Vinkkejä raskauden mahdollisuuksien lisäämiseen

Pitoisuus:

Kysyt todennäköisesti itseltäsi: "Kuinka voin tulla raskaaksi?" Mutta raskaaaminen on enemmän kuin pelkästään lisääntymistä, se on terveellisintä, mitä voit olla raskautesi kannalta, ja puolestaan ​​auttaa sinua täysimittaisessa raskaudessa. Itse asiassa terveempi olet, voi lisätä mahdollisuuksia raskaaksi.

Auta minua raskaaksi! Vinkkejä terveyden parantamiseksi

• Päivittäiset lisäravinteet . Hyvän multivitamiinin ja D-vitamiinin lisäksi terveysministeriö suosittelee voimakkaasti foolihappoa. Kerro ensin lääkärillesi, mutta asiantuntijat suosittelevat sinun ottavan 400 mg: n annos joka päivä kolmen kuukauden ajan ennen raskautta ja ensimmäiset 12 viikkoa raskaudesta. Foolihapolla on erilaisia ​​etuja, muun muassa vähentämällä imeväisten hermostoputkien, kuten spina bifidan, riskiä.
• Lopeta tupakointi . Savukkeiden tupakointi ei vaikuta vain naisen munalaatuun, vaan miehen sperman laatuun, mikä tarkoittaa alhaisempaa tuotantoa. Tupakointi on myös yksi tärkeimmistä syistä alhaiseen syntymäpainoon ja varhaiseen vaihdevuodet, joka vahingoittaa munasarjoja. Yleisin järki on lopettaa nyt.
• Immunisaatiot . Et ehkä usko, että nuo immunisoinnit lapsena voisivat tulla takaisin, mutta he voivat, etenkin vihurirokko (saksalainen tuhkarokko). Tämä erityinen immuniteetti voi kulua ja aiheuttaa vakavaa haittaa sinulle ja sikiöllesi. Keskustele lääkärisi kanssa ja selvitä mikä on vihurirokon tila. Saatat tarvita uuden rokotuskierroksen.
• Terveellinen kehon paino . Ylipainoisilla naisilla, joiden painoindeksi on 29, on yleensä vaikeampi tulla raskaaksi. Jos olet asteikon toisessa päässä ja olet alipainoinen, tämä voi myös aiheuttaa raskautta. Tärkeintä on estrogeeni ja miten se liittyy ovulaatioosi, ja säännöllinen ovulaatio voi lisätä mahdollisuuksia raskaaksi. Hyvä syöminen ja säännöllinen liikunta ovat hyviä ennen raskautta, sen aikana ja sen jälkeen.
• Mieskumppanien tulisi olla terveellisiäkin . Paino voi olla yhtä suuri tekijä miehille kuin naisille. Alempaan siittiöiden määrään voidaan päätellä ylipaino tai painoindeksi alle 20.
• Ravitsemus . Se voi tuntua järkevältä, mutta monet naiset eivät syö tasapainoista ruokavaliota ennen raskautta ja raskauden aikana. On tärkeää syödä runsaasti hedelmiä ja vihanneksia, joissa on runsaasti antioksidantteja. Sinun tulisi myös harkita vähentämällä sokerin ja tyydyttyneiden rasvojen määrää ruoassasi.
• Alkoholi ja huumeet . Sano ei huumeille ja alkoholille. Suurin osa terveydenhuollon tarjoajista suosittelee, että et juo ollenkaan, kun yrität tulla raskaaksi.
• Rentoudu . Se voi olla helpompaa sanoa kuin tehdä, mutta paras asia, jonka voit tehdä itsesi raskaaksi auttamiseksi, on rentoutua. On parasta ylläpitää tätä mantraa myös koko raskauden ajan. Vaikka stressi on säännöllinen osa elämää, voit lisätä mahdollisuuksia raskaaksi pysymällä rauhallisena. Löydä mikä saa sinut tuntemaan keskittymisen ja keskity siihen.