Talvi-astma - miten sitä voidaan hallita lämpötilan laskun aikana
Tässä artikkelissa
- Miksi astma pahenee kylmällä säällä?
- 10 vinkkejä astman hallintaan talvella
- Onko kylmällä säällä riskejä lapsille, joilla on astma?
Jos olet asunut astman kanssa, tiedät jo, että talvet ovat vaikeimpia. Kun ympärilläsi olevat ihmiset ovat innoissasi lumilautailusta tai hiihtämisestä, huomaat, että otatte erityisen varovasti astman hyökkäyksen välttämiseksi kylmällä säällä . Katsokaamme, miksi se on vaikeampaa talvien aikana.
Miksi astma pahenee kylmällä säällä?
Amerikan astman ja allergian säätiö (AAFA) on havainnut, että kylmä ilma, kuiva tuuli ja äkilliset sääilmiöt voivat yhtäkkiä laukaista astmakohtauksen. Tämä johtuu siitä, että kuiva ja kylmä ilma voivat aiheuttaa hengitysteiden sisällä olevien lihasten kouristuksia, koska ne saavat ärsytystä. Toinen syy tähän on se, että flunssa ja kylmä leviävät ihmisten keskuudessa. Kylmän tarttuminen voi johtaa astman oireiden pahenemiseen.
10 vinkkejä astman hallintaan talvella
Yritä olla antamatta kuivaa ja kylmää ilmaa pahentamaan astman oireita, koska yksinkertaisempi tavaraa saattaa aina olla suuri ero. Tutustu talvella seuraaviin astman hoitoon tarkoitettuihin kotiin.
1. Pese kätesi
Pese kädet kunnolla ja usein saippualla ja vedellä. Tämä on yksi yksinkertaisimmista tavoista välttää virusten leviäminen ja vilustuminen. Voit myös käyttää kosteat pyyhkeet ja alkoholipohjaiset käsisäätöaineet. Korosta myös käsinpesun merkitystä perheessäsi, jotta vältät bakteerien leviämisen omaan kotiin.
2. Hanki flunssa
Tutkimukset osoittavat, että useimmat yli kuuden kuukauden ikäiset ihmiset saavat vuotuisen flunssan. Vaikka sinulla olisi astmaasi hallinnassa, tulokset voivat olla vakavampia, jos satut tarttumaan flunssaan. Ottaa astma ei tee sinusta alttiita. On parasta, jos potilaat, joilla on astma, saavat injektoitavan rokotetyypin, joka on valmistettu tappetusta (inaktivoidusta) influenssaviruksesta. On myös suositeltavaa, että ei käytetä nenäsumutteen tyyppistä rokotetta, koska tällä tyypillä on eläviä viruksia. Saatat myös ehdottaa, että lääkäri ampuu keuhkokuumeen.
3. Vältä istumista takan lähellä
Vaikka löydät takan kodikkaaksi ja lämpimäksi, ei ole hyvä istua lähellä sitä, kun sinulla on astma. Tutkimuksissa on todettu, että tupakan polttaminen ja puun polttaminen on hyvin samankaltaista. Keuhkosi voivat ärsyttää savua, ja tämä pahenee astman tapauksessa.
4. Suusi on suljettava
Suu suljettuna on hyvä keuhkoillesi. Nenäsi kykenee lämmittämään ilmaa, jota hengität keuhkoihin, jotta suu suljetaan. Voit myös käyttää huivi ja käyttää sitä suun tai nenän yli kostuttamaan ja lämmittämään ilmaa. Jotkut ihmiset löytävät myös kasvonaamion tai hiihtomaskin.
5. Vaihda suodattimet
Kun alat käynnistää lämmitysjärjestelmän talvella, se saattaa puhaltaa roskia tai pölyä koko talossa. Älä unohda puhdistaa suodattimia ennen kuin kytket järjestelmän päälle, sillä roskat voivat aktivoida astmahyökkäyksen. Muista myös aina tarkistaa ne kaikki talvisin hyökkäysten välttämiseksi. Parasta on pitää kodin kosteus ja lämpötila yhtenäisenä.
6. Liikunta sisätiloissa
Kun lämpötila laskee hyvin alhaiseksi, ja tuuli on todella kylmä, on parasta työskennellä kuntosalilla tavallisten ulkoiluharjoitusten sijaan. Tämä johtuu siitä, että kuntosalin kosteus ei ehkä aiheuta ongelmia. Kun haluat käyttää raitista ilmaa, valitse mennä ulos, kun se on lämpimämpi.
7. Lämmitä ennen harjoitusta
Tutkimuksessa on todettu, että kun astma lämpenee ennen harjoittelua, ne pyrkivät toipumaan nopeammin ja keuhkojen toiminta on parempi. Tämä on osoittautunut tärkeäksi erityisesti talvisin. Ennen kuin suuntaat ulkona, voit viettää harjoitusajan ensimmäiset 20 minuuttia juoksumatolla.
8. Ota askeleet estämään astmahäiriöitä
Kun menet ulos suorittamaan tehtäviä, kävelemään koiraa tai edes harjoittelemaan, ota ehkäisevä annos. Sinun on ehkä käytettävä keuhkoputkia laajentavaa lääkettä vähintään 30 minuuttia ennen kuin astut ulos. Tämä auttaa sinua poistamalla hengitystiet ja antamaan sinulle enemmän suojaa.
9. Onko sinulla astma-toimintasuunnitelma
Jos sinulla on joskus astmahäiriö, sinun pitäisi aina tietää, mitä sinun täytyy tehdä. Toimintasuunnitelmassa on oltava yksityiskohtaiset ohjeet siitä, miten astma pysyy hallinnassa pitkällä aikavälillä. Varmista, että tiedät oikean aikaa soittaa lääkärille.
10. Lääkkeiden ottaminen
Luo tehokas hoitosuunnitelma tarkista lääkäriltäsi ja tarkista terveyttä säännöllisesti. On parasta jättää huomiotta terveytesi, vaikka sinulla olisi kiireinen aikataulu. Kysy lääkäriltäsi mahdollisia lääkkeitä, jos sinusta tuntuu, että oireesi pahenevat.
Onko kylmällä säällä riskejä lapsille, joilla on astma?
Kyllä, astman riski nousee yleensä lasten talven aikana, kun lämpötila laskee. Tämä lisää kylmähoitoa ja flunssaa. Märkä ja tuulinen sää saattaa myös aiheuttaa ongelmia.
Astman ennaltaehkäisy talvella ei ole helppoa. Mutta nämä vaiheet auttavat pääsemään läpi kylmät talvet täydellisessä terveyteen. Älä kuitenkaan koskaan poista lääkäriltä, jos oireet ovat lisääntyneet.