Talvihoito-opas uusille äideille - 15 kätevää vinkkiä

Pitoisuus:

Tässä artikkelissa

• Yksinkertaiset korjaustoimenpiteet talven kylmälle
• Talvi-ruokavalio pitää kylmä poissa
• Talvi- ja vaatetusvihjeitä

Onnittelut, äiti! Pikku munchkin on vihdoin aseissasi yhdeksän vaikean kuukauden jälkeen. Eikö se tunne jumalallista? Joka kerta, kun hän tarttuu sormellesi niillä pienillä palmuilla tai katselee sinua niiden uteliaiden silmien kanssa, sydämesi varmasti sulaa!

Vaikka saatat nauttia tällaisista täydellisestä autuudesta, on myös yleistä, että tuntuu täysin hämmentyneenä siitä, kuinka monta ohjetta ja neuvoja saat kaikista suunnista, varsinkin kun talvi on kantapäällämme! Vaikka ne kaikki tarkoittavat hyvin, kaikki voivat tosiaan tulla liian paljon pisteiden jälkeen. Siksi olemme laatineet lopullisen talvihoito-opas uusille äideille. Näiden vihjeiden avulla olet valmis kohtaamaan vain rock-talvi yhdessä pienen prinsessasi kanssa!

Yksinkertaiset korjaustoimenpiteet talven kylmälle

Yritä kuin ehkä, ei aina ole mahdollista pitää pelätty talvi kylmänä. Lisäksi, koska kehosi kävi läpi paljon, on mahdollista, että energia on alhainen, mikä tekee sinusta alttiimmaksi kylmän tarttumiselle. Sinua kannattaa kuitenkin välttää ottamasta tiettyjä lääkkeitä, koska ne voivat tulla vauvan kehoon äidinmaidon kautta. Joten tässä on muutamia yksinkertaisia ​​korjaustoimenpiteitä talven kylmäksi:

1. Saat kahdeksan tuntia unta. Ei ole mitään poikkeusta tähän sääntöön, tule mitä voi. Pyydä serkkusi, ystäviäsi, muita perheenjäseniäsi jne. Auttamaan sinua vauvan kanssa, mutta varmista, että olet riittävästi levossa. Laadukas lepo auttaa kehoasi elpymään nopeammin, mikä antaa sille enemmän voimaa taistella kylmänä nopeammin.

2. Käytä tehokasta dekongestanttia, kuten Vicks VapoRub *, ja käytä sitä ilmoitetulla tavalla. VapoRub on erityisen tehokas kylmän kylmän oireiden varalta. Levitä rintaan, kaulaan ja takaisin juuri ennen nukkumaanmenoa. Voit myös laittaa sen kuumaan veteen (ei kiehuvaan) ja hengittää höyry, jotta nenä ja sinusit poistuvat.

3. Juo riittävästi vettä, jotta estätte kuivumisen, mikä voi pahentaa kylmää. Tämä on erityisen tärkeää imettäville äideille, koska imetys voi tehdä sinulle huomattavan janoisen! Yksi parhaista tavoista seurata janoasi on etsiä kuivuusmerkkejä huulillasi. Toinen älykäs tapa varmistaa, että juot vettä riittävästi säännöllisesti, on laittaa lasillisen veden kuva puhelimesi lukitusnäytön taustaksi. Joka kerta, kun poistat puhelimesi, sinua muistutetaan juomaan vettä!

4. Stressi tekee kaiken pahemmaksi. Joten varmista, että otat tauon ja rentoutua. Paras tapa tehdä tämä on hemmotella hieman joogaa . Joogan hengitysharjoitukset eivät ole vain suuri vastalääke stressiä varten, vaan myös tehokas tapa poistaa sieraimet ja nivelet!

Talvi-ruokavalio pitää kylmä poissa

Seuraavassa on muutamia yksinkertaisia ​​varotoimenpiteitä, joita voit ottaa ruokien (ja juomien) suhteen pysyäkseen terveenä ja sopivana talvella.

