Miksi Fitness Comparison on aina huono idea
Kuntosuorilla, vertailu on yksi asia, jonka täytyy pysyä poissa! Sulje vertaamalla itseäsi myös miehesi kanssa, jos hän on asentaja kuin olet ja menettää painosi helpommin. Miehillä ja naisilla on huomattavasti erilaiset elimet, rakenteellisesti ja sisäisesti. On jopa eroja painon menettämisessä ja harjoituksen vastaamisessa.
Painon menettäminen on ylämäkeen nousua erityisesti naisille. Sinun täytyy työskennellä kovasti ja olla omistautunut tavoitteesi saavuttamiseen. Toisinaan näyttää siltä, ​​että vaikka haistaisit ruokaa, painat! Miehet eivät kuitenkaan näytä joutuvan taistelemaan niin paljon, että he menettävät sen. Hiljattain tehdyssä tutkimuksessa seurattiin 34 000 ruokavaliota Slimming World -yrityksestä, joka oli Yhdistyneessä kuningaskunnassa sijaitseva laihtumisohjelma, ja tulos osoitti, että miehet menettivät enemmän painoa kuin naiset määrätyn ajan kuluessa! Se ei vain ole oikeudenmukaista!
Painonpudotuksen vertailu: miksi miehet menettävät painonsa nopeammin kuin naiset
1. Miehet = enemmän lihaksia
Miehillä on enemmän lihaksia kuin naiset. Testosteronin ansiosta ja koska lihas polttaa enemmän kaloreita kuin rasvaa, miehillä on myös nopeampi aineenvaihdunta, mikä auttaa heitä menettämään painonsa nopeammin. Samasta syystä naiset pitävät painavampaa, koska niillä on enemmän rasvaa. Tämän tasapainottamiseksi nostakaa enemmän painoja, jotta voisit harjoitella voimaa, rakentaa lihasmassaa ja polttaa enemmän kaloreita pelkästään sydänharjoitusten tekemisen jälkeen.
2. Se on biologista!
Koska kehossa on korkeammat estrogeenitasot, naiset ovat geneettisesti alttiita säilyttämään ja säilyttämään rasvaa miehiin verrattuna. Hormoni, estrogeeni, lisää rasvavarastoja, erityisesti lantioiden, reiden, rintojen ja pakaroiden ympärillä. Ei ihme, että se on niin kovaa päästä eroon tästä vatista ja laihtumalla lantion!
3. Se on Hormonaalinen
Harjoituksen jälkeen naiset voivat joskus syödä enemmän, koska "olen nälkäinen" hormoni - ghrelin - piikit kuntoilun jälkeen, kun taas leptiini, hormoni, joka kertoo aivoille, että olet täynnä, vähenee. Tästä syystä naiset pyrkivät syömään enemmän, mikä saa heidät vaaraan saada painoa. Miehet eivät kuitenkaan kohdistu näihin hormonaalisiin ongelmiin.
4. Metabolian erot
Naisten painonpudotus kamppailee myös aineenvaihdunnan kanssa. Miesten vartalot reagoivat nopeammin lihasmassan vuoksi. Naisten elimet menevät samaan aikaan nälkään, kun aloitat harjoituksen. Tämä hidastaa aineenvaihduntaa ja estää sinua menettämästä painoa nopeasti.
5. Syöminen
Naiset pyrkivät tekemään paljon emotionaalista syömistä. Me käännymme ruokaan paitsi silloin, kun olemme todella nälkäisiä, mutta myös silloin, kun olemme onnellisia, surullisia, stressaavia, ahdistuneita tai tylsää. Meillä on taipumus tehdä myös huonoja ruokavalintoja, kun olemme emotionaalisia, kuten raikkaiden elintarvikkeiden nauttiminen. Me mieluummin hiilihydraatteja, kun taas miehet suosivat proteiineja ja tämä tekee paljon eroa!
Kun kyse on laihtumisesta, sanonta "Miehet ovat Marsista ja naiset ovat Venuksesta" näyttää olevan totta. Naisten elimet on suunniteltu eri tavalla kuin miehet, ja he reagoivat eri tavalla painonpudotussuunnitelmiin ja harjoituksiin. Siksi ei yksinkertaisesti ole oikeudenmukaista verrata kuntoasi sinun ja miehesi ja jopa eri naisten välillä. Tämä ei tarkoita, että sinun pitäisi menettää sydäntänne ja luopua kunto-ohjelmasta. Se tarkoittaa, että koska naisilla ei ole helpompaa laihtua miehiin verrattuna, sinun on jatkettava ja tehtävä viisaampaa ruokavaliota ja harjoituksia.