Kokeile tätä yksinkertaista lääkärin suosittelemaa ratkaisua auttaaksesi vauvaa nukkumaan rauhallisesti iltapäivän tai yön aikana!
Tässä artikkelissa
- Miten LIGHT & NOISE vaikuttaa vauvan nukkumaan
- Miten minimoida valon ja melun vaikutukset
Lepotila on erittäin tärkeä vauvan kehityksen kannalta. Silti on hyvin yleistä tarkkailla lapsia, joilla on epäsäännöllinen nukkumiskuvio. Monilla vauvoilla on yleensä häiriintynyt unenvaihtosykli ja herätään usein, kun huijataan, niin iltapäivällä kuin yöllä. Tämä ei ainoastaan ​​tee vauvasta kipeää, vaan se vaikuttaa myös koko kotitalouden rauhaan. No, älä ole, äidit! Lääkärit ovat löytäneet yhden yksinkertaisen ratkaisun, jolla voit säätää pienen rakasesi unen helposti!
Vauvoilla on epämääräinen nukkumiskierros, joka koostuu päiväsaikoista ja yöunista. Usein havaitaan, että päiväunet ovat pidempiä kuin yöunet. Oletko miettinyt, miksi näin tapahtuu? Tässä on vastaus kaikkiin vauvan nukkumiseen liittyviin ongelmiin!
Lääkäritutkimuksen mukaan on havaittu, että vauvan unen laatuun ja kestoon vaikuttavat kaksi pääasiallista ongelmaa ovat valoa ja melua! Vauvoilla, jotka kärsivät näistä kahdesta tekijästä, ovatpa ne kotona tai ulkona usein vaikeuksia kaatua / nukkua.
Miten LIGHT & NOISE vaikuttaa vauvan nukkumaan
Alkuvuosina lapset eivät pysty erottamaan pimeyttä ja valoa. Tieteellisesti ottaen pimeys laukaisee melatoniinin, joka on erittäin tärkeä hormoni, joka on vastuussa unen aiheuttamisesta ihmisissä. Asiantuntijat viittaavat siihen, että valo kirjaimellisesti siirtyy vauvan biologiseen "go" -painikkeeseen (mikä tarkoittaa NO SLEEP!). Siksi on välttämätöntä tehdä ero päivän ja yön välillä äärimmäisen selväksi pikkuiselle.
Samoin melua kohtaan, kunnes vauva on kuusi viikkoa vanha, sillä ei ole yhtäkkiä vaikutusta uneensa. Mutta kun hän alkaa huomata ympäristöä, hän voi herätä äkillisillä äänillä kuten ovikello tai puhelimen soitto. Jotkut vauvat voivat nukkua melussa, jotkut vaativat erittäin hiljaista tilaa nukkumaan.
Joten, miten voit varmistaa, että vauva saa mukavan unen? Meidän on autettava heitä rakentamaan pimeyden ja rauhan yhdistäminen nukkumaan. Periaatteessa meidän on vain tehtävä pieniä muutoksia ympärillämme auttaaksemme vauvaa ymmärtämään, kun se muuttuu tummaksi ja hiljaiseksi.
Miten minimoida valon ja melun vaikutukset
Vauvan vaiheen aikana tai kun vauva on edelleen vastasyntynyt, melun ja valon vaikutus vauvan nukkumaan on vähäistä. Kuitenkin kulkevien kuukausien aikana vauva tulee hälyttävämmäksi ja voi helposti häiritä nukkumisen aikana. Nyt on välttämätöntä säilyttää tasainen melun ja valon taso, jotta lapsesi mukautuu niihin mukavasti. Jotta lapsi voi nukkua rauhallisesti ilman nousemista usein, on tärkeää luoda hänelle mukava ympäristö.
Noudata näitä vinkkejä pienentääksesi häiriötekijöitä lapsellesi ja ratkaise hänen nap-time -ongelmansa sekä päivällä että yöllä.
1. Hämärä lampunvalot
Kun alat valmistella vauvaa nukkumaan, himmentäkää valot ilmoittamaan nukkumaanmenoa. Ohjattu valon vaikutus huoneessa pienentää stimulaatiota pienessä. Tämä tekee hänestä entistä vakiintuneemman ja rauhallisemman ja hän alkaa yhdistää pimeyttä uneen kanssa
2. Sulje verhot ja kaihtimet päiväsaikaan Nap
Käytä huonetta tummentavia verhoja, jotka on valmistettu luonnollisista kankaista (puuvilla, liinavaatteet tai silkki), jos vauva herää pienin auringonvalo huoneeseen. Päivittäiseen lepoon sulkemalla verhot ja kaihtimet luovat pimennetyn vaikutuksen huoneeseen. Ylimääräinen valo voi stimuloida vauvan aisteja ja tehdä hänestä haluttoman nukkua
3. Älä tee tätä, kun vauva herää yöllä
Jos vauva herää yöllä, älä kytke huoneeseen valoja tai kuljeta häntä kirkkaasti valaistuun huoneeseen. Sen sijaan yritä rauhoittaa häntä pimeässä huoneessa itse. Siirtyminen pimeästä valoon antaa merkkivalon heräämisen
4. Tee tämä estäksesi melun ulkopuolelta
On tärkeää säilyttää minimitaso, kun vauva nukkuu huoneessa. Varhain aamulla auringonvalo, kotitaloustöiden melu ja liikenteen ääni voivat häiritä vauvan unta. Varmistaakseen, että hän saa nukkua, pitää ikkunat kiinni ja käyttää paksumpia verhoja suojaamaan melua ja valoa. Kun laitat vauvan nukkumaan, yritä estää kaikki äkilliset melut ulkopuolelta pitämällä ovet ja ikkunat kiinni. Voit jopa ripustaa peittoja tai raskaampia verhoja ikkunoihin ja käyttää ovien estoaukkoa estämään kovaa melua pääsemästä huoneeseen, varsinkin jos asut meluisassa ympäristössä.
5. Pelaa pehmeää ja rauhoittavaa musiikkia
Toinen keino estää äkilliset äänet on säilyttää vakio, alhainen melutaso huoneessa. Toista pehmeää ja rauhoittavaa musiikkia samalla kun nukut nukkumaan. Jos et halua tehdä siitä tapana, kytke musiikki päälle ja pois päältä aina, kun sinusta tuntuu
Näiden melun ja valon vaikutusten ymmärtäminen vauvan nukkumaan antaa sinulle käsityksen siitä, miten hänen nukkumisaikaan liittyviä ongelmia voidaan käsitellä paremmin. Nyt voit auttaa pikkuasi ottamaan äänen napea ilman häiriöitä, jotta hän herää virkistävän ja onnellisen!