Mitä elintarvikkeita ei tule minua heittämään, jos minulla on Hyperemesis?
Ei ole harvinaista, että naiset kokevat pahoinvointia ja oksentelua raskauden ensimmäisessä osassa, mutta kun oireet ovat äärimmäisiä ja kestäviä, se on merkki, jolla voi olla vakavampi tila. Jos olet diagnosoitu hyperemesis gravidarum eli HG, se tarkoittaa, että se tulee olemaan karkea, etenkin aterian aikana. Ensimmäinen asia, jonka haluatte tietää, mitä elintarvikkeita ei saa heittää, jos minulla on hyperemesis? Koska yhdeksän kuukautta menemättä syömättä, se ei ole mikään vaihtoehto.
Taistelu on todellinen naisille, joilla on HG: tä - tämä raskauden aiheuttama sairaus on vaikea löytää elintarvikkeita, joita pidetään alhaalla. Kehon polttoaineen lisääminen siihen, mitä se tarvitsee, ei ole helppoa, kun melkein kaikki tekee sinut juoksemaan WC: lle. Kuten Hyperemesis Education and Research Foundation ehdotti, sinun pitäisi pyrkiä sellaisiin elintarvikkeisiin, jotka tarjoavat rautaa, B12: ta, foolihappoa, sinkkiä, kuparia, magnesiumia ja proteiinia. Ihanat elintarvikkeet pyrkivät kuitenkin parhaiten potkimaan oksentelua hillitykseen. Joten mitä voit syödä, mikä ei tee sinusta sairaita, mutta antaa sinulle mahdollisuuden pakata joitakin näistä ravintoaineista?
Vaikka kaikki ovat erilaisia - ja niillä on erilainen etusija elintarvikkeille - on olemassa joitakin yleisiä ohjeita, jotka voivat osoittaa sinut HG: n hyvää ruokavalintoa kohti. Kun seuraavan kerran saavutat välipalan tai aterian, harkitse seuraavia vaihtoehtoja pysäyttääksesi oksentelu.
1 Rusinat
On joitakin rautarikkaita elintarvikkeita, jotka ovat riittävän lieviä pitämään alas, jos sinulla on HG. Mayo Clinicin mukaan hyviä vaihtoehtoja jonkin raudan laskemiseen ovat rauta-rikastetut viljat, rusinat, aprikoosit, pavut ja herneet. Nämä ovat tarpeeksi siunauksia, jotka auttavat sinua pitämään heittää pois.
2 Kana
Varmista, että saat riittävästi tätä vitamiinia, voi olla hankalaa, kun kamppailee pahoinvointia ja oksentelua vastaan, koska suurin osa elintarvikkeiden lähteistä, joiden B12-pitoisuus on korkein, löytyy kaloista. Kuitenkin paahdettu tai paistettu kana tekee tempun, kuten myös munat valmistetaan millään tavalla, Good Housekeeping -lehden mukaan.
3 Leipä
American Pregnancy Associationin mukaan "foolihappoa käytetään kehon ylimääräisen veren tekemiseen raskauden aikana". Onneksi on runsaasti ihania elintarvikkeita, jotka voivat antaa sinulle foolihappoa, kuten leipää, viljaa, riisiä, pastaa ja hedelmämehuja. Nämä lohduttavat hiilihydraatit ovat parhaita ystäviäsi kestävällä HG: llä.
4 Chicpease
Kun sinusta tuntuu olevan välipala, kokeile sitä, joka sinkkii. Hae joitakin helposti siedettäviä cashewpähkinöitä, kikherneitä ja kaurahiutaleita - kaikki on täynnä sinkkiä Health- lehden mukaan.
5 Walnuts
Kupari on keskeinen mineraali mitä tahansa ruokavaliota varten, ja se löytyy linsseistä, saksanpähkinöistä ja auringonkukansiemenistä Maailman terveimmän ruuan perustan mukaan. Nämä ovat lieviä vaihtoehtoja, joita on hyvä sisällyttää ruoan kiertoon Hyperemeisis-ruokavaliossa.
6 Avaocado
Varmistaaksesi, että saat kaiken magnesiumin hyvinvoinnin, kasa levysi edamame, banaanit, jogurtti ja avokadot - jotka kaikki ovat täynnä tätä tärkeää vitamiinia jokapäiväisen terveyden mukaan.
7 Quinoa
Koska proteiinilähteet, kuten liha ja juustot, lähettävät sinulle todennäköisesti pukeutumista, paras veto tulee olemaan vähemmän intensiivisten makujen valinnassa. Terveyslehti suositteli HG: n säilyttämiseksi hienoja, ei-meijerisiä ja lihattomia proteiinilähteitä. Kokeile joitakin quinoa-, pähkinä- ja chia-siemeniä sekä maitotuotteita (kuten soijamaitoa) aterian valmistuksessa, ja voit pitää proteiinisi todennäköisemmin.