C-vitamiiniannos lapsille - terveyshyödyt ja elintarvikkeet
Tässä artikkelissa
- Mikä on C-vitamiini?
- C-vitamiinin edut lapsille
- Päivittäinen C-vitamiiniannos lapsellesi
- C-vitamiinirikkaat elintarvikkeet
- C-vitamiinin puutteen oireet lapsilla
- Voiko C-vitamiini estää lapsia kylmässä?
- Mitä jos lapsesi kuluttaa liian paljon C-vitamiinia?
- Asiat pitää mielessä
Pienen kasvunne on ensiarvoisen tärkeää niiden alkuvuosien aikana, koska se asettaa heidän terveytensä ja kehonsa edistymisen loppuelämäänsä. Sairas lapsi voi johtaa sairaan aikuisen ja yksi ratkaiseva elementti, josta huomaat, että tulette apuasi on C-vitamiini. Tavarat lisäävät koskemattomuutta ja terveyttä kaikkialla.
Mikä on C-vitamiini?
C-vitamiini on liukoinen vitamiini, joka löytyy kehosta ja erilaisista syötävistä tuotteista. Se edistää terveyshyötyjä, kuten immuniteettia, sidekudoksen muodostumista ja ylläpitoa sekä kollageenin edistämistä, koska siitä on hyötyä antioksidanttina.
C-vitamiinin edut lapsille
Koska lapsesi pieni runko rakentaa edelleen koskemattomuuttaan ja itsensä vastustaa maailmaa, C-vitamiini on yksi elementti, joka edistää massiivista apua heidän hyvinvoinnissaan. Se auttaa rekonstruoimaan ja regeneroimaan kudoksia niin, että kun he ryömivät polkupyöränsä tai romuttavat toisen puun, et huoli, mutta tiedä, että se on kunnossa ennen kuin he tietävät sen. Se auttaa myös raudan imeytymistä ja useimmiten yleisesti, ehkäisee huijausta. Kyllä, vain merimiehet ovat kuuluisia huijauksista, mutta niin voi pikkuisi.
Elimistösi ei pysty tuottamaan C-vitamiinia yksinään ja koska se on liukoinen vitamiini, se huuhdellaan heti, kun huuhtelet nestettä kehosta. Näin ollen lapsesi tarvitsee vähän apua C-vitamiinipitoisuuden lisäämiseksi ja heidän etujaan.
1. Lisääntynyt koskemattomuus
Lapsesi keho on kiitollinen ja taistelee monenlaisia sairauksia, koska C-vitamiinia esiintyy kehon immuunisoluissa. Olemme kaikki kuulleet, kuinka appelsiinimehu auttaa taistelemaan flunssaa vastaan.
2. Taistele syöpään
Monet tutkimukset osoittavat, että C-vitamiini voi auttaa suojelemaan syöpää vastaan, koska se torjuu vapaita radikaaleja ja neutraloi säilöntäaineiden vaikutuksia, jotka tietyt pakatut elintarvikkeet sisältävät ja lisäävät tiettyjen syöpien riskiä.
3. Taistele flunssa
Kun lapsesi on jäänyt kylmään tai flunssaan, C-vitamiinilisät voivat vähentää sairauden aikaa ja auttaa kehoaan torjumaan virusta. Se voisi jopa torjua oireita ja saada heidät tuntemaan olevansa vähemmän kurja.
4. Rakenna vahva ruumis
On tärkeää, että muodostuu erilaisia kehon osia, kuten kollageeni, rusto, lihakset, välittäjäaineet ja karnitiini (kemikaali, joka auttaa rasvan hajoamiseen ja siirtymiseen energiantuotantoon). Sinun tarvitsee pieni tyke, jotta voisit energiaa kiivetä viidakon kuntosalille, joten anna heille lasillinen appelsiinimehua.
Päivittäinen C-vitamiiniannos lapsellesi
Päivittäinen C-vitamiinin annos on loistava idea kasvavalle lapsellesi ja varmistaa, että ne saavat hyötyä, mutta se riippuu lapsen koosta ja iästä. Ota yhteyttä lääkäriin, kun mietit, kuinka paljon C-vitamiinia antaa lapsille. Hyviä ohjeita heille löytyy alla:
Ikä on 1-3 vuotta
15 mg (mg) päivässä
4–8-vuotiaat
25 mg päivässä
C-vitamiinirikkaat elintarvikkeet
Runsaasti hedelmiä ja vihanneksia sisältää C-vitamiinia, mikä antaa sinulle lisäetuna siitä, että laitat jotain lapsesi levylle ja katsot niitä syömään mukavaa C-vitamiinia.
- Sitrushedelmät
- mustaherukat
- vilja
- mansikat
- Kaura
- kiivi
- nuudelit
- Greippi
- Riisi
- Kaali
- Pasta
- Pinaatti
- polenta
- Vihreät herneet
- tofu
- paprikat
- Kalastaa
- ituja
- Vähärasvaista lihaa
- tomaatit
- munat
- Paistetut perunat
- Maito
- verkkomeloni
- Juusto
- Jogurtti
- Parsakaali
C-vitamiinin puutteen oireet lapsilla
Vaikka se on epätavallista, lapsilla ei ole mahdollisuutta jättää huomiotta puutteita, koska he voisivat kieltäytyä syömästä hedelmiä ja vihanneksia ja kieltää itsensä tästä hyödyllisestä vitamiinista. Häivytyksen ja muiden puutteiden merkkejä ei pidä jättää huomiotta, ja sinun pitäisi ottaa lapsi lääkärille tarkistusta varten.
Oireita ovat:
- Hidas paranemisaika
- Kumi-tulehduksen valitukset
- Gingiviitin kaltaiset oireet
- hyperkeratoosi
- Usein kylmä ja yskä
- Väsymys
- Huono koskemattomuus
- Kuivat hiukset jaetut päät
- Kuiva ja hilseilevä iho
- Hammaskiillon eroosio
- Vuotavat ikenet
- Verenvuoto
Voiko C-vitamiini estää lapsia kylmässä?
Ei ole olemassa merkittäviä todisteita C-vitamiinin todistamiseksi, että lapset voivat vilustua, koska se kiertää joko. Mutta yksi asia varmasti auttaa vähentämään kestoa ja auttaa heitä selviytymään sairaudesta paremmin. Etkö ole tuntenut niin paljon paremmin lasillisen appelsiinimehun jälkeen kun kylmä oli? Älä luota siihen suojata lapsesi vilustumiselta, koska se lisää immuniteettia, mutta ei suoranaisesti estä sairautta.
Mitä jos lapsesi kuluttaa liian paljon C-vitamiinia?
Liian paljon C-vitamiinia on myös omia sivuvaikutuksia, ja se voi tuntua pienestä tunteesta säällä. Vaikka nämä oireet ovat melko lieviä ja toisinaan lyhytaikaisia, koska elimistö pesee sen pois, ne sisältävät:
- Ripuli
- Vatsakouristukset
- Pahoinvointi
- Ilmavaivat
Asiat pitää mielessä
- Aina kuulee lapsen lääkärin terveyttä.
- Jos he valittavat mitä tahansa edellä mainituista oireista, älä epäröi saada ne tarkistettaviksi.
- Pikkuisi ei ehkä ilmoita oireista, joten pidä silmällä silmän ja ihon oireita.
C-vitamiini on olennainen osa yleistä kehitystä ja se on parasta, jos annat lapsellesi hyvän C-vitamiinilähteen päivittäisessä ruokavaliossaan.