Yritetään ajatella? Tässä on viisi terveysvihjeitä, joita et ehkä ole ajatellut
Kuva: Shutterstock
Onko sinulla vauva aivoissa?
Tässä on joitakin salviasia, jos olet uusi, tai ei niin uusi, käsitysmaailmaan.
1. Säilytä terve paino ruokavalion ja liikunnan avulla
"Se on tärkein asia, jos yrität ajatella", mukaan Victoria-pohjaisen synnytyslääkärin ja gynekologin tohtori Joseph Sgroin mukaan.
Ylipainoisilla (tai alipainoisilla) naisilla voi olla vaikea ajatella, koska tämä voi vaikuttaa epäsäännöllisiin aikoihin, tohtori Sgroi sanoo.
"Vaikka ajanjaksot ovat säännöllisiä, ylipaino pienentää raskauden todennäköisyyttä. Tämä näyttää johtuvan insuliiniresistenssin lisääntymisestä ja androgeeni (uroshormoni) -ylijäämästä.
"[Naisia kannustetaan] menettämään painoaan ennen raskautta vähentääkseen
mahdolliset ongelmat, jotka voivat syntyä raskauden aikana. Näitä ovat keskenmeno, diabetes, korkea verenpaine
, suuri vauva ja karpaalikanavan oireyhtymä.
"Työvoiman aikana [ylimääräistä painoa kantavilla naisilla] voi esiintyä viivästymistä [työvoiman etenemisessä] ja keisarileikkauksen lisääntyneissä määrissä. Synnytyksen jälkeen syvä laskimotukos, infektio ja partum-depressio ovat lisääntyneet."
2. Viritä kehosi
Sinulla ja kumppanillasi pitäisi olla "alkeellinen ymmärrys biologiasta, tietäen, kun hedelmällinen ikkuna on", tohtori Sgroi sanoo.
"Jos naisella on 28 päivän sykli, hän yleensä ovuloi 14 vuorokautta sykliin. Jos sinulla on lyhyempiä tai pidempiä ajanjaksoja kuin 28 päivän ajan, se muuttaa ovulaation päivämäärää pituuden perusteella. kuukautiskierron aikana. "
Tohtori Sgroi ehdottaa jaksosi seurantaa käyttämällä jaksojen seurantaohjelmia, kuten Clue tai tätä ovulaatiolaskinta, niin että yhdyntää voidaan ajastaa ovulaation ympärille - kun munasolu vapautuu munasarjoista ja olet hedelmällisin.
"[Vaikka] ovulaatiopakkaukset voivat olla hyödyllisiä, ne voivat olla kalliita ja johtaa virheellisiin tuloksiin. Jos nainen tuntee olevansa ovulaatio, on parasta nähdä lääkärin suorittamaan verikokeita varmistaakseen.
"Jos lääkärisi tai hedelmällisyysasiantuntijasi joutuu raskaaksi 12 kuukauden kuluttua, jos olet alle 35-vuotiaana tai kuuden kuukauden kuluttua [jos on yli 35.], katso jos sinulla on vaikeuksia. tai erektiohäiriöt, on parasta nähdä hedelmällisyysasiantuntija mahdollisimman pian. "
3. Foolihappo on ystäväsi
"Käynnistä foolihappo vähintään kuukauden ajan ennen hoitoa" estääkseen spina bifidan, jossa [selkäydin muodostava hermoputki] ei sulkeudu, tohtori Sgroi sanoo.
"400 - 500 mikrogrammaa foolihappoa suositellaan päivässä. Useimmilla raskaus vitamiineilla on tämä määrä."
Foolihappo löytyy vihreistä lehtivihanneksista, ja "Maailmassa kaikki viljamme ja jauhomme väkevöidään foolihapolla - mutta se ei tarkoita sitä, että saat riittävästi foolihappoa ruokavalion kautta.
"Jotkut naiset käyttävät [tiettyjä] lääkkeitä tai niillä on sairaudet, jotka voivat vaikuttaa folaatin imeytymiseen ja aineenvaihduntaan. On tärkeää, että he puhuvat lääkärilleen siitä, kuinka paljon tarvetta tarvitsee lisää folaattia."
4. Onko terveysongelmia nähty
Lääketieteellisessä valvonnassa "taustalla olevat sairaudet, kuten diabetes, korkea verenpaine ja epilepsia, jotka ovat vakaita, vaikuttavat mahdollisimman vähän raskauteen", sanoo Sgroi.
Hän suosittelee, että synnytyslääkärin tai GP: n katsotaan ryhtyvän toimenpiteisiin, joilla ylläpidetään asianmukaista terveyttä, "joten [sinun on] huipussaan ennen raskautta."
5. Älä ohita hammaslääkäriä
Ja muistakaa hammaslankaa.
"On tärkeää, että hammashygieniasi on ajan tasalla", sanoo Sgroi.
"On olemassa todisteita raskauden vaikeudesta [huono suuhygienia], kuten periodontin (kumi) sairauden suhteen."
Lisätietoja on Healthsessa, yhteisyrityksessä Fairfaxin kanssa Worldnsin terveyden parantamiseksi.