voi myös ohjata sinua harjoituksissa, joita voit tehdä kotona.
4. Älä vain tavoita painonpudotusta; Tavoitteena terveellistä elämää
Lopuksi ajattelemme usein, että laihtuminen on usein synonyymi sopivaksi - mikä ei voi olla kauempana totuudesta! Terveellinen elämäntapa, joka tasapainottaa puhtaan ruokavalion liikunnan sekä fyysisen että hengellisen itsemme kanssa, johtaa automaattisesti laihtumiseen - mutta tällä kertaa se on terve!
Sameeta jakoi, että hän osallistuu joka sunnuntaina Sant Nirankarin seurakuntaan hengellistä hyvinvointiaan varten. Tämä on auttanut häntä ymmärtämään, mitä hänen mielestään on hänen suurin oppimisensa tällä matkalla:
Aikaisemmin minulla oli syvästi jakautunut liikuntaan ja terveelliseen ruokailuun ja seurasin kaikenlaisia ​​ruokavalio-ohjelmia, mutta en voinut ymmärtää, mikä on oikein ja mikä on väärin. Mikään ei näyttänyt toimivan. Mutta tällä kertaa en tuntenut olevani ruokavaliossa. Nyt siitä on tullut minun elämäntapa.
Punnitusaste voi antaa vain numeerisen heijastuksen suhteestasi painovoimaan. Se siitä. Se ei voi mitata kauneutta, lahjakkuutta, tarkoitusta, elämänvoimaa, mahdollisuutta, voimaa tai rakkautta. Ei ole väliä kuinka sinusta tuntuu, nouse ylös, pukeudu, näytä ja älä koskaan anna periksi!
Emme voineet hyväksyä enemmän, Sameeta! Tämä äidin painonpudotus on todella inspiraatiota - ei pelkästään menettää ylimääräisiä kiloja vaan omaksua terveellistä elämää, uskoa itseensä ja saavuttaa itsellemme asettamat tavoitteet.