Hedelmällisyyden psykologian ymmärtäminen
Yksi kuudesta Worldn-pariskunnasta vaikuttaa lapsettomuuteen. Mutta myös suuri määrä ei ole täydellinen kuva naisten ja parien hedelmällisyysongelmista.
Suurempi kuva hedelmällisyydestä sisältää jopa 25 prosenttia lapsiikäisistä naisista, jotka kärsivät monirakkuloiden munasarjojen oireyhtymästä, ja noin 10 prosenttia endometrioosista.
Se on paljon naisia, jotka kamppailevat hormonien epätasapainoon usein jääneiden fyysisten vaikutusten kanssa.
Vaikka nämä ovat fyysisiä kysymyksiä, jotkut harjoittajat tarkastelevat mahdollista mielen ja ruumiin yhteyttä - eli miten psykologinen tila voi vaikuttaa hedelmällisyyteen ja hormoneihin.
Cath Corcoran, joka kuvaa itseään hedelmällisyyspsykologina, on työskennellyt monta vuotta psykologina sairaaloissa ja yksityisissä käytännöissä, mutta siirtyi keskittymään, kun hän alkoi työskennellä IVF: ää käyttävien ihmisten kanssa.
"Ihmiset, jotka käyvät läpi IVF: n, tarvitsevat selvitystä siitä, miten tämä jännittävä kokemus käy läpi", Corcoran selittää. "Minusta tuntui, että heidän konseptinsa ja hedelmällisyyskysymyksensä oli vielä yksi kerros, joten aloin auttaa ihmisiä vapauttamaan joitakin psykologisia koukkuja, jotka ovat joidenkin näiden ongelmien takana."
Yksi suurimmista tekijöistä Corcoranilla on stressiä. "Monet naiset, joita näen, ovat hyvin toimivia, eivätkä he todellakaan tiedä, että stressi vaikuttaa heidän kehoonsa ja hedelmällisyyteen", hän selittää.
Meidän kaikkien on huolehdittava paremmin itseämme, hän ehdottaa. "Kun et tee aikaa itsellesi, ja kun työskentelet 7-10: stä 10: stä koko ajan, et ymmärrä, kuinka korkeat stressi- ja kortisolitasot elimistössäsi ovat", Corcoran sanoo . "On tärkeää ottaa aikaa itsellesi ja sinulla on aikaa."
On myös muita psykologisia tekijöitä, jotka voivat aiheuttaa ongelmia. Näihin kuuluu kumppaneita, jotka ovat toisella sivulla (yksi haluaa lapsia epätoivoisesti, kun taas toinen on kieltämätön) tai joku, joka huolehtii aikaisempien tai nykyisten suhteidensa perusteella omien vanhempiensa kanssa.
"Jotkut asiat istuvat siellä alitajuisesti ja luovat lohkon, ja heti kun olet tietoinen siitä ja aloitat pariskunnan neuvonnan tai keskustelun, se voi itse asiassa tuntea olosi paljon helpommaksi", Corcoran sanoo.
Tämän alan tutkimus ei ole vielä kiinni, mutta anekdootit ovat positiivisia. "Minulla on omassa klinikassani todisteita siitä, että ihmiset voivat tulla raskaaksi sen jälkeen, kun he ovat työskennelleet psykologisten strategioiden parissa, mitä he tekevät fyysisen hedelmällisyytensä ja konseptinsa takia", Corcoran sanoo.
Se on varmasti mielenkiintoinen kenttä, sillä toivomme, että voimme oppia yhdistämään turvallisia kokonaisvaltaisia näkemyksiä auttamaan monien naisten ja parien hedelmällisyysongelmia.
Käytännön ideoita hedelmällisyyden mielenterveyden hoidossa
- Hallitse stressiäsi. Meillä kaikilla on se, ja me kaikki käsittelemme sitä eri tavalla, mutta stressi voi olla piikkejä monille ihmisille. "Kun sinulla ei ole säännöllistä sykliä, se voi liittyä stressiin", Corcoran sanoo. "Stressi voi pudottaa hormonejasi kimppuun, joten tutustu stressinhallintatyökaluihisi."
- Kommunikoi hyvin kumppanisi kanssa, jos yrität ajatella. "Pariskuntien on varmistettava, että he ovat samalla sivulla, ja sinun täytyy äänestää kaikki pelkosi tai huolesi, vaikka he olisivatkin pieniä", Corcoran sanoo.
- Laita menneesi. Voi olla aika käsitellä aikaisempia asioita, kuten pelkoja ensimmäisestä raskaudesta tai syntymästä, suhdettasi vanhempiesi kanssa tai asioita, joita olet huolissasi luovuttamisesta omille tuleville lapsillesi. "Ääni ja päiväkirja nämä, joten et yritä työntää tunteita alas ja jättää heidät huomiotta", neuvoo Corcoran.
- Nukkua! "Jos et nuku riittävästi, kortisoli ja insuliini ovat huipussaan, kun dopamiini ja serotoniini ovat laskussa", Corcoran sanoo.
- Harjoittele säännöllisesti. Corcoran sanoo: "Harjoitus on noin pysyä terveenä, mutta myös siitä, että saat hormonit synkronoitumaan, koska se polttaa kortisolin ja adrenaliinin."