1. Aloita päiväsi lasillisella lämpimällä vedellä, jossa on lusikallinen gheeä, jota sekoitetaan. Gheeellä on enemmän lääkinnällisiä ominaisuuksia kuin kuvitella. Tärkeintä on, että ghee stimuloi kehon immuunijärjestelmää ja suojaa myös talven kuivumista vastaan. Voit jopa käyttää gheeä vauvan iholle.
2. Varastoi sitrushedelmiä ja hedelmiä, joissa on runsaasti C-vitamiinia. Mukana ovat appelsiinit, amla, sitruunat, papaija, ananas jne. Ja muut sesongin hedelmät päivittäiseen ruokavalioon.
3. Sisällytä ruokia, joilla on korkeampi lämpöarvo ruokavaliossa. Tämä kärki perustuu Ayurvedan periaatteisiin: jotkut elintarvikkeet vaativat enemmän energiaa sulatettavaksi. Tällaiset elintarvikkeet, jotka sisältyvät ruokavalioon, tuottavat enemmän lämpöä kehossa ja auttavat torjumaan kylmää säätä. Esimerkkejä ovat mausteet (kaneli, chili, asafoetida, mustapippuri jne.), Juurekset (porkkanat, perunat, sipulit, valkosipuli jne.) Ja tietyt yrtit (kuten basilika, minttu jne.).
4. Vaihda iltapäiväkahvia teetä tai kahvia kupillisen vihreän teen kanssa. Vaihtoehtoisesti voit lisätä inkivääriä tavalliseen teekuppiisi. Vaikka vihreän teen katekiinit ja muut antioksidantit auttavat vahvistamaan koskemattomuutta, inkivääri on tunnettu kurkukipu ja toimii suurena antiviraalisena aineena.
5. Juo lämpimää kurkumaidosta siinä hunajaa. Vaikka kurkuma on yksi monista tyypillisistä " naani ke nuskey ", jota me kaikki tiedämme, monet ihmiset eivät tiedä, että hunaja on myös suuri ylempien hengitystieinfektioiden hoidossa. Lisäksi tämä keittäminen ei ainoastaan ​​paranna kylmää, vaan auttaa myös nukkumaan paremmin. Älä yllätä, jos rintamaidon värit ovat hieman keltaisia ​​tämän juoman säännöllisen käytön aikana!

Talvi- ja vaatetusvihjeitä

Lopuksi nämä henkilökohtaiset hoito- ja vaatetusvihjeet suojaavat sinua, kun astut ulos talosta.

1. Pese kädet usein! Älä unohda käyttää hyvää kosteusvoidetta jokaisen pesun jälkeen, varsinkin suojata kynsinauhoja ja pitää iho pehmeänä. Tämä hyödyttää myös vauvaa, sillä kädet ovat pehmeitä ja puhtaita aina, kun olet vuorovaikutuksessa hänen kanssaan.
2. Pidä rintakehäsi ja selkänne peitettynä vähintään 2 kerrosta koko talven ajan. Mitä lämpimämmin pidät keuhkojasi, sitä vähemmän todennäköisesti jää kylmään.
3. Break hiki! Saat 20 minuuttia kiinteää sydäntoimintaa joka päivä (tai vähintään joka toinen päivä). Tämä olisi loistava tapa viettää aikaa myös vauvan kanssa - voit viedä hänet ulos kävelylle ja nauttia auringosta yhdessä tai tanssia ja viihdyttää häntä!
4. Pidä kädet ja jalat lämpimänä. Lämpö tulee ja lähtee kehosta raajojen läpi, joten pidä ne lämpimänä.
5. Ota kylmä vesi! Uskokaa tai älkää, tämä todella auttaa parantamalla verenkiertoa ja tuottamalla kehon lämpöä.
6. Pidä korvat ja pää peitossa ulkona. Jos et halua käyttää apina-korkkia, harkitse ainakin lämpimän huivin käärimistä pään ympärille. Mutta etkö näytä söpöiltä, ​​kun napsautat prinsessallasi olevaa kuvaa vastaaviin päähän?

Tämä talvi-selviytymisopas on hyvä kaikille perheenjäsenille, koska nämä ovat kaikki yksinkertaisia ​​korjaustoimenpiteitä ja vinkkejä, joita kukaan voi seurata. Toivottavasti mikään ei onnistu nauttimaan suosikkikausistasi tänä vuonna!

* Vastuuvapauslauseke: Lue aina lääkkeen etiketti. Käytä vain ohjeiden mukaisesti. Jos oireet jatkuvat, ota yhteys lääkäriin tai terveydenhuollon ammattilaiselle.