Tämä yksinkertainen viisivaiheinen menetelmä auttaa sinua saamaan itsestään vihaa elämästäsi ikuisesti!
Kuinka monta kertaa olet saanut itsesi ajattelemaan "En voi koskaan tehdä asioita oikein" tai "Olen sellainen häviäjä / idiootti"? Älä ole huolissasi! Et ole ainoa, joka hemmottelee tällaista negatiivista itseään! Silti, jos haluat todella muuttaa elämääsi, sinun täytyy päästää irti tästä itsestään.
Saatat ajatella, että negatiivinen puhuminen itsestäsi voi olla muistutus pysyä ankkuroituna ja työskennellä kovasti töiden saavuttamiseksi. Mutta se, mitä me yleensä unohdamme, on se, että tämä kritiikki johtaa matalaan itsetuntoon ja heikentää hitaasti mitä tahansa luottamusta. Kokeile osoittautuneita viitteitä itsekritiikin lopettamisesta.
5 vaihetta, joilla voit pysäyttää negatiivisen itsenäisen keskustelun
1. Täytä se laatikkoon
Asiantuntijat ehdottavat, että “sovi pieneen laatikkoon” -tekniikka on täydellinen tapa kuunnella sisäistä kritiikkiasi. Miten sinä teet tuon? Seuraavan kerran, kun huijaat sen tärkeässä kokouksessa, älä potkaise itseäsi ympäriinsä. Ajattele sen sijaan, mitä olisit voinut tehdä, jotta kokous olisi parempi. Tämä on loistava tapa rakentavaan kritiikkiin, joka myös minimoi ongelman ja auttaa löytämään ratkaisun.
2. Käytä porkkanaa ja keppiä
Tämä on motivoiva lähestymistapa, jossa voit leikata yhden hemmottelunne, kun arvostelet itseäsi. Jos esimerkiksi rakastat jäätelöä, älä osta itseäsi jäätelöä, ennen kuin sisäinen kriitikko jättää sinut yksin. Toinen käytännöllisempi mutta kivulias tapa pysäyttää itsesi ottamasta potin laukausta olisi käyttää kuminauhaa ranteesi ympärillä ja napsauttaa sitä, kun asiat etenevät. Auts!
3. Laita asiat parempaan valoon
Joskus sinun tarvitsee vain muuttaa tapaa katsoa asioita. Itsekritiikki on epäterveellinen tapa merkitä itsellesi kaikki asiat, joita et ole. Joten mitä jos sanoit jotain typerää koko toimiston edessä? Se oli vain kertaluonteinen sinulle, mutta kuulemaan sisäisen kritiikin puhumisen, luulisi, että teet sen koko ajan! Sinun typerä hetki oli vain yksi tapahtuma, eikä sitä ole mitenkään määritelty. Olet ehkä tuntenut typerän, mutta ”sinä” ei ole typerä. Näiden kahden näkökohdan välisen eron ymmärtäminen voi auttaa sinua ymmärtämään todellisuutta nopeammin.
4. Lopeta likaisen pyykin tuuletus
Mikä on itsekritiikki? Jos katsot sitä, se on tunne itsestään häpeää itsestäsi, kun et tarvitse. Sinun erehdyksesi olisi ehkä ollut vain teensy blooper. Soita ystävällesi, jaa häpeä ja saa muutama nauraa siitä. Tuntuu niin paljon kevyemmältä kuin koko yön viettäminen kutsumalla itsellesi kaikenlaisia ​​nimiä!
5. Muista, että kukaan ei ole täydellinen
Kukaan ei ole täydellinen, ja jokaisella on oikeus tehdä virheitä. Pikemminkin nämä pienet virheet osoittavat, että ainakin yrität edetä. Vain ne, jotka ovat pysähtyneitä, eivät koskaan tee virhettä. Asioita tapahtuu. Sinun täytyy oppia liikkumaan ja lopettamaan siitä vakava.
Niinpä kun seuraavan kerran löydät itsesi epämiellyttäväksi itsekritiikkinä, rentoudu! Älkää antako tämän nyrkivän äänen aloittaa virheellisen itsesi kanssa! Ota syvään henkeä (ehkä napsauta muutama kerta) ja siirry eteenpäin